Ανεξάρτητα από την ηλικία και τη σωματική διάπλαση, σχεδόν κάθε γυναίκα σκέφτεται πώς να απαλλαγεί γρήγορα από την κυτταρίτιδα στους μηρούς, τους μηρούς και άλλες προβληματικές περιοχές. Η φλούδα πορτοκαλιού είναι μια συλλογή λιποκυττάρων που συλλέγει νερό. Η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας διαρκεί πολύ και απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι, οι πιο αποτελεσματικοί από τους οποίους δίνονται σε αυτό το άρθρο.
Γιατί εμφανίζεται η κυτταρίτιδα;
Η φλούδα πορτοκαλιού εμφανίζεται αποκλειστικά στο ωραίο φύλο. Οι γιατροί πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στη γυναικεία ορμόνη - οιστρογόνο. Είναι σε θέση να μπλοκάρει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που εμποδίζει τα λιπώδη κύτταρα να αναπληρώσουν την έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών. Δεν εμφανίζεται όμως σε όλες τις γυναίκες. Υπάρχουν και δευτερεύοντες λόγοι που προκαλούν την εμφάνιση κυτταρίτιδας:
- Ηλικία.
- Επιβλαβέςσυνήθειες.
- Γενετική προδιάθεση.
- Καθιστικός τρόπος ζωής.
- Μη ισορροπημένη διατροφή.
- Κυκλοφορική ανεπάρκεια.
- Συναισθηματικά καταθλιπτική κατάσταση.
- Προβλήματα με το μεταβολισμό νερού-αλατιού.
- Ορμονική ανεπάρκεια.
- Έλλειψη άσκησης.
Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να είναι οι αιτίες της κυτταρίτιδας, επομένως πρέπει να προσεγγίσετε την καταπολέμησή της ολοκληρωμένα.
Wraps
Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να βρει έναν τρόπο να απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα γρήγορα και αποτελεσματικά, αλλά δεν έχουν όλες την ευκαιρία να επισκεφτούν σαλόνια ομορφιάς ή να πληρώσουν για τις υπηρεσίες ενός θεραπευτή μασάζ. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα περιτυλίγματα κατά της κυτταρίτιδας.
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός από αυτούς: με βάση τα φύκια, το μέλι, το ξύδι ή τον άργιλο. Η διαδικασία θα απαιτήσει μεμβράνη και μια ζεστή κουβέρτα. Το επιθυμητό αποτέλεσμα εμφανίζεται εντός ενός μήνα μετά την έναρξη του μαθήματος. Η διαδικασία πραγματοποιείται 2-3 φορές την εβδομάδα. Είναι σημαντικό να μην παραλείψετε και να τηρήσετε την τεχνική εκτέλεσης.
Τεχνική διαδικασίας
Το ίδιο σχέδιο λειτουργεί για κάθε είδους περιτυλίγματα. Πρώτα απ 'όλα, ένα καλλυντικό προϊόν εφαρμόζεται στην προβληματική περιοχή. Η επεξεργασμένη επιφάνεια του δέρματος τυλίγεται σε μεμβράνη και τυλίγεται σε ζεστή κουβέρτα ή κουβέρτα. Κατά τη διάρκεια του περιτυλίγματος, πρέπει να πίνετε ζεστό υγρό για να ζεσταθεί το σώμα πιο γρήγορα.
Η διαδικασία διαρκεί 30 λεπτά, κατά τη διάρκεια των οποίων το σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Μετά την ολοκλήρωσή του, ξεπλύνετε το προϊόν και λιπάνετεκρέμα δέρματος. Μετά το πρώτο περιτύλιγμα, η κατάστασή της θα βελτιωθεί.
Μασάζ
Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα σε μια εβδομάδα. Μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από την κυτταρίτιδα στο σπίτι με ένα μασάζ στην προβληματική περιοχή. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κάνετε ένα ντους αντίθεσης το πρωί και το βράδυ για 7-10 λεπτά. Λόγω της μεταβαλλόμενης θερμοκρασίας του νερού, η ροή του αίματος ενισχύεται, βελτιώνοντας τη μικροκυκλοφορία και αποκαθιστώντας τον μεταβολισμό.
Το μασάζ μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους: χρησιμοποιώντας ειδική βούρτσα, ρολό ή δοχεία ηλεκτρικής σκούπας. Για μασάζ με μέλι δεν θα χρειαστείτε κανένα βοηθητικό μέσο, παρά μόνο τα χέρια. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε μερικές σταγόνες άρκευθου, ευκάλυπτου ή οποιοδήποτε άλλο αιθέριο έλαιο στο μέλι και εφαρμόστε με κινήσεις χτυπήματος σε προβληματικές περιοχές. Το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από τις προβληματικές περιοχές. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει ακόμα και στο προχωρημένο στάδιο της κυτταρίτιδας.
