Η κυτταρίτιδα είναι μια πραγματική μάστιγα των γυναικών του XXI αιώνα. Η πλαδαρότητα και τα βαθιά αυλάκια στο δέρμα των ποδιών, των γλουτών και της κοιλιάς στερούν από μια γυναίκα την εμπιστοσύνη στη δική της ελκυστικότητα. Αυτό καθιστά δύσκολο να επισκεφθείτε ελεύθερα την παραλία και να νιώσετε σιγουριά στο κρεβάτι με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Η κυτταρίτιδα μπορεί και πρέπει να καταπολεμηθεί! Και μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, χωρίς επιπλέον οικονομικό κόστος. Πώς να κάνετε μασάζ κατά της κυτταρίτιδας στο σπίτι;
Βασικά στοιχεία για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Σχηματίζεται, πρώτα από όλα, λόγω υποσιτισμού και έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να εγκαταλείψετε το ψωμί και τα προϊόντα αρτοποιίας (το λευκό ψωμί είναι ιδιαίτερα επιβλαβές), τα γλυκά, το γρήγορο φαγητό. Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά - 4-6 φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες.
Είναι σημαντικό να τρώτε κυρίως λαχανικά, φρούτα και δημητριακά. Μια εβδομάδα μετά τη μετάβαση σε αυτή τη δίαιτα, το δέρμα μεταμορφώνεται μπροστά στα μάτια μας, γιατί λαμβάνει όλες τις ουσίες που χρειάζεται. Γίνεται περισσότεροσφιγμένο, ελαστικό, ο όγκος των λιπαρών εναποθέσεων μειώνεται. Η διατροφή είναι επίσης απίστευτα σημαντική για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Εάν τηρείτε τα βασικά μιας σωστής διατροφής, η κυτταρίτιδα είναι σίγουρο ότι θα μειωθεί.
Πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Θα αναγκάσει τα κύτταρα, «πρησμένα» από τον λιπώδη ιστό, να αρχίσουν να τον ξεφορτώνονται ενεργά. Για καλή πέψη, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Αλλά μετά το φαγητό, δεν μπορείτε να πιείτε καθόλου υγρά (συμπεριλαμβανομένου του χυμού και του τσαγιού) για μια ώρα, καθώς αυτό εμποδίζει την κανονική διάσπαση των τροφών.
Διαχωρίστε τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Εάν τρώτε σαλάτα, μην προσθέτετε προϊόντα κρέατος σε αυτήν. Και αν προτιμάτε κρέας, μην το φάτε με ψωμί ή συνοδευτικό.
Αθλητισμός και κυτταρίτιδα
Μην ξεχνάτε την άσκηση. Το 2016, ο επιστήμονας από το Νέο Μεξικό, Len Kravitz, δημοσίευσε ένα άρθρο στο οποίο μοιράστηκε τα αποτελέσματα της μελέτης του. Είναι σίγουρος ότι είναι ο αθλητισμός που βοηθά να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα. Έχει παρατηρηθεί ότι σε προπονημένες γυναίκες, το μυϊκό πλαίσιο δεν επιτρέπει στις εναποθέσεις λίπους να εμφανιστούν μέσα στο χόριο. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις δύναμης, λέει ο Kravitz, είναι τα squats, τα lunges και οι μπούκλες στα πόδια.
Ωστόσο, εάν η δίαιτα είναι λάθος, οι ώρες στο γυμναστήριο δεν θα σας σώσουν από την κυτταρίτιδα.
Σημεία κυτταρίτιδας
1. Στο πρώτο στάδιο, η κυτταρίτιδα είναι απίστευτα δύσκολο να παρατηρηθεί. Λόγω της λεμφικής συμφόρησης, το δέρμα στους μηρούς και τους γλουτούς φαίνεται φουσκωμένο, αλλά εξακολουθεί να είναι λείο.
2. Στο δεύτερο στάδιο, λόγω κακής φλεβικής εκροής, η λειτουργία των κυττάρων διαταράσσεται και σχηματίζεται ένα στρώμαπυκνό λιπώδες στρώμα. Ο λιπώδης ιστός αναπτύσσεται με τη μορφή πλέγματος που μοιάζει με κηρήθρα.
