Το πρώτο πράγμα που αποκαλύπτει την ηλικία μιας γυναίκας είναι το πρόσωπό της. Και ακόμα κι αν έχει μια λεπτή σιλουέτα, η οποία μπορεί να διατηρηθεί με τακτικές προπονήσεις στο γυμναστήριο, λαμπερά μάτια και μια ανεξάντλητη επιθυμία να δημιουργήσει και να ζήσει μια πλήρη ζωή, ωστόσο, μάλλον βαθιές ρινοχειλικές πτυχές, ένα θολό οβάλ πρόσωπο και πόδια χήνας σίγουρα θα υποδείξτε τον αριθμό των ετών που έζησε.
Μην βιάζεστε και χρησιμοποιήστε βαρύ πυροβολικό με τη μορφή πλαστικής επέμβασης και μπότοξ. Γυρίστε τα χρόνια πίσω και συσφίξτε το δέρμα με τακτικές ασκήσεις προσώπου.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η ευεργετική επίδραση της γυμναστικής στους μύες του προσώπου σημειώθηκε στην αρχαία Ινδία. Και από εκείνη την περίοδο, αυτή η πρακτική αναπτύσσεται σταθερά, υφίσταται πολυάριθμους μετασχηματισμούς και χωρίζεται σε διάφορες κατευθύνσεις. Ένα από αυτά είναιΤο σχολείο της Ευγενίας Μπάγκλυκ. Παρουσιάζεται στο κανάλι YouTube με τη μορφή βίντεο που παρουσιάζουν ασκήσεις προσώπου και εισάγουν τους συνδρομητές στην τεχνική της υλοποίησής τους.
Κρίνοντας από τις πολυάριθμες κριτικές, η Evgenia Baglyk εργάζεται συνεχώς για να διαφοροποιήσει το υλικό. Επιπλέον, προσκαλεί συνεχώς επισκέπτες που μοιράζονται με το κοινό των χρηστών τα μυστικά του μασάζ και περιποίησης προσώπου, χάρη στα οποία δεν είναι δύσκολο για μια γυναίκα να διατηρήσει μια νεανική και ανθισμένη εμφάνιση.
Η ανάδυση μιας ιδέας
Η Evgenia Baglyk άρχισε να ασχολείται με ασκήσεις προσώπου ενώ ήταν προπονήτρια φυσικής κατάστασης. Ένας από τους πελάτες παραπονέθηκε στην κοπέλα για τα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα που έλαβε από τις αισθητικές επεμβάσεις. Αλλά πόσο υπέροχο θα ήταν αν το πρόσωπο ενός ατόμου ήταν σύμφωνα με το σώμα του σφιγμένο μετά την προπόνηση!
Αυτή η συζήτηση έκανε το κορίτσι σε σκέψεις. Εξάλλου, οι μύες του σώματός μας δυναμώνουν λόγω της σωματικής δραστηριότητας. Σε τι διαφέρουν από αυτά που βρίσκονται στην περιοχή του προσώπου; Και αν επιλέξετε το σωστό φορτίο, μπορείτε να επιτύχετε αύξηση του όγκου τους. Και αυτό θα επιτρέψει στο δέρμα να σφίξει, αποτρέποντας την «αποστράγγισή» του που σχετίζεται με την ηλικία.
Και παρά την ακόμη ανώριμη ηλικία της, η Evgenia Baglyk άρχισε να αναπτύσσει την ιδέα της παράτασης της νεότητας. Στην αρχή, το κορίτσι το μοιράστηκε με τη μητέρα της και έλαβε πλήρη υποστήριξη από αυτήν. Επιπλέον, συμφώνησε επίσης να γίνει το πρώτο μοντέλο για τον αρχάριο προπονητή. Αυτή ήταν η αρχή της πορείας προς την ανάπτυξη μιας νέας μεθόδου εκπαίδευσης. Η Ευγενία ανέλαβε τη μελέτη της δομής του καθενόςμύες, καθώς και τη συνέργεια της δράσης τους κατά τις ενεργές εκφράσεις του προσώπου. Παρακολούθησε επίσης διάφορες πρακτικές διδασκαλίας τεχνικών αναζωογόνησης, οι οποίες συνέβαλαν στη γνώση της παγκόσμιας εμπειρίας που συσσώρευσε η ανθρωπότητα προς αυτή την κατεύθυνση. Και μόνο αφού έλαβε τις απαραίτητες γνώσεις και διεξήγαγε προσωπική έρευνα, η Evgenia Baglyk δημιούργησε τη δική της μέθοδο για την εξάλειψη των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο δέρμα του προσώπου, σε αντίθεση με καμία άλλη. Κάθε κίνηση της τεχνικής που δημιούργησε αναπτύχθηκε με βάση τη δομή των μυών και λαμβάνοντας υπόψη το βέλτιστο φορτίο που απαιτείται για να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα.
