Κάθε γυναίκα θέλει να παρατείνει τη δική της νιότη. Για να κρύψουν κάπως την ηλικία τους, κάποιοι από το ωραίο φύλο δεν φείδονται χρήματα για ακριβές κρέμες και διάφορες υποδόριες ενέσεις. Ωστόσο, για μια σημαντική αλλαγή, τα σπίτια στρέφονται στην πλαστική χειρουργική. Αυτές οι μέθοδοι απαιτούν σημαντικό οικονομικό κόστος, αλλά με ένα προϊόν κακής ποιότητας για αναζωογόνηση ή με αντιεπαγγελματική εργασία ενός ειδικού, μπορεί να προκύψουν αρνητικές συνέπειες.
Παράλληλα με αυτά, υπάρχει ένας εντελώς δωρεάν, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικός τρόπος για να παρατείνετε τη νεότητα - αποτελεσματική γυμναστική για το δέρμα του προσώπου. Πρακτικά δεν έχει παρενέργειες, γεγονός που επιτρέπει σε όλους να χρησιμοποιούν αντιγηραντικές ασκήσεις προσώπου. Μπορείτε να μάθετε για την τεχνική εκτέλεσης και τους βασικούς κανόνες από το άρθρο μας.
Ενδείξεις
Δυστυχώς, με την ηλικία, όλοι βιώνουμε τα πρώτα συμπτώματα και σημάδιαγήρανση: λεπτές ρυτίδες, σχηματισμός ρινοχειλικών πτυχών, μειωμένος τόνος δέρματος, χαλάρωση του πηγουνιού. Όλα αυτά τα «ελαττώματα» προκύπτουν λόγω του γεγονότος ότι η μυϊκή μάζα του προσώπου αρχίζει να εξασθενεί με την πάροδο του χρόνου, χάνοντας την ελαστικότητα. Οι τακτικές ασκήσεις προσώπου κατά της γήρανσης θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε 10 χρόνια νεότερος εντελώς δωρεάν, χωρίς να βλάπτετε την υγεία σας. Με αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε εύκολα να σφίξετε τα μάγουλά σας και το δέρμα στο λαιμό σας, κάνοντας καθαρό το περίγραμμα και εξομαλύνοντας τις ρυτίδες.
Μετά από 7 ημέρες αντιγηραντικής γυμναστικής προσώπου, ένα θετικό αποτέλεσμα γίνεται ορατό με γυμνό μάτι. Το δέρμα αποκτά υγιή τόνο, λειαίνει και γίνεται επίσης πιο ελαστικό.
Αντενδείξεις
Η αναζωογονητική γυμναστική για το πρόσωπο αντενδείκνυται σε άτομα με υπέρταση, ασθένειες του προσωπικού νεύρου. Δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί μετά την εισαγωγή του Botox κάτω από το δέρμα. Επιπλέον, η γυμναστική αντενδείκνυται μετά από πλαστικές επεμβάσεις που έχουν πραγματοποιηθεί τα τελευταία 2 χρόνια.
Κορυφαίες προτάσεις
Σε περίπτωση λανθασμένων ενεργειών, δεν μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να τεντώσετε το δέρμα σας στο πρόσωπό σας. Επομένως, για να επιτύχετε ένα απίστευτο αποτέλεσμα από την αντιγηραντική γυμναστική προσώπου, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες. Θα βοηθήσουν στην αποφυγή σφαλμάτων, καθιστώντας το αποτέλεσμα ανύψωσης μέγιστο. Αυτοί οι κανόνες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Για απίστευτο αποτέλεσμα αναζωογονητικής γυμναστικής προσώπου, πριν τα μαθήματα, θα πρέπει να αφαιρέσετε το διακοσμητικόκαλλυντικά, πλένετε καλά και πλένετε τα χέρια με σαπούνι.
- Για την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, είναι απαραίτητο να διατηρείτε ομοιόμορφη στάση κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Κατά τη διάρκεια της αναζωογονητικής γυμναστικής προσώπου για γυναίκες, μόνο εκείνοι οι μύες του προσώπου στους οποίους εμφανίζεται το κύριο αποτέλεσμα πρέπει να τεντώνονται, ενώ άλλοι θα πρέπει να παραμένουν χαλαροί.
- Αρχικά, η τεχνική ασκείται μόνο μπροστά από έναν καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε την ορθότητα της πρόσκρουσής της.
- Ο αριθμός των επαναλήψεων ασκήσεων αναζωογονητικής γυμναστικής για το πρόσωπο και το λαιμό, η δυσκολία τους θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά.