3. Στο τρίτο στάδιο, η περιοχή είναι ακόμα λεία, αλλά αν τη διπλώσετε, μπορείτε να δείτε τη «φλούδα πορτοκαλιού» με τη μορφή βαθιών βαθουλωμάτων στο δέρμα.
4. Στο τέταρτο στάδιο, η προβληματική περιοχή είναι ορατή με γυμνό μάτι, το δέρμα είναι πλαδαρό. Η θερμοκρασία εδώ είναι αισθητά χαμηλότερη από ό,τι σε άλλα μέρη του σώματος. Μπορείτε να ελέγξετε το βάθος της κυτταρίτιδας με μια πρέζα - εάν αισθανθείτε πόνο από αυτήν, η κυτταρίτιδα είναι προχωρημένη και απαιτεί μακροχρόνια θεραπεία.
Βοηθά το μασάζ να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα;
Σίγουρα ναι. Η επίδραση στις προβληματικές περιοχές αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτές. Αυτό διεγείρει το έργο των κυττάρων που είναι «λίπος» από εναποθέσεις λίπους. Αρχίζουν να τα ξεφορτώνονται. Ταυτόχρονα με την αυξημένη κυκλοφορία του αίματος, το δέρμα λαμβάνει περισσότερες χρήσιμες ουσίες, η πρόσβαση στις οποίες παρεμποδίστηκε λόγω κακού μεταβολισμού στους ιστούς.
Πώς να προετοιμάσετε το δέρμα για ένα μασάζ;
Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα του μασάζ, συνιστάται ο καθαρισμός του δέρματος από τα νεκρά κύτταρα. Ένα φυσικό scrub θα σας βοηθήσει σε αυτό.
ΤοΤο τρίψιμο προετοιμάζεται εύκολα στο σπίτι, αλλά μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε από το κατάστημα. Είναι πιο βολικό στη χρήση, αλλά λιγότερο ωφέλιμο για το δέρμα.
Για να το παρασκευάσετε, θα χρειαστείτε μια σκόνη με λειαντικά σωματίδια - σόδα, αλάτι, αλλά ο καφές είναι ο πιο αποτελεσματικός. Ανακατέψτε το με οποιοδήποτε λάδι φορέα. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο. Τα πιο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι τα εσπεριδοειδή και το λάδι κανέλας.
Συνιστάται η χρήση του scrub ενώ κάνετε ντους, όταν το δέρμα ζεσταίνεται με ζεστό νερό. Απλώστε μια μικρή ποσότητα στην παλάμη του χεριού σας και απλώστε στους μηρούς και τους γλουτούς με απαλές κινήσεις μασάζ. Έτσι, θα καθαρίσετε το δέρμα όχι μόνο στις προβληματικές περιοχές, αλλά και στα χέρια σας. Εάν φοβάστε να καταστρέψετε το μανικιούρ σας, χρησιμοποιήστε γάντια.
Συνιστάται να κάνετε αυτό το scrub μία φορά την εβδομάδα. Μετά από αυτό, προχωρήστε αμέσως σε ένα εγχειρίδιο ή μπορείτε να κάνετε μασάζ. Αλλά ένα από τα πιο απλά και μη χρονοβόρα είναι ένα μασάζ με πετσέτα.
Μασάζ ντους
Το πρωί και το βράδυ, πηγαίνοντας στο ντους, εφοδιαστείτε με μια πετσέτα από σκληρό υλικό. Κάντε ένα ντους αντίθεσης (δυνατό μόνο σε προβληματικές περιοχές του σώματος) και κάντε σχολαστικό μασάζ με μια πετσέτα. Το δέρμα μετά από εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε τέτοιους χειρισμούς.
Αφού βγείτε από το ντους, εφαρμόστε κρέμα κατά της κυτταρίτιδας σε προβληματικές περιοχές.
Μασάζ Κυπέλλου
Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι το μασάζ με κύπελλα κενού. Δεν γίνεται τόσο συχνά όσο περιγράφεται παραπάνω με ένα πανί. Πρέπει να το επαναλαμβάνετε 3-4 φορές την εβδομάδα. Να θυμάστε ότι παρουσία κιρσών, ο χειρισμός του βάζου υπό κενό αντενδείκνυται αυστηρά.
