Πρέπει να μάθετε πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σύμφωνα με τους κανόνες, ώστε να μην εμφανίζονται ηλιακά εγκαύματα, κηλίδες ηλικίας και φακίδες. Μετά από όλα, τέτοια ελαττώματα εμφανίζονται μετά από μια μακρά παραμονή στον ήλιο. Πώς να αποκτήσετε ένα όμορφο μαύρισμα; Θα μιλήσουμε για αυτό στο άρθρο.
Τι είναι το μαύρισμα;
Ηλιακό έγκαυμα - μια διαδικασία κατά την οποία το δέρμα σκουραίνει ως απόκριση στην επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας και των τεχνητών πηγών (σολάριουμ).
Κάτω από αυτήν την επίδραση αρχίζουν να συμβαίνουν ειδικές διεργασίες στην επιδερμίδα και ως αποτέλεσμα παράγεται μελανίνη. Είναι αυτός που βάφει το δέρμα σε σκούρες αποχρώσεις.
Η μελανίνη παράγεται για την προστασία του δέρματος από τις επιθετικές επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας, η οποία μπορεί να έχει όχι μόνο ευεργετική επίδραση στον οργανισμό, αλλά και αρνητική.
Για να έχετε ένα όμορφο μαύρισμα στον ήλιο, πρέπει να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές.
Πώς και ποιος είναι καλύτερος να κάνει ηλιοθεραπεία στον ήλιο;
Είναι επικίνδυνο να κάνουν ηλιοθεραπεία για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα και μαλλιά, καθώς και πολλές ηλικιακές κηλίδες και κρεατοελιές. Ένα άτομο που έχει κρεατοελιές από 1,5 εκ. εμπίπτει στην ομάδα κινδύνου. Μένοντας στον ήλιο για πολλή ώρα, μπορείτε να έχετε ήλιοεγκαύματα, η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες ασθένειες.
Αν ένα άτομο ανήκει σε αυτή την κατηγορία, τότε η κρέμα αυτομαυρίσματος είναι η καλύτερη για αυτόν. Και πρέπει να κρύβεσαι από τον ήλιο και να μην απολαμβάνεις τις ακτίνες του.
Για όσους έχουν σκούρο δέρμα, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα όμορφο μαύρισμα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από αυτά.
Πώς να αποκτήσετε ένα υγιές μαύρισμα;
Πώς να κάνετε σωστά ηλιοθεραπεία για να έχετε ένα όμορφο μαύρισμα; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις:
- Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του δέρματος εκλαμβάνεται ως κατάσταση σοκ, επομένως πρέπει να προετοιμαστείτε σωστά. Λίγη ώρα πριν το ταξίδι στη θάλασσα ετοιμάζεται το δέρμα και επισκέπτεται το σολάριουμ. Αρκετές 2 συνεδρίες την εβδομάδα για 5 λεπτά, οι οποίες θα επιτρέψουν στο δέρμα να αποκτήσει μια χρυσαφένια απόχρωση και θα το προστατεύσει από τις επιθετικές επιδράσεις του ηλιακού φωτός.
- Όταν μαυρίζετε τις πρώτες μέρες, χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Τα πιο ευαίσθητα σημεία είναι: μύτη, ώμοι και στήθος. Πρέπει να λιπαίνονται κάθε μισή ώρα ενώ βρίσκονται κάτω από τον ήλιο.
- Κατά τη διάρκεια διακοπών σε ζεστές χώρες (Αφρική, Ιταλία, Ισπανία), μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία κάτω από τις καυτές ακτίνες για όχι περισσότερο από λίγα λεπτά. Ο χρόνος που δαπανάται κάτω από ανοιχτές ακτίνες πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Τότε θα εμφανιστεί ένα πραγματικό όμορφο μαύρισμα στο σώμα. Δεν συνιστάται περισσότερο από μια ώρα στον ήλιο.
- Η ώρα από τις 11 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα είναι η περίοδος που δεν συνιστάται η παραμονή στον ήλιο. Το πιο ασφαλές μαύρισμα μπορεί να συμβεί μόνο πριν από τις 11 μ.μ.
- Πριν από το μπάνιοΤο δέρμα της θάλασσας πρέπει επίσης να λιπαίνεται με αντηλιακό, γιατί ο ήλιος διεισδύει και κάτω από το νερό. Ένας κολυμβητής δεν μπορεί να νιώσει προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
- Τα μαλλιά πρέπει να προστατεύονται με ειδικά σπρέι και λάδια. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να φοράτε πάντα καπέλο.
- Αν κάποιος ιδρώνει πολύ, τότε πρέπει να λιπαίνει το δέρμα με κρέμα συχνά για να μην μειώνει την αποτελεσματικότητά του.