- Όταν τελειώσετε με την άσκηση, η πληγείσα περιοχή ξεπλένεται με δροσερό, καθαρό νερό και στη συνέχεια εφαρμόζεται σε αυτήν μια θρεπτική, αλλά όχι πολύ λιπαρή κρέμα.
- Ασκήσεις προσώπου που αναζωογονούν και συσφίγγουν το πρόσωπο πρέπει να γίνονται τακτικά, ιδανικά κάθε δεύτερη μέρα για περίπου 10-15 λεπτά.
Κάνοντας ασκήσεις στο σπίτι
Η προπόνηση "Προώπου" είναι διαθέσιμη για να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Το κύριο πράγμα ταυτόχρονα είναι να τηρείτε τη σωστή θέση των δακτύλων ενώ εκτελείτε αναζωογονητική γυμναστική για το πρόσωπο στο σπίτι, καθώς και να εκτελείτε ενέργειες και τεχνικές ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες. Αυτή η γυμναστική για αναζωογόνηση έχει σχεδιαστεί για όλους τους μύες του προσώπου:
- Για ενδυνάμωση χειλιών. Είναι απαραίτητο να τεντώσετε τα χείλη όσο το δυνατόν περισσότερο, τα οποία διπλώνουν πριν από αυτό με τη μορφή δακτυλίου, τότε πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας. Όλες οι ενέργειες γίνονταιαργά, αργά και με μόνο 2 επαναλήψεις αν κάνετε αυτή την άσκηση για πρώτη φορά. Κάθε μέρα η διαδικασία πρέπει να αυξάνεται κατά 1 φορά.
- Κατά των ρυτίδων γύρω από τα μάτια. Είναι απαραίτητο να κλείσετε τα μάτια σας και στη συνέχεια να τα περιστρέψετε σε κύκλο 10 φορές σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Χωρίς να σηκώσετε τα βλέφαρά σας, απεικονίστε εναλλάξ τη χαρά και τη λύπη με τα χείλη σας, περίπου 5-7 επαναλήψεις.
- Για σύσφιξη του δέρματος στο πηγούνι. Πιέστε το κάτω χείλος στα δόντια, τραβήξτε σταδιακά το χείλος στο στόμα, κολλώντας το πηγούνι προς τα εμπρός. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, το σαγόνι θα κινηθεί έντονα είτε προς τα αριστερά είτε προς τα δεξιά. Εκτελέστε την άσκηση για το πηγούνι 5 φορές, αυξάνοντας κάθε φορά τον αριθμό των επαναλήψεων.
- Για λείανση των ρυτίδων στην περιοχή του μετώπου. Καλύψτε πλήρως το μέτωπό σας με τις παλάμες σας και πιέστε τις όσο το δυνατόν περισσότερο. Κλείστε και τα μάτια σας, περιστρέψτε τα σε κύκλο 5 φορές.
- Για το περίγραμμα του προσώπου. Φουσκώστε τα μάγουλά σας για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια απελευθερώστε τον αέρα αργά. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές.
- Για αναζωογόνηση του δέρματος του προσώπου και του λαιμού. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, χαλαρώστε τους μύες στο λαιμό σας, ανοίξτε το στόμα σας διάπλατα. Στη συνέχεια, κλείστε αργά τη γνάθο με τη βοήθεια του πηγουνιού σας μέχρι το κάτω χείλος να καλύψει το πάνω. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον 5 φορές.
Ειδική γιόγκα για αναζωογόνηση λαιμού και προσώπου
Υπάρχει μια ειδική ιαπωνική αναζωογονητική γυμναστική για το πρόσωπο, η οποία συνδυάζει την κλασική τεχνική για την αναζωογόνηση του προσώπου, καθώς και στοιχεία της γιόγκα. Οι ιδρυτές αυτής της μεθόδου γνώρισαν την αποτελεσματικότητά της και περιέγραψαν λεπτομερώς την τεχνικήσύσφιξη δέρματος στα βιβλία. Σύμφωνα με αυτές τις συστάσεις, μπορείτε να πλοηγηθείτε όταν κάνετε γιόγκα μόνοι σας στο σπίτι. Η κύρια διαφορά από την απλή γυμναστική εδώ είναι η πνευματική συγκέντρωση, καθώς και η συναισθηματική ηρεμία κατά την εκτέλεση όλων των ενεργειών και ασκήσεων.
Η διαδικασία της γιόγκα προσώπου ξεκινά από τον λαιμό, καθώς και από την κάτω γνάθο, μετά την οποία η ζώνη πρόσκρουσης κινείται ομαλά προς τα πάνω και τελειώνει μόνο στο κεφάλι. Το επόμενο μέρος της τεχνικής εστιάζει στην ανάπτυξη, τη χαλάρωση των μυών και του δέρματος ολόκληρου του σώματος. Το τελευταίο μέρος της γιόγκα είναι ο διαλογισμός.
