Η εμφάνιση μιας «φλοιού πορτοκαλιού» στο σώμα εισάγει τις γυναίκες σε πραγματικό πανικό, ειδικά αν εμφανιστεί κυτταρίτιδα στο στομάχι. Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από αυτό, να επιστρέψετε στην κοιλιά σας μια όμορφη και τονισμένη εμφάνιση; Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε μαζί πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από την κοιλιά στο σπίτι.
Λύση του προβλήματος με τον χορό
Ένας κομψός και απολαυστικός τρόπος καταπολέμησης της φλούδας πορτοκαλιού είναι ο χορός της κοιλιάς. Το καθήκον μιας γυναίκας είναι να κυριαρχήσει στην τεχνική του εξωτικού ανατολίτικου χορού. Εάν δεν υπάρχει στούντιο προς αυτή την κατεύθυνση στην πόλη όπου ζείτε, μπορείτε να μάθετε την τέχνη του χορού από μαθήματα βίντεο.
Έχοντας διαθέσει μερικά δωρεάν λεπτά στο καθημερινό σας πρόγραμμα για να φέρετε το δέρμα της κοιλιάς σε μια αισθητική εμφάνιση, θα το μετατρέψετε σε στοιχεία υπερηφάνειας. Χορεύοντας, όχι μόνο θα εξαλείψετε την κυτταρίτιδα στο στομάχι σας, αλλά θα κάνετε τις κινήσεις σας απαλές και κομψές.
Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας
Εκτός από τον χορό, το ωραίο φύλο μπορεί να δοκιμάσει ειδικές δίαιτες που μπορούν να εξαλείψουν εντελώς την κυτταρίτιδα στο στομάχι. Η λεγόμενη δίαιτα φρούτων δίνει το μέγιστο αποτέλεσμα. Η βάση του είναι τα φρούτακοκτέιλ. Πρέπει να καταναλώνονται μετά από κάθε γεύμα. Μην ξεχνάτε την προσοχή, γιατί εάν κάνετε κατάχρηση φρούτων, είναι πιθανές αλλεργίες και σοβαρά προβλήματα υγείας. Δεν είναι επιθυμητό να επιλέξετε εξουθενωτικές αυστηρές δίαιτες, να προτιμάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο θα εξαλείψετε την κυτταρίτιδα στο στομάχι σας, αλλά θα μειώσετε το βάρος, θα προσθέσετε ενέργεια στο σώμα σας και θα κάνετε το δέρμα σας φρέσκο και υγιές. Οι διατροφολόγοι υπενθυμίζουν ότι μια μερίδα πρέπει να χωράει στην παλάμη μιας γυναίκας. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της διατροφικής διατροφής, προσπαθήστε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο συνηθισμένο καθαρό νερό.
Σωματική άσκηση
Η ισορροπημένη διατροφή δεν αρκεί για να λύσει το πρόβλημα, θα απαιτηθούν καθημερινές ασκήσεις για την κυτταρίτιδα στο στομάχι. Μπορείτε να τα εκτελέσετε στο σπίτι, προθερμαίνοντας το δέρμα με καμφορά. Διεγείρετε τη φυσιολογική κίνηση του αίματος σε όλο το σώμα, ενισχύετε τη διαδικασία καύσης του περιττού λίπους.
Η γυμναστική στο σπίτι είναι διαθέσιμη για όσους αποφασίσουν να φροντίσουν τη σιλουέτα τους. Μπορείτε να επιλέξετε από πολλές επιλογές: εξοπλισμός άσκησης, γιόγκα, χορός της κοιλιάς. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από τις προσπάθειες που καταβάλλονται, την επιθυμία να αντιμετωπίσετε ένα δυσάρεστο πρόβλημα. Το καλοκαίρι, μπορείτε να κάνετε ποδήλατο, να πηδήξετε σχοινάκι, να στρίψετε ένα τσέρκι, βελτιώνοντας τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς.