- Ένα όμορφο μαυρισμένο σώμα μπορείς να αποκτήσεις αν κινείσαι συνεχώς κάτω από τις ακτίνες του ήλιου και όχι ξαπλωμένος ακίνητος σε μια ξαπλώστρα. Μπορείτε να παίξετε μπάντμιντον, βόλεϊ και άλλα παιχνίδια. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν θα συμβεί ηλιακό έγκαυμα.
- Για να αποτρέψετε την ξήρανση του δέρματος, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά. Μερικές φορές η αφυδάτωση προκαλεί κακή υγεία - λιποθυμία ή απώλεια δύναμης.
Ακολουθώντας απλές συμβουλές, μπορείτε να αποκτήσετε ένα όμορφο μαύρισμα.
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο;
Για να αποκτήσετε ένα ομοιόμορφο και όμορφο μαύρισμα, πρέπει να ακολουθήσετε απλές συστάσεις:
- αντηλιακό πρέπει να χρησιμοποιείται από όλους, ακόμα και από εκείνους με σκούρο δέρμα. Τις πρώτες μέρες, μπορούν να χρησιμοποιήσουν προϊόντα με προστασία 8 ή 12 και στη συνέχεια να προχωρήσουν σε 4. Δεν συνιστάται να σταματήσετε εντελώς τη χρήση τέτοιων προϊόντων, ακόμη και μετά την πλήρη προσαρμογή του δέρματος.
- Την πρώτη εβδομάδα έκθεσης στον ήλιο, τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα θα πρέπει να επιλέγουν κρέμες με μέγιστη προστασία (20 ή 30), προχωρώντας σταδιακά σε χαμηλότερους δείκτες.
- Εφαρμόστε μια ειδική θεραπεία στο σπίτι, 20 λεπτά πρινέξοδος. Το δέρμα απορροφά το αντηλιακό. Υπάρχει η άποψη ότι το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να εμφανιστεί μόνο στην παραλία, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στο δέρμα στο δρόμο προς τη θάλασσα.
- Τέτοια μέρη του σώματος όπως το μέτωπο, το στήθος, τα γόνατα, η μύτη θα πρέπει να λιπαίνονται συνεχώς, καθώς είναι επιρρεπή σε κάψιμο.
- Το προϊόν μαυρίσματος πρέπει να είναι αδιάβροχο.
- Μετά το μπάνιο, η κρέμα πρέπει να εφαρμοστεί ξανά, αποκαθιστώντας έτσι το προστατευτικό της κέλυφος.
- Μέχρι το μεσημέρι ο ήλιος ενεργοποιείται, επομένως πρέπει να είστε στη σκιά από τις 11 έως τις 16 ώρες.
- Μετά την ηλιοθεραπεία, κάντε ντους με ουδέτερα, μη αλκαλικά προϊόντα ντους. Μετά από αυτό, λιπάνετε το σώμα με γάλα μετά τον ήλιο. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν βιταμίνες Ε και Β5, τις οποίες χρειάζεται πολύ το δέρμα.
- Τα παιδιά κάτω των 2 ετών δεν πρέπει να εκτίθενται στον ήλιο. Είναι καλύτερο για αυτούς να μείνουν στη σκιά για να αποφύγουν αρνητικές συνέπειες.
Ακολουθώντας απλές συμβουλές, μπορείτε να αποκτήσετε ένα όμορφο μαυρισμένο σώμα χωρίς να βλάψετε το σώμα σας.
Μυστικά του γρήγορου μαυρίσματος
Πώς να αποκτήσετε ένα όμορφο μαύρισμα στη θάλασσα; Υπάρχουν μερικά σημεία:
- Μία από τις πιο εύκολες συμβουλές είναι να πίνετε χυμό καρότου ή πορτοκαλιού με άδειο στομάχι, τουλάχιστον 2 ποτήρια την ημέρα.
- Χρησιμοποιήστε ειδικά προϊόντα μαυρίσματος σε μορφή ελαίων, βάλσαμων, σπρέι.
- Πριν επισκεφτείτε την παραλία, μπορείτε να κάνετε μια απαλή απολέπιση, η οποία θα σας επιτρέψει να βάλετε ένα ομοιόμορφο μαύρισμα. Ταυτόχρονα, θα διαρκέσει περισσότερο και θα ξαπλώσει στο σώμα.πιο γρήγορα.
Αν ακολουθείς απλές συμβουλές, τότε δεν είναι δύσκολο να αποκτήσεις ένα όμορφο και μαυρισμένο σώμα.