Οι παρακάτω ασκήσεις θεωρούνται οι πιο δημοφιλείς:
- Γιόγκα για τα μάγουλα, που είναι το σφίξιμο των χειλιών, καθώς και των δοντιών στην εκπνοή, ακολουθούμενη από χαλάρωση τους κατά την εισπνοή.
- Ένα αέρινο φιλί, που είναι ένα τέντωμα των χειλιών προς τα εμπρός.
- Το λεγόμενο «ψεύτικο» κλείσιμο του ματιού είναι η ένταση στα μάγουλα, σαν να κλείνει το μάτι, αλλά με ανοιχτό μάτι.
Γυμναστική μετά τα 50
Σε αυτή την ηλικία, ασκούνται κυρίως τεχνικές και ασκήσεις «δύναμης»: μόνο αυτές μπορούν να αντιμετωπίσουν τις πολύ βαθιές ρυτίδες. Κάθε τέτοια άσκηση επαναλαμβάνεται 10-12 φορές. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και μια λογική διατροφή. Τεχνική:
- Κλείστε τα μάτια σας, τραβήξτε τα πάνω βλέφαρα με τα δάχτυλά σας προς τους κροτάφους. Περιστρέψτε τους βολβούς των ματιών εναλλάξ και προς τις δύο κατευθύνσεις.
- Πιέστε τα δάχτυλα στο κεντρικό τμήμα των υπερκείμενων τόξων,κλείσε τα μάτια, κοίτα ψηλά.
- Πιέστε τα δάχτυλά σας στο κάτω βλέφαρο, κοιτάξτε πάνω, κάτω, προς διαφορετικές κατευθύνσεις.
- Ανοίξτε το στόμα σας πολύ διάπλατα, μετρήστε αργά μέχρι το 20 και μετά κλείστε.
- Σφίξτε τα χείλη σας, χαμογελάστε όσο πιο ανοιχτά γίνεται, αλλά μην τα ανοίγετε.
- Πιέστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας, ξεπερνώντας την αντίσταση, χαμογελάστε, αλλά μην ανοίξετε τα χείλη σας.
- Γυρίστε το κάτω χείλος, τεντώνοντας ταυτόχρονα το πηγούνι. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
- Χαμηλώστε το κεφάλι σας αργά, με το πηγούνι στο στήθος σας. Διορθώστε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Γείρε το αργά προς τα πίσω.
- Δαγκώστε το κάτω χείλος σας, μετακινήστε το σαγόνι σας στα πλάγια.
Hado Facial Rejuvenation Gymnastics
Το Gymnastics Khadu είναι ένα βασικό σύμπλεγμα, το οποίο έχει σχεδιαστεί για καθημερινές ασκήσεις. Το συγκρότημα περιλαμβάνει πολλές ασκήσεις. Κατά την εκτέλεσή τους εμπλέκεται ο μέγιστος δυνατός αριθμός μυϊκών ομάδων του προσώπου. Η άσκηση δεν απαιτεί εξοπλισμό. Η τεχνική Khadu περιγράφεται στο παρακάτω βίντεο.
Άλλες τεχνικές
Τα μαθήματα συγγραφέων είναι πολύ δημοφιλή στις γυναίκες. Έχουν μόνο ένα μειονέκτημα: αυτά τα σεμινάρια είναι αρκετά ακριβά. Συνιστάται να εξετάζετε τους πιο διάσημους συγγραφείς ξεχωριστά.
Carol Maggio
Αυτός είναι «πρωτοπόρος» σε αυτόν τον τομέα, η συντριπτική πλειονότητα των άλλων μεθόδων δανείζεται κάτι από αυτό στον έναν ή τον άλλο βαθμό. Το σύστημα γυμναστικής της εξακολουθεί να θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως το καλύτερο. αποτέλεσμα απόΗ Carol επιδεικνύει αυτές τις ασκήσεις στον εαυτό της. Φαίνεται αρκετά νέα παρά το προχωρημένο της ηλικίας της. Οι ασκούμενοι αυτής της γυμναστικής λένε ότι μετά από έξι μήνες μαθημάτων φαίνονταν οπτικά 10 χρόνια νεότεροι. Αυτό το σύμπλεγμα εκτελείται καθημερινά, ενώ διαρκεί μόνο περίπου 20 λεπτά. Επιπλέον, έχει αναπτυχθεί μια ειδική τεχνική αναπνοής, η οποία πρέπει να γίνεται σε συνδυασμό με βασικές ασκήσεις.