Ζέσταμα
Η γρήγορη απαλλαγή από την κυτταρίτιδα στο σπίτι δεν θα λειτουργήσει χωρίς άσκηση. Οι ασκήσεις πρέπει να χρησιμοποιούνται χωρίς αποτυχία στην καταπολέμηση της φλούδας πορτοκαλιού. Οι υπόλοιπες μέθοδοι λειτουργούν ως βοηθητικά μέσα. Με τακτική προπόνηση, οι μύες και το δέρμα θα είναι συνεχώς σε καλή κατάσταση. Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, φροντίστε να κάνετε προθέρμανση:
- Περπάτημα στη θέση του.
- Καταλήψεις.
- Περιστροφή πυέλου.
- Εμπρός βόλτες.
- Πηδώντας στα δάχτυλα των ποδιών.
Η προθέρμανση βοηθά στην αποφυγή πιθανών τραυματισμών καιεπωφεληθείτε από την άσκηση. Μετά από αυτό, μπορείτε να εκτελέσετε έντονες ασκήσεις: στρίψιμο του στεφάνου και σχοινάκι.
Άσκηση
Σε όλους όσους αναζητούν έναν τρόπο να απαλλαγούν γρήγορα από την κυτταρίτιδα στα πόδια, τους γοφούς και άλλες προβληματικές περιοχές, πρέπει να θυμάστε ότι δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα χωρίς σωματική δραστηριότητα. Πρώτα πρέπει να εστιάσετε στις προπονήσεις καρδιο - καίνε λίπος, υπερβολικές θερμίδες και επίσης επιταχύνουν το μεταβολισμό και κάνουν το δέρμα ελαστικό. Η άσκηση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Η προπόνηση καρδιο περιλαμβάνει σχοινάκι, squats, lunges. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα καλή για εκείνες τις γυναίκες που αναζητούν έναν τρόπο να απαλλαγούν γρήγορα από την κυτταρίτιδα στον πάπα και στα πόδια.
Πρόγραμμα προπόνησης για κάθε μέρα
Για να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα, είναι σημαντικό να εστιάσετε σε προβληματικές περιοχές κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η φλούδα πορτοκαλιού βρίσκεται συνήθως στο κάτω μέρος του σώματος, έτσι οι μύες των ποδιών και των γλουτών θα εμπλέκονται πάντα. Συνιστάται να αλλάζετε το σύμπλεγμα κάθε 1-2 μήνες για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.
Πρέπει να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Τα squat είναι τα πιο αποτελεσματικά για την εκγύμναση του κάτω μέρους του σώματος. Οι μύες γίνονται πιο ελαστικοί και ο μεταβολισμός επιταχύνεται επίσης και, κατά συνέπεια, το υπερβολικό λίπος εξαφανίζεται. Για να φέρει αποτελέσματα η άσκηση, πρέπει να την εκτελέσετε σωστά. Όταν κάνετε squats, είναι απαραίτητο το σώμα να είναι ομοιόμορφο, τα πόδια να είναι ελαφρώς πιο φαρδιά από τους ώμους. Τα χέρια μπορούν να τεντωθούν μπροστά σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες για αυξημένο φορτίο. Οι καταλήψεις εκτελούνται ομαλά, όλαοι μύες πρέπει να είναι σε ένταση. Στη συνέχεια, πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Τα Lunges αφαιρούν επίσης αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα στο κάτω μέρος του σώματος. Για να εκτελέσετε σωστά την άσκηση, πρέπει να σταθείτε στη θέση "ψαλίδι", το κύριο βάρος του σώματος πέφτει στο ένα πόδι και το άλλο είναι ένα βήμα πίσω. Μετά από αυτό, η μάζα μεταφέρεται πίσω και εκτελούνται ομαλές καταλήψεις. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το πόδι που βρίσκεται πίσω θα πρέπει να είναι λυγισμένο στο γόνατο μέχρι να σχηματιστεί μια ορθή γωνία. Το στήθος πρέπει να κοιτάζει προς τα εμπρός και οι μύες των ποδιών και των κοιλιακών πρέπει να είναι σε ένταση. Είναι απαραίτητο να στερεώσετε σε αυτή τη θέση και μετά να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Πατώντας στην πλατφόρμα - σφίγγει τους μύες των ποδιών και των γλουτών. Για αυτή την άσκηση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ύψος 30-40 εκατοστών και αλτήρες. Είναι απαραίτητο να κάνετε ένα βήμα στην πλατφόρμα με το ένα πόδι, το δεύτερο πρέπει να είναι λυγισμένο σε ορθή γωνία. Ο βραχίονας του αλτήρα πρέπει να λυγίζει ταυτόχρονα. Στη συνέχεια, πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση και να επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
- Η άσκηση Fitball είναι πολύ αποτελεσματική για το εσωτερικό του μηρού. Δεδομένου ότι αυτό το τμήμα των μυών εμπλέκεται ελάχιστα στην καθημερινή ζωή, είναι προβληματικό. Η άσκηση εκτελείται ξαπλωμένη σε fitball. Το πρόσωπο πρέπει να είναι στραμμένο προς τα πάνω και τα χέρια πρέπει να βρίσκονται κοντά στο σώμα. Τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα σηκώνονται μέχρι να σχηματιστεί ορθή γωνία. Η μπάλα συμπιέζεται ανάμεσα στα γόνατα μέχρι να σταματήσει. Αφού επιτευχθεί η μέγιστη αντίσταση, πρέπει να μείνετε για μερικά δευτερόλεπτα και μετά να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Οι παραπάνω ασκήσεις είναι για τις πιο συχνές προβληματικές περιοχές. Αυτό το σύμπλεγμα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ένα μήνα μετά την έναρξη των μαθημάτων, το αποτέλεσμα θα είναι ήδη ορατό. Η τακτική σωματική δραστηριότητα θεωρείται όχι μόνο αποτελεσματική μέθοδος για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αλλά και εξαιρετική πρόληψη.