Σε τι χρησιμεύει το Facebook;
Υπάρχουν 57 διαφορετικοί μύες στο ανθρώπινο πρόσωπο που χάνουν την ελαστικότητά τους με τα χρόνια. Η ιδιαιτερότητα της ανατομίας τους είναι τέτοια που είναι όλα υφασμένα στο χόριο με τις ίνες τους. Είναι χάρη σε αυτό που ένα άτομο έχει την ικανότητα να αλλάζει συνειδητά τις εκφράσεις του προσώπου. Όταν όμως, με την ηλικία, ο τόνος των μυών σε ηρεμία αρχίζει να εξασθενεί, οι ίνες τεντώνονται. Αυτό οδηγεί σε χαλάρωση των αντίστοιχων περιοχών του δέρματος. Κάτω από τη δύναμη της βαρύτητας, σχηματίζονται πτυχές στο λαιμό, τα μάγουλα ή «μάγουλα μπουλντόγκ», εμφανίζονται ρινοχειλικές ρυτίδες και σχηματίζεται πτώση (προεξοχή του άνω βλεφάρου). Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί αυτή η δυσάρεστη διαδικασία και να καθυστερήσει η γήρανση όσο το δυνατόν περισσότερο; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να διατηρείτε τους μύες σε καλή φόρμα.
Η Γυμναστική για το πρόσωπο της Evgenia Baglyk βασίζεται σε μια απλή, αλλά όχι λιγότερο λαμπρή ιδέα. Ο συγγραφέας της τεχνικής προτείνει να εκπαιδεύσει σκόπιμα τους μύες του προσώπου, που θα τους κρατήσει σε σταθερό τόνο. Διαφορετικόςbodybuilding, σε αυτή την περίπτωση, ο στόχος δεν είναι να αυξηθεί ο όγκος των μυών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι συνεχιζόμενες αλλαγές δεν αλλάζουν το σχήμα του προσώπου, αλλά τις επαναφέρουν μόνο σε εκείνα που ήταν εγγενή σε ένα άτομο στα νιάτα του.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η εκγύμναση των μυών του προσώπου δεν είναι μια νέα διαδικασία. Εξάλλου, το κτίριο του Facebook εμφανίστηκε πριν από σχεδόν εκατό χρόνια, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να απαλλαγούν από τα πρώτα σημάδια γήρανσης. Τέτοιες ασκήσεις είναι κατάλληλες όχι μόνο για γυναίκες, αλλά και για άνδρες. Επίσης δεν έχουν περιορισμούς ηλικίας. Η τεχνική είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε όλοι οι μύες του προσώπου να συμμετέχουν στην κίνηση. Χάρη σε αυτό, καθίσταται δυνατό να επιτευχθεί το πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα.
Πραγματοποιώντας ασκήσεις δημιουργίας προσώπου, ο καθένας μπορεί πολύ εύκολα να διορθώσει εκείνα τα σημεία του προσώπου που του φαίνονται ατελείς. Για παράδειγμα, αφαιρέστε το δεύτερο πηγούνι, προσθέστε όγκο στα μάγουλα και διορθώστε το σχήμα των ζυγωματικών. Γιατί χρειαζόμαστε facebuilding; Αυτές οι προπονήσεις σάς επιτρέπουν:
- διατηρήστε τη νεότητα διατηρώντας τον μυϊκό τόνο του προσώπου;
- βελτίωση της κατάστασης του δέρματος αυξάνοντας τη ροή του αίματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- λείες προβληματικές περιοχές και διορθώστε το περίγραμμα του προσώπου;
- εξαλείψτε τις εναποθέσεις υποδόριου λίπους.