Φλοιά πορτοκαλιού
Δεν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στο στομάχι σας; Δώστε προσοχή στα ειδικά εργαλεία που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την καταπολέμηση της «φλοιού πορτοκαλιού». Εκτός από κρέμες και αλοιφές κατά της κυτταρίτιδας, εσείςπρέπει να κάνετε σωματική άσκηση. Μόνο σε συνδυασμό είναι δυνατό να επιτευχθεί διέγερση της παροχής αίματος και της λεμφικής ροής, να μειωθεί η ποσότητα του υποδόριου λίπους και να επιταχυνθούν οι μεταβολικές διεργασίες σε κυτταρικό επίπεδο. Το βέλτιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με την τακτική χρήση αντικυτταριτιδικών κρεμών, σωστή διατροφή, συνεχή σωματική δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να τηρείτε το μέτρο σε όλα για να μην βλάψετε την υγεία σας. Πρέπει να μειωθεί η ποσότητα αλευριού, λιπαρού, γλυκού, να αγοραστεί ένα σχοινάκι, ένα τσέρκι, να εφοδιαστείτε με ελεύθερο χρόνο και υπομονή. Θα περάσουν μόνο 2-3 μήνες και το ερώτημα πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από την κοιλιά θα πάψει να είναι σχετικό για εσάς.
Καθημερινό μενού
Αν παλεύετε με άσχημα εξογκώματα στο σώμα, είναι σημαντικό να τρώτε τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα. Η μερίδα πρέπει να είναι μικρή. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών θερμίδων, όσπρια, σόγια, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, ψάρια, φυτικά έλαια. Σε ελάχιστη ποσότητα, μπορείτε να φάτε γλυκά, ψωμί, ψωμάκια και πίτες, αλάτι για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στο στομάχι. Οι φωτογραφίες πριν και μετά τη δίαιτα είναι μια ξεκάθαρη επιβεβαίωση ότι με λίγη προσπάθεια μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, προετοιμαστείτε για την εποχή της παραλίας. Τα ποτά που πίνετε πρέπει να είναι απαλλαγμένα από θερμίδες και καφεΐνη. Αντικαταστήστε τις λεμονάδες, τους χυμούς, τις κομπόστες με συνηθισμένο πόσιμο νερό. Οι διατροφολόγοι συνιστούν 5-8 ποτήρια την ημέρα, ανάλογα με το βάρος σας.
Αιτίες του προβλήματος
Η κυτταρίτιδα και το υπερβολικό βάρος εμφανίζονται με διαταραγμένη διατροφή. Απογαλακτίζωτο σώμα σας από περιττά σνακ με ψωμάκια και κέικ, προσπαθήστε να τρώτε σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα. Σταδιακά, η συνάφεια της κατανάλωσης τσαγιού θα εξαφανιστεί και θα συνηθίσετε στο πλήρες και έγκαιρο φαγητό. Για να αποτρέψετε την εμφάνιση περιττών πτυχών και φυματίων στους γλουτούς, τους γοφούς και την κοιλιά, συμπεριλάβετε υγιεινά λίπη στη διατροφή σας. Βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, λαχανικά, φρούτα. Ξεκινήστε κάθε γεύμα με φρούτα ή λαχανικά. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών απαραίτητων για τον οργανισμό.
Παραδείγματα υγιεινών γευμάτων
Προσφέρουμε πολλές επιλογές για ελαφριά σνακ που θα γίνουν σύμμαχοί σας στη μάχη με τα περιττά κιλά και τη «φλούδα πορτοκαλιού».
- Μαγείρεψε τα πράσινα φασόλια στον ατμό, περιχύστε τη σάλτσα κρασιού.
- Ψιλοκόβουμε τα φρέσκα αγγούρια, τα αλατοπιπερώνουμε με ένα μείγμα από ελαιόλαδο και ξύδι από κρασί.