Scrubs
Αφαιρώντας το κερατινοποιημένο στρώμα των κυττάρων, μπορείτε να αντιμετωπίσετε γρήγορα την κυτταρίτιδα και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος γενικότερα. Τα καλλυντικά πωλούνται σε καταστήματα ή φαρμακεία ή παρασκευάζονται ανεξάρτητα. Για ένα σπιτικό scrub, είναι κατάλληλο θαλασσινό αλάτι, κατακάθι καφέ, αλεσμένα κουκούτσια βερίκοκου. Το εργαλείο βοηθά στην αντιμετώπιση πολλών εργασιών ταυτόχρονα:
- Αφαιρέστε το στρώμα των νεκρών κυττάρων.
- Βελτιώστε τον μεταβολισμό και αυξήστε τη ροή του αίματος στην προβληματική περιοχή.
- Βαθύς καθαρός πόροι.
Η τακτική χρήση των scrub απομακρύνει την περίσσεια νερού από τα λιπώδη κύτταρα και τις συσσωρευμένες τοξικές ουσίες. Το προϊόν βοηθά τόσο στη γρήγορη απαλλαγή από την κυτταρίτιδα όσο και στην επίλυση μιας σειράς δερματικών προβλημάτων.
Μάσκες
Μαζί με άλλες μεθόδους, μπορούν να χρησιμοποιηθούν θερμαντικά καλλυντικά. Μιλάμε για μάσκες που είναι συμπληρωματικές και βοηθούν τόσο γρήγορα να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα όσο και να κάνουμε το δέρμα ελαστικό.
Τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται πιο συχνά βασίζονται σε κόκκινο πιπέρι, μουστάρδα, άργιλο, μέλι και αιθέρια έλαια. Οι μάσκες χρησιμοποιούνται στο τέλος, μετά από μεθόδους όπως μασάζ, περιτυλίξεις σώματος, ασκήσεις. Ο παράγοντας εφαρμόζεται για 15-30 λεπτά, μετάαυτό που ξεπλένεται. Οι μάσκες είναι κατάλληλες για εκείνες τις γυναίκες που αναζητούν έναν τρόπο να απαλλαγούν γρήγορα από την κυτταρίτιδα στους γλουτούς, την κοιλιά, τους μηρούς και τα πόδια.
Μπάνια
Στην ενεργό καταπολέμηση της φλούδας πορτοκαλιού, θα ήθελα να χρησιμοποιήσω τη μέθοδο χαλάρωσης. Υπάρχει ένας τέτοιος τρόπος, αλλά δεν ξέρει κάθε γυναίκα πώς να απαλλαγεί γρήγορα από την κυτταρίτιδα με ένα μπάνιο. Το μέγιστο όφελος επιτυγχάνεται εάν λαμβάνετε θεραπείες νερού 2-3 φορές την εβδομάδα. Το μπάνιο χρησιμοποιείται καλύτερα σε συνδυασμό με περιτύλιγμα σώματος, άσκηση και δίαιτα. Οποιοδήποτε από τα μέσα προστίθεται σε ζεστό νερό: νέφτι, σόδα, θαλασσινό αλάτι. Η θερμοκρασία δεν πρέπει να ξεπερνά τους 37,5 βαθμούς. Η διαδικασία διαρκεί 20 λεπτά, μετά από τα οποία πρέπει να κάνετε ντους και να εφαρμόσετε κρέμα κατά της κυτταρίτιδας. Το τακτικό μπάνιο βοηθάει στο να διατηρείται το δέρμα σφριγηλό και λείο.