Αν κρίνουμε από τις κριτικές, το αποτέλεσμα τέτοιων ασκήσεων δεν θα αργήσει να έρθει. Οι πρώτες αλλαγές γίνονται αισθητές ήδη δύο εβδομάδες μετά την έναρξη της προπόνησης. Και αν τα μαθήματα γίνονται τακτικά και σωστά, τότε μετά από μερικούς μήνες ένα άτομο αρχίζει να φαίνεται 5-10 χρόνια νεότερο.
Στοιχεία της μεθοδολογίας
Το Facebuilding με την Evgenia Baglyk μπορεί να κατακτηθεί παρακολουθώντας εκπαιδευτικά βίντεο στα οποία ο συγγραφέας αυτής της τεχνικής δίνει μια λεπτομερή περιγραφή της αρχής της εργασίας με κάθε μέρος του προσώπου. Χάρη σε μια οπτική επίδειξη ασκήσεων, οι χρήστες όχι μόνο παρακολουθούν την τεχνική της υλοποίησής τους, αλλά ελέγχουν και την ορθότητα των κινήσεων. Ωστόσο, το άνοιγμα ενός βίντεο κάθε φορά δεν είναι πάντα βολικό. Γι' αυτό συνιστάται να έχετε στη διάθεσή σας περιγραφές κειμένου των απαραίτητων ασκήσεων και να ανατρέχετε σε αυτές κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Τι είναι το facebuilding με την Evgenia Baglyk; Αυτό είναι ένα ολόκληρο σύστημα που αποτελείται από πολλά συγκροτήματα που σας επιτρέπουν να επεξεργαστείτε όλες τις προβληματικές περιοχές. Περιλαμβάνει:
- προπόνηση για τη γέφυρα της μύτης και της περιοχής του μετώπου;
- διόρθωση του δεύτερου πηγουνιού και των περιγραμμάτων του προσώπου;
- γυμναστική για ζυγωματικά και μάγουλα;
- ένα σύνολο ασκήσεων που σας επιτρέπει να εργάζεστε με την περιοχή γύρω από τα χείλη;
- περιογχική προπόνηση;
- γυμναστική που εκτελείται για το κάτω μέρος του προσώπου.
Χαρακτηριστικά της τεχνικής
Το γυμναστήριο προσώπου με την Evgenia Baglyk δεν είναι απλώς μια τεχνική για την εκτέλεση συγκεκριμένων κινήσεων. Αυτά είναι μαθήματα που σας επιτρέπουν να αποκαλύψετε τον εσωτερικό κόσμο ενός ατόμου που πρέπει να αγαπήσει τον εαυτό του. Η εργασία στο πρόσωπο απαιτεί υπομονή, επιμονή και επίπονη δουλειά. Και αυτός που εγκαταλείπει τα μαθήματα χωρίς να δει τις επιθυμητές φόρμες στον καθρέφτη μετά από μια εβδομάδα, κάνει απόλυτο λάθος.
Το Facebuilding με την Evgenia Baglyk (και οι κριτικές πολλών χρηστών το επιβεβαιώνουν) σας επιτρέπει να:
- απαλλαγείτε από το πρήξιμο, που εμφανίζεται βελτιώνοντας την εκροή της λέμφου;
- ανακουφίζει την ένταση των μυών του προσώπου;
- επεξεργαστείτε τον έλεγχο των εκφράσεων του προσώπου;
- για να επιτύχετε λείο μέτωπο και καθαρό οβάλ πρόσωπο;
- ομαλές ρινοχειλικές πτυχές;
- αφαιρέστε τις ρυτίδες;
- περιγράψτε ξεκάθαρα τα ζυγωματικά,
- ανασηκώστε το πάνω βλέφαρο, κάνοντας τα μάτια πιο εκφραστικά και φαρδύτερα.