Anastasia Burdyug
Αυτή η τεχνική ονομάζεται "Super-FACE". Στη Ρωσία, είναι πιο συνηθισμένα μετά την τεχνική Maggio, από την οποία λαμβάνεται η βάση όλων. Οι ασκούμενοι σημειώνουν την απλότητα των ασκήσεων, καθώς και τη σαφήνεια των επεξηγήσεων, παράλληλα με την υψηλή απόδοση. Τα αποτελέσματα είναι αισθητά μετά από 5-8 μήνες. Οι ασκήσεις εκτελούνται δύο φορές την ημέρα, διατίθενται 7-8 λεπτά για κάθε προσέγγιση. Τα χέρια και τα δάχτυλα συμμετέχουν ενεργά σε αυτό.
Galina Dubinina
Η βάση της τεχνικής της Faceforming είναι επίσης το σύμπλεγμα Maggio. Οι ασκήσεις προσαρμόζονται όσο το δυνατόν περισσότερο στο ρυθμό της σύγχρονης ζωής μας. Μπορείτε να τα εκτελέσετε ακόμη και σε δημόσιους χώρους: αυτό δεν θα το δουν άλλοι. Η κύρια έμφαση δίνεται στο πηγούνι και στο οβάλ του προσώπου.
Margarita Levchenko
Αυτός ο συγγραφέας είναι επαγγελματίας θεραπευτής μασάζ και ψυχολόγος. Η τεχνική ονομάζεται «Μη χειρουργικό λίφτινγκ προσώπου». Ένα αξεπέραστο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω της συνεχούς έντασης των μυών. Ο κύριος στόχος είναι να διατηρούν συνεχώς τον τόνο τους. Μπορείτε να ξεκινήσετε τα μαθήματα νωρίς, ήδη από 20-23 ετών. Οι ασκήσεις εκτελούνται ομαλά, αργάρυθμό, χωρίς ενόχληση και πόνο. Αυτό το σύστημα είναι κατάλληλο για όσους έχουν αντενδείξεις που αποκλείουν άλλες μεθόδους.
Φυσικά, αυτή η λίστα απέχει πολύ από το να είναι περιορισμένη. Μπορείτε επίσης να αναφέρετε την Emma Hardy, την Camille Wahlaire, την Benita Cantieni, την Evelyn Gunter-Pichot, τη Santa Maria Runge, τον Jack Lallan. Κατά την επιλογή, μπορείτε να προχωρήσετε από τη δική σας ηλικία. Για παράδειγμα, στα 20 σας θα σας φανούν χρήσιμες τεχνικές χαλάρωσης, καθώς και ασκήσεις που ενεργοποιούν τη λεμφική ροή. Στα 30, πρέπει να δοθεί έμφαση στην εξομάλυνση των υπαρχουσών μιμικών ρυτίδων, στην εξάλειψη του οιδήματος και στη διατήρηση του περιγράμματος. Σε ηλικία 40 ετών και άνω, είναι επιτακτική ανάγκη να διατηρείτε τους μύες του προσώπου σε καλή φόρμα.
Μερικές σημαντικές συστάσεις
Για να ενισχύσετε το αντιγηραντικό αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βοηθητικά εργαλεία και τεχνικές. Το ξηρό δέρμα είναι πολύ πιο επιρρεπές στο σχηματισμό λεπτών ρυτίδων. Ταυτόχρονα, διακρίνεται από ευαισθησία και λεπτότητα, γι' αυτό και μπορεί να καταστραφεί κατά την έντονη έκθεση. Ειδικά έλαια και κρέμες θα βοηθήσουν στην ενυδάτωση του δέρματος.
Ο σφιγμένος μυς δεν ανταποκρίνεται στην κρούση, δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μετά σταδιακά ατροφεί. Η τεταμένη περιοχή πρέπει να χαλαρώσει με ένα μασάζ. Γνωστές τεχνικές που παρέχουν έντονη ροή αίματος περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, τσιγκόνγκ, σιάτσου, ασάχι, κινέζικο μασάζ και άλλες ιαπωνικές και θιβετιανές αναζωογονητικές ασκήσεις προσώπου.
Κριτικές
Πολλές γυναίκες έχουν ήδη βιώσει την επίδραση των τρόπων που παρουσιάζονται για την καταπολέμηση των ρυτίδων. Οι ανασκοπήσεις της αντιγηραντικής γυμναστικής προσώπου υποδηλώνουν ότι το αποτέλεσμα είναι αισθητό μετά από μερικές εβδομάδες τακτικής άσκησης. Ωστόσο, για αυτό είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αυστηρά τις οδηγίες. Επιπλέον, οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα την εφαρμογή αυτών των ενεργειών σε συνδυασμό με σωστή διατροφή. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στις αντενδείξεις.