Δίαιτα
Με πολύ έντονη κυτταρίτιδα, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή. Μιλώντας για το πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από την κυτταρίτιδα στο σπίτι, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε τις δίαιτες. Φυσικά, η διατροφή της κάθε γυναίκας εξαρτάται από τα επιμέρους χαρακτηριστικά της: βάρος, ηλικία, στάδιο «θλίψης» στην προβληματική περιοχή, τρόπος ζωής. Αλλά οποιαδήποτε δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας συνιστά τις ακόλουθες τροφές:
- Med.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
- Χράνα, λαχανικά και φρούτα.
- Ψωμί.
- Κρέας μοσχάρι, ψάρι, γαλοπούλα, κοτόπουλο.
- Χυλός από δημητριακά, πίτουρο.
- Πικάντικα βότανα.
Αν μια γυναίκα θέλει να μάθει πώς να απαλλαγεί γρήγορα από την κυτταρίτιδα - οι κριτικές μιλούν για την αποτελεσματικότητα μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης που περιλαμβάνει δίαιτα. Το κυριότερο είναι να δείξετε αυτοσυγκράτηση και υπομονή, και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.
Τροφές που βοηθούν στην αφαίρεση της κυτταρίτιδας
Η καθημερινή δίαιτα πρέπει να αποτελείται από τροφές που βοηθούν στην καύση λίπους και επίσης βοηθούν στην εξάλειψη του πρηξίματος. Το φαγητό πρέπει να είναι ισορροπημένο και να περιέχει πρωτεΐνη. Βρίσκεται σε κοτόπουλο, κόκκινο ψάρι, γαλοπούλα. Η πρωτεΐνη ενισχύει τους μύες και τους κάνει πιο ανθεκτικούς, μειώνοντας έτσι την κυτταρίτιδα. Μια κουταλιά της σούπας κραμβέλαιο και 2-3 ξηρούς καρπούς θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του πρηξίματος. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να ξεμπλοκάρουν τα λιπώδη κύτταρα.
Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, πρέπει να τρώτε μούρα, λάχανο, σπανάκι, ρόδι. Τα ακόλουθα καρυκεύματα καταπολεμούν αποτελεσματικά τη φλούδα πορτοκαλιού: σκόρδο, κρεμμύδι, μοσχοκάρυδο, κουρκουμάς, τζίντζερ. Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να μειώσει την όρεξη, κάτι που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λιπώδες στρώμα στις προβληματικές περιοχές, ενώ το αχλάδι θα αυξήσει το μεταβολισμό.
Είναι επιτακτική ανάγκη να πίνετε άφθονο νερό για να απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Τα προϊόντα που αναφέρονται θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη φλούδα πορτοκαλιού, αλλά μόνο σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους.
Απαγορευμένες τροφές
Κατά την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, πρέπει να αποκλείσετε προϊόντα που προκαλούν την ανάπτυξή της. Ο κατάλογος είναι αρκετά εκτενής. Δεν πρέπει να καταναλώνονται οι ακόλουθες τροφές:
- Κοτόπουλο στη σχάρα.
- Τα μαγειρευτά τηγανητά θα πρέπει να αντικατασταθούν με πιάτα στον ατμό ή στο φούρνο
- Οινόπνευμα, ειδικάμπύρα.
- Μπαχαρικά για βελτίωση της γεύσης.
- τουρσιά.
- Λουκάνικα, λουκάνικα και καπνιστά κρέατα.
- Ημικατεργασμένα και κονσέρβες.
- Ψωμί εκτός από δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Προϊόντα από αλεύρι και αρτοσκευάσματα.
- Ζάχαρη.
- Λευκό ρύζι
- ποτά με καφεΐνη.
- Λιπαρό κρέας.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Βούτυρο και γκι.
Τα παραπάνω προϊόντα αυξάνουν το φορτίο στα νεφρά, το συκώτι και συμβάλλουν στην κατακράτηση υγρών στον οργανισμό, η οποία με τη σειρά της προκαλεί την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Η σωστή διατροφή είναι κατάλληλη για γυναίκες που αναζητούν έναν τρόπο όχι μόνο να απαλλαγούν γρήγορα από την κυτταρίτιδα στους γλουτούς, τα πόδια και άλλες προβληματικές περιοχές, αλλά θέλουν και να αποτρέψουν την επανεμφάνισή της.
Έτσι, η φλούδα πορτοκαλιού είναι πρόβλημα για πολλές γυναίκες. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση θα βοηθήσει τόσο γρήγορα να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα στους μηρούς στο σπίτι όσο και να βελτιώσουμε την κατάσταση του δέρματος γενικά. Δεδομένου ότι η επιλογή των μεθόδων είναι αρκετά εκτεταμένη, κάθε γυναίκα μπορεί να επιλέξει τα μέτρα για την καταπολέμηση της φλούδας πορτοκαλιού σύμφωνα με το γούστο της.