αντηλιακή προστασία
Για να κάνετε το σώμα να φαίνεται υπέροχο, πρέπει να χρησιμοποιείτε προϊόντα για όμορφο μαύρισμα. Για αυτό χρησιμοποιούνται κρέμες με παράγοντα προστασίας SPF. Βοηθούν στη συνεχή ενυδάτωση του δέρματος, αποτρέπουν τη γήρανση και προστατεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία. Ο δείκτης κυμαίνεται από 3 έως 50 και η σωστή θεραπεία θα πρέπει να επιλεγεί λαμβάνοντας υπόψη τον φωτότυπο του δέρματος. Δείχνει πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε με ασφάλεια στον ήλιο υπό την επίδραση της κρέμας.
Τα άτομα με σκούρο δέρμα και σκούρα μάτια έχουν την καλύτερη αυτοάμυνα. Η μελανίνη συσσωρεύεται γρήγορα στο σώμα τους και τα εγκαύματα μπορούν να συμβούν μόνο μετά από 40 λεπτά αδιάκοπης έκθεσης στον ήλιο.
Άτομα με ανοιχτόχρωμο και λεπτό δέρμα καίγονται γρήγορα λόγω της ανεπαρκούς μελανίνης στο σώμα. Επομένως, είναι απαραίτητο να εφαρμόζετε αντηλιακά με δείκτες 25-30.
Οι ιδιοκτήτες σκούρου δέρματος θα έχουν αρκετά χρήματα με δείκτη 10.
Το αντηλιακό εφαρμόζεται καλύτερα στο σώμα σε ένα λεπτό στρώμα κάθε 30 λεπτά έκθεσης στον ήλιο. Θα πρέπει να απορροφάται καλά από το δέρμα.
Όταν αγοράζετε αντηλιακό, πρέπει να κοιτάτε την ετικέτα. Θα πρέπει να είναι σχεδιασμένο για έκθεση στον ήλιο και όχι για σολάριουμ.
Για να έχετε ένα όμορφο μαύρισμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικά καλλυντικάλάδι που περιέχει έλαια φοινικιάς, καρύδας, σιταριού, κακάο και αβοκάντο, βιταμίνες και παράγοντες SPF.
Δίαιτα για μαύρισμα
Πώς να αποκτήσετε ένα όμορφο μαύρισμα στον ήλιο; Υπάρχουν προϊόντα που βοηθούν αυτή τη διαδικασία:
- Προϊόντα που περιέχουν καροτίνη. Αυτά περιλαμβάνουν κολοκύθα, καρότα, λωτούς κ.λπ.
- Λουτεΐνη. Βρίσκεται σε πράσινα λαχανικά και φρούτα.
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Υπάρχουν στα λιπαρά ψάρια της θάλασσας και στους σπόρους λιναριού.
- Λυκοπένιο. Βρίσκεται στις ντομάτες.
- Βιταμίνη Β. Βρέθηκε στα σπαράγγια.
Συμπεριλαμβανομένων αυτών των τροφών στη διατροφή σας, μπορείτε να αποκτήσετε ένα όμορφο και ομοιόμορφο μαύρισμα, καθώς και να προστατέψετε το δέρμα σας από τις επικίνδυνες επιπτώσεις των υπεριωδών ακτίνων.
Ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες του μαυρίσματος;
Πώς να αποκτήσετε ένα όμορφο μαύρισμα στη θάλασσα; Όντας κάτω από το άμεσο ηλιακό φως, ένα άτομο λαμβάνει τα ακόλουθα οφέλη για το σώμα:
- Υπάρχει αυξημένη παραγωγή βιταμίνης D.
- Η ποσότητα πρωτεΐνης στο αίμα αυξάνεται.
- Υπάρχει πρόληψη του κρυολογήματος.
- Ενεργοποιείται η διαδικασία της κυκλοφορίας του αίματος και του μεταβολισμού.
- Η άμυνα του οργανισμού αυξάνεται.
- Παράγει ομοιόμορφο και φυσικό τόνο δέρματος.
- Υπάρχει ευνοϊκή επίδραση στην ψυχική ισορροπία.
- Προκύπτει η πρόληψη και η θεραπεία των οστών.
Παρά τη θετική επίδραση του μαυρίσματος στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχουν και αρνητικές πτυχές της διαδικασίας:
- Προκαλεί πρόωρη γήρανση του οργανισμού.
- Αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και του μαστού.
- Εμφάνιση θερμοπληξίας ή ηλιαχτίδας.
Για να αποκτήσετε ένα όμορφο και ομοιόμορφο μαύρισμα, καθώς και για να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις του στο σώμα, είναι απαραίτητο να κάνετε σωστή ηλιοθεραπεία στον ήλιο και να εφαρμόζετε αποτελεσματικές μεθόδους προστασίας.