Για να κάνετε μασάζ κατά της κυτταρίτιδας με βάζα στο σπίτι, θα χρειαστείτε φυσικό λάδι (μπορείτε επίσης να αγοράσετε λάδι μασάζ από το φαρμακείο, αλλά είναι αρωματικό, έτσι θα φράξει γρήγορα τους πόρους) και ένα βάζο με ηλεκτρική σκούπα. Υπάρχουν πολλά παρόμοια κουτάκια στην αγορά.
Μικρά βάζα σιλικόνηςΤο "Wonder Bank" είναι κατάλληλο για κορίτσια με ευαίσθητο δέρμα και χαμηλό βάρος. Τα κινέζικα βάζα σιλικόνης είναι ιδανικά για υπέρβαρες γυναίκες, αλλά κάπως άβολα στη χρήση. Πωλούνται σε σετ και έχουν διαφορετικές διαμέτρους.
Ένας τρίτος τύπος βάζου, κατασκευασμένο από ιατρικό πλαστικό, μπορεί να βρεθεί στην πώληση ένα κάθε φορά, αλλά χρειάζονται αντλία. Μπορείτε συνήθως να τα βρείτε σε καταστήματα με εσωτερικά είδη και προμήθειες κινεζικών φαρμάκων.
Πολυμερικά γυάλινα βάζα Alpina Plast διατίθενται επίσης σε προσφορά. Είναι πολύ εύχρηστα.
Οι συσκευές μασάζ κενού δεν είναι λιγότερο βολικές. Πρόκειται για ηλεκτρικές συσκευές χειρός με ένα ή δύο ακροφύσια που είναι άνετες στη χρήση στο σπίτι. Ορισμένα μοντέλα είναι εξοπλισμένα με στενά ακροφύσια, που σας επιτρέπουν να κάνετε μασάζ προσώπου στο σπίτι.
Πώς να κάνετε μασάζ με κενό;
Απλώστε λάδι στο δέρμα και απλώστε με κινήσεις μασάζ στην επιφάνεια που πρόκειται να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Είναι σημαντικό το βάζο να γλιστράει εύκολα πάνω από το σώμα.
Ζεστάνετε το δέρμα με τα χέρια σας, μετακινώντας από τα γόνατα προς τη βουβωνική χώρα, κατά μήκος της ροής της λέμφου. Στη συνέχεια προχωρήστε απευθείας στο μασάζ κενού. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να μετακινήσετε το βάζο κατά μήκος των γραμμών μασάζ που φαίνονται στην εικόνα.
Ξεκινήστε πιπιλίζοντας μια μικρή περιοχή του δέρματος, αυξάνοντάς την σταδιακά. Αυτό θα ζεστάνει το δέρμα και θα επεξεργαστεί ανώδυνα τις προβληματικές περιοχές πιο βαθιά. Ο χρόνος θεραπείας για μια περιοχή (για παράδειγμα, το πίσω μέρος των μηρών και των γλουτών) είναι10-15 λεπτά. Οι περιοχές των εσωτερικών μηρών, με εξαίρεση την περιοχή κοντά στα γόνατα, και η βουβωνική χώρα δεν μπορούν να υποστούν επεξεργασία με τράπεζες.
Μπορεί να εμφανιστούν μώλωπες, αλλά δεν πρέπει να φοβούνται. Λένε μόνο ότι η πρώτη έκθεση ήταν πολύ επιθετική και μετά από 3-4 ημέρες η διαδικασία πρέπει να γίνει πιο ήπια. Η δεύτερη συνεδρία μασάζ, παρατηρούν οι πελάτες των μασέρ, είναι πιο επώδυνη από την πρώτη. Ωστόσο, μετά τη δεύτερη διαδικασία, η ένταση του πόνου σταδιακά μειώνεται και μετά από 6-7 συνεδρίες συχνά δεν εμφανίζεται καθόλου.
Μετά το μασάζ, προτείνεται να απλώσετε μια κρέμα κατά της κυτταρίτιδας και να τυλίξετε την περιοχή των μηρών, των γλουτών και της κοιλιάς με μια μεμβράνη. Επιλέξτε μια κρέμα ανάλογα με το αποτέλεσμα που χρειάζεστε. Εάν πρέπει να μειώσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, αγοράστε μια κρέμα με θερμαντικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, τέτοια φάρμακα αντενδείκνυνται σε ασθένειες του αναπαραγωγικού συστήματος.