Γενικές συστάσεις
Η Γυμναστική με την Evgenia Baglyk δεν έχει περιορισμούς ηλικίας. Η εφαρμογή του συνιστάται σε άτομα με βάση τις ατομικές τους ανάγκες. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε ασκήσεις για τον εαυτό σας που θα διορθώσουν κάποιες από τις ελλείψεις. Εάν είναι επιθυμητό, επιλέγεται ένα σύνολο δραστηριοτήτων για την υποστήριξη και την παράταση της νεολαίας.
Η Η Evgenia Baglyk συνιστά να κάνετε ασκήσεις προσώπου το πρωί. Πράγματι, αυτή την ώρα, το σώμα, που μόλις έχει αρχίσει να ξυπνά, είναι ακόμα χαλαρό. Χάρη σε αυτό, θα απορροφήσει όσο το δυνατόν περισσότερο τα οφέλη από το χτίσιμο του Facebook, αφού με ένα χαλαρό σώμα θα λειτουργήσει μόνο το πρόσωπο.
Για να εκτελέσετε τις ασκήσεις, η Evgenia Baglyk θα χρειαστεί να βρίσκεται μπροστά σε έναν καθρέφτη. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγχετε κάθε κίνηση σε όλα τα στάδια και να ακολουθείτε ακριβώς τις οδηγίες. Είναι σημαντικό να μην καταπονούνται υπερβολικά οι μύες, κάτι που μπορεί να τους βλάψει. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να τηρείτε τις συστάσεις του συγγραφέα της μεθοδολογίας σχετικά με τον χρόνο έκθεσης και τη συχνότητα επανάληψης.
Αν ακολουθήσετε όλους τους ελάχιστους κανόνες γυμναστικής της Evgenia Baglyk, σύμφωνα με τις κριτικές όσων εφάρμοσαν αυτήν την τεχνική, μετά από ένα μήνα τακτικής εργασίας μπορείτε να απολαύσετε το νεανικό και όμορφο πρόσωπό σας.
Αντενδείξεις
Το σετ ασκήσεων της Yevgenia Baglyk, όπως κάθε αερόβια άσκηση, έχει τους περιορισμούς του. Έτσι, οι γυναίκες που έχουν fillers δεν πρέπει να το ξεκινήσουν. Δεν συνιστάται η εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων μετά από ενέσεις Botox. Το γεγονός είναι ότι λόγω της επιτάχυνσης της κυκλοφορίας του αίματος, τα φάρμακα θα αρχίσουν να διαλύονται πιο γρήγορα. Μην ξεκινήσετε μαθήματα:
- μετά πλαστική χειρουργική;
- για υπέρταση;
- σε περίπτωση υφιστάμενων ασθενειών που σχετίζονται με τα νεύρα του προσώπου,
- με εμπύρετες καταστάσεις κατά τη διάρκεια του SARS.
Σε περίπτωση που υπάρχουν παθολογίες του θυρεοειδούς αδένα, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί κατά την επιλογή ασκήσεων για τον αυχένα. Αυτό θα εξαλείψει τον κίνδυνο έξαρσης της νόσου.
Ασκήσεις με τις περισσότερες αιτήσεις
Στην ταραχώδη εποχή μας, όταν ένα άτομο έχει συνεχώς έλλειψη χρόνου, δεν μπορούν όλοι να ολοκληρώσουν την πλήρη πορεία της Evgenia Baglyk.
Πώς, λοιπόν, να φροντίσεις την ομορφιά και τη νεότητά σου; Για τέτοιους ανθρώπους, η Evgenia Baglyk ξεχώρισε τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις, για τις οποίες αρκούν πέντε έως δέκα λεπτά. Εξετάστε τα με περισσότερες λεπτομέρειες.