- Όταν φτιάχνετε ποπ κορν, προσθέστε μαύρο πιπέρι αντί για βούτυρο.
Οι διατροφολόγοι υπενθυμίζουν ότι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να μειώσετε το βάρος, να αφαιρέσετε τις δυσάρεστες εναποθέσεις στους γοφούς, την κοιλιά είναι να αποφεύγετε τα καθυστερημένα γεύματα. Συνιστάται να μην κοιτάζετε στο ψυγείο μετά τις 6 μ.μ. και ακόμη περισσότερο να μην το ενοχλείτε τη νύχτα.
Συμπέρασμα
Αν δεν αθλείστε, καμία κρέμα κατά της κυτταρίτιδας δεν θα σας βοηθήσει. Για παράδειγμα, αν βάλετε στόχο στον εαυτό σας να εξαλείψετε τη «φλούδα πορτοκαλιού» από το στομάχι σας, μπορείτε να δοκιμάσετε δύο απλές σωματικέςασκήσεις.
Πρώτα πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα, να ακουμπήσετε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Σηκώνουμε τα πόδια μας ψηλά, προσπαθούμε να κάνουμε κύκλους με τα πόδια μας, μιμούμενοι το ποδήλατο. Κάντε την άσκηση αργά, προσπαθώντας να ισιώσετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια ξαπλώνουμε στο πλάι, βάζουμε το δεξί μας χέρι κάτω από το κεφάλι μας, τοποθετούμε το αριστερό μας χέρι στη μέση. Σηκώνουμε, χωρίς να λυγίζουμε στο γόνατο, το πόδι προς τα πάνω και μετά το κατεβάζουμε. Ενώ σηκώνετε το πόδι, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Στη συνέχεια αναποδογυρίζουμε προς τη δεξιά πλευρά, επαναλαμβάνουμε την άσκηση σηκώνοντας το άλλο πόδι.
Το πρωινό τρέξιμο στον καθαρό αέρα συσφίγγει το δέρμα, βοηθά στη μείωση του βάρους, στην απαλλαγή από την κατάθλιψη. Εάν είστε υπέρβαροι, ξεκινήστε με μια αργή πρωινή βόλτα. Στη συνέχεια, θα είναι δυνατό να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο, μεταβαίνοντας από το περπάτημα στο εύκολο τρέξιμο, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την ίδια την απόσταση. Η αποζημίωση για το «πρωινό μαρτύριο» σας θα είναι οι ελαστικοί γλουτοί και το λεπτό στομάχι μετά από μερικούς μήνες τέτοιας καθημερινής προπόνησης. Για να κάψετε γρήγορα επιπλέον θερμίδες, να κάνετε μοντέλο στο σώμα σας, να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά, χρειάζεστε ένα χούλα χουπ. Η χρήση αυτού του βλήματος για 15-20 λεπτά την ημέρα όχι μόνο θα προσθέσει «κύβους» σε μια σφιγμένη κοιλιά, αλλά θα είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξυπνήσετε το πρωί. Μεταξύ των πιο πρόσφατων μοντέρνων τρόπων εξάλειψης των φυματιών στους γοφούς και την κοιλιά, ξεχωρίζουμε το αερόμπικ στο νερό, το fitball. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να ασκήσετε όλους τους κύριους μύες του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των βαθιών. Μια προσθήκη στη σωματική δραστηριότητα, η καλή διατροφή, θα είναι μια καλά χρησιμοποιημένη κρέμα κατά της κυτταρίτιδας. Εφαρμόστε μια τέτοια κρέμα ή ορό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα από κάτω προς τα πάνω, ενώ κάνετε λείακινήσεις μασάζ προβληματικών περιοχών. Αν έχετε σημάδια κυτταρίτιδας στο στομάχι σας, μην απελπίζεστε. Ελέγξτε την καθημερινή ρουτίνα, το μενού, τη φυσική δραστηριότητα και το πρόβλημα θα εξαφανιστεί.