Για να τονώσετε το δέρμα, χρησιμοποιήστε μια δροσιστική κρέμα. Οι κριτικές θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε μια ποιοτική επωνυμία. Πολλοί θεραπευτές μασάζ χρησιμοποιούν κρέμες από τη Λευκορωσική εταιρεία Bielita Vitex. Οι γυναίκες που κάνουν μασάζ κατά της κυτταρίτιδας στο σπίτι, στις κριτικές, την αποκαλούν μια από τις καλύτερες κρέμες περιποίησης σώματος.
Χειροκίνητο μασάζ κατά της κυτταρίτιδας
Μπορώ να περιοριστώ στο χειροκίνητο μασάζ στο σπίτι; Το να κάνετε ένα χειροκίνητο μασάζ δεν είναι πολύ βολικό για τον εαυτό σας, καθώς τα χέρια σας απλά δεν μπορούν να φτάσουν σε πολλές περιοχές. Ως εκ τούτου, το χειροκίνητο μασάζ συνήθως συνδυάζεται με μηχανικό μασάζ - χρησιμοποιώντας ένα βάζο, πετσέτα ή ακόμα και ένα καρούλι με μεμβράνη.
Η τελευταία επιλογή είναι βολική για κορίτσια που το θέλουνεξοικονομήστε χρήματα για την αγορά δοχείων κενού. Αφού ζεστάνετε το δέρμα με τα χέρια σας, χτυπήστε τις προβληματικές περιοχές με καρούλι μεμβράνης μέχρι να εμφανιστεί επίμονη ερυθρότητα. Και, φυσικά, ολοκληρώστε τη θεραπεία με ένα περιτύλιγμα κατά της κυτταρίτιδας.
Πώς να κάνετε μασάζ κατά της κυτταρίτιδας στο σπίτι με τα χέρια σας;
Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες.
1. Απλώστε το λάδι σε ολόκληρη την περιοχή που θα θεραπεύσετε.
2. Ξεκινήστε με απαλές κινήσεις που ρέουν. Κάντε απαλό μασάζ στο δέρμα με κινήσεις χαϊδεύοντας από πάνω προς τα κάτω.
3. Το τρίψιμο θα προετοιμάσει το δέρμα για περαιτέρω χειρισμούς. Τρίψτε το δέρμα εντατικά με κινήσεις πριονίσματος.
4. Στη συνέχεια προχωρήστε στις διατάσεις. Σε αυτή την περίπτωση, η τεχνική της «ζύμης» (σαν να ζυμώνετε τη ζύμη), το κύλιση με τη στερέωση του ρολού δέρματος με το άλλο χέρι, η μετατόπιση και το τέντωμα θα κάνει.
5. Το χτύπημα συνίσταται στην εφαρμογή χτυπημάτων διαφορετικής έντασης σε προβληματικές περιοχές. Πραγματοποιείται με το πίσω μέρος του χεριού.
6. Μετά από κάθε λήψη, πραγματοποιείται χάιδεμα.
Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλά βίντεο για το πώς να κάνετε μασάζ κατά της κυτταρίτιδας στο σπίτι. Σύντομα θα αναπτύξετε τη δική σας τεχνική. Ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε ήπιοι και να μην προσπαθείτε να σβήσετε όλη την κυτταρίτιδα σε μία συνεδρία.
Κλείσιμο
Είναι πολύ δύσκολο να κάνετε μόνοι σας ένα μασάζ κατά της κυτταρίτιδας στο σπίτι, επομένως οι γυναίκες προτιμούν συχνά να απευθύνονται σε ειδικούς. Το πιο απαιτητικό μασάζ κενού, που χρησιμοποιείται πλέον ευρέως στα σαλόνια. ΕγχειρίδιοΤο αντικυτταριτιδικό μασάζ με επίσκεψη στο σπίτι ή επίσκεψη στο κομμωτήριο είναι απαραίτητο για τις γυναίκες που αντενδείκνυνται στο cupping.