Εξάλειψη των ρινοχειλικών πτυχών
Πώς να αντιμετωπίσετε τέτοιες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας και να χαμηλώσετε την κάτω γνάθο προς τα κάτω. Σε αυτή την περίπτωση, τα χείλη πρέπει να έχουν τη μορφή ενός ομοιόμορφου οβάλ. Αυτό θα προκαλέσει τέντωμα του δέρματος στη ρινοχειλική περιοχή, στα άνω μάγουλα και στα ζυγωματικά. Κάνοντας αυτόκίνηση, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το κάτω χείλος και το πηγούνι δεν είναι σε τάση. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να παραμείνετε για 10 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, μπορείτε να χαλαρώσετε. Αυτή η άσκηση απαιτεί 5-6 επαναλήψεις. Πρέπει να γίνεται καθημερινά. Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις προσώπου (face-building) στο σπίτι το πρωί. Ωστόσο, ένα πρόσθετο όφελος θα επιτευχθεί εάν τέτοιες κινήσεις εκτελούνται πολλές φορές την ημέρα όταν υπάρχει ένα ελεύθερο λεπτό για αυτό.
Μαγουλίτσα
Η αρχική θέση για αυτήν την άσκηση για το πρόσωπο της Evgenia Baglyk είναι η ίδια όπως στην προηγούμενη περίπτωση. Δηλαδή, τα χείλη να σχηματίζουν ένα οβάλ και το κάτω μέρος του προσώπου να είναι χαλαρό.
Στη συνέχεια, πρέπει να λυγίσετε όλα τα δάχτυλα και στα δύο χέρια, εκτός από το δείκτη και το μέσο. Πρέπει να πιέζονται στην εσωτερική επιφάνεια των μάγουλων, τηρώντας την κατεύθυνση από τη γωνία του στόματος προς τη γωνία της κάτω γνάθου. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να ανασύρετε τα μάγουλα, πιέζοντάς τα με τα δάχτυλά σας. Κάτω από το μεσαίο δάχτυλο πρέπει να υπάρχει ένας εργαζόμενος μασητικός μυς. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε κινήσεις 25-30 φορές, κάνοντας 2-3 προσεγγίσεις. Είναι σημαντικό ταυτόχρονα να διασφαλιστεί ότι το οβάλ των χειλιών διατηρείται και υπάρχει μια αίσθηση έντασης.
Διπλό ανύψωση πηγουνιού και λαιμού
Για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις οικοδόμησης προσώπου στο σπίτι, θα χρειαστεί να καθίσετε στην άκρη μιας καρέκλας. Η πλάτη και οι ώμοι πρέπει να παραμένουν ίσια. Στη συνέχεια, σηκώστε το πηγούνι έτσι ώστε να σχηματίζει ορθή γωνία με το λαιμό. Μετά από αυτό, γίνεταιαναπνοή, την ίδια στιγμή που πρέπει να γέρνετε πίσω. Αυτή η θέση πρέπει να σταθεροποιηθεί για μερικά δευτερόλεπτα. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, πρέπει να νιώσετε την ένταση των μυών του πηγουνιού και του λαιμού και να βεβαιωθείτε ότι η σπονδυλική στήλη κάμπτεται μόνο στην οσφυϊκή περιοχή. Ο λαιμός και το στήθος πρέπει να παραμένουν απόλυτα επίπεδα. Κατά την εκπνοή, επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 15 φορές.
Γυμναστική για ζυγωματικά
Για να εκτελέσετε ασκήσεις που διορθώνουν αυτή την περιοχή του προσώπου, θα πρέπει να πάρετε την αρχική θέση, όπως στην εξάλειψη των ρινοχειλικών πτυχών. Το άνω χείλος πρέπει να τεντωθεί αρκετά ώστε να καλύπτει τα δόντια. Στη συνέχεια, πιέστε ορισμένες περιοχές του δέρματος με τα δάχτυλά σας. Αυτά είναι αυτά που βρίσκονται πάνω από το άνω χείλος και στη ζώνη της ρινοχειλικής πτυχής. Τέτοιες ενέργειες θα αποτρέψουν τη σύσπαση των μυών που βρίσκονται σε αυτήν την περιοχή. Μετά από αυτό, πρέπει να εργαστείτε με τους ζυγωματικούς μύες. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να στραβίσετε ή να κλείσετε το μάτι. Ταυτόχρονα με αυτές τις κινήσεις, πρέπει να προσπαθήσετε να σπρώξετε τους βολβούς των ματιών προς τα εμπρός. Αυτό θα μειώσει τις ρυτίδες του δέρματος στις γωνίες των ματιών. Τέτοιες κινήσεις εκτελούνται 20 φορές με 2-3 σετ.
Όταν εκτελείτε ασκήσεις για το χτίσιμο του προσώπου, είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι το δέρμα στην περιοχή εργασίας δεν ζαρώνει. Στην περίπτωση που δεν είναι εύκολο να συμμορφωθεί ένα άτομο με μια τέτοια κατάσταση, είναι απαραίτητο να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα δάχτυλά σας. Πρέπει να κρατούν το δέρμα πάνω από τον μυ που λειτουργεί αυτήν τη στιγμή.
Προπόνηση για την περιοχή γύρω από τα μάτια
Πολύ αποτελεσματική άσκησηΗ Evgenia Baglyk, σύμφωνα με κριτικές χρηστών, είναι εκείνες που σας επιτρέπουν να εξαλείψετε τη χαλάρωση του άνω βλεφάρου. Λειτουργούν επίσης εξαιρετικά για να εξαλείψουν το πρήξιμο κάτω από τα μάτια. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν τα δάχτυλα και των δύο χεριών. Τοποθετούνται στα οστά των τροχιακών οπών, που βρίσκονται ακριβώς πάνω από τα μάγουλα.
Συνεχίστε να κρατάτε το δέρμα με τα δάχτυλά σας. Ταυτόχρονα, τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά και οι κόρες των ματιών πρέπει να τυλίγονται, σαν να προσπαθούν να δουν κάτι στην οροφή. Στη συνέχεια, οι κόρες των ματιών κατεβαίνουν προς τα κάτω. Εάν η άσκηση εκτελείται σωστά, τότε κάτω από τα δάχτυλα μπορείτε να νιώσετε πώς τεντώνονται οι μαλακοί ιστοί. Αυτή η άσκηση συνιστάται να γίνεται 15-20 φορές. Θα γίνει ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους τους ανθρώπους των οποίων τα μάτια πρήζονται μετά τον ύπνο.
Αφαίρεση ποδιών χήνας
Ο κογχικός μυς του ματιού είναι υπεύθυνος για την εμφάνιση αυτών των ρυτίδων. Θα πρέπει να το δουλέψετε όταν κάνετε αυτήν την άσκηση.
Για να εξαλείψετε τα πόδια της χήνας, πρέπει να χαλαρώσετε το πρόσωπό σας και να ανοίξετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, να τα σπρώξετε λίγο προς τα εμπρός. Θα πρέπει να είστε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, είναι σημαντικό να χαλαρώσετε και να βλεφαρίσετε. Εκτελέστε την άσκηση για 25-30 επαναλήψεις πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Καθολικές προπονήσεις
Ξεκινήστε μαθήματα γυμναστικής για άτομο που χρησιμοποιεί την τεχνική της Evgenia Baglyk, κατά προτίμηση με την άμεση επίβλεψη προπονητή. Ο πλοίαρχος θα μπορεί να προτείνει τη σωστή ρύθμιση των χεριών, να κατευθύνει την τεχνική εκτέλεσης προς τη σωστή κατεύθυνση και επίσης να επιλέξει το πιο αποτελεσματικό συγκρότημα. Αν τέτοιαδεν υπάρχει καμία πιθανότητα, τότε τα εκπαιδευτικά βίντεο θα έρθουν στη διάσωση.
Ας εξετάσουμε μερικές καθολικές ασκήσεις που θα χαρίσουν νεότητα σε κάθε άτομο.
Η Η Evgenia Baglyk συνιστά να μετακινείτε τα αυτιά σας. Και αυτό δεν είναι αστείο του συγγραφέα της γνωστής τεχνικής. Το κούνημα του αυτιού είναι μια αρκετά αποτελεσματική άσκηση λίφτινγκ προσώπου. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να μετακινήσετε τα αυτιά προς τα πάνω, τραβώντας το δέρμα. Σε αυτή την περίπτωση, οι κροταφικοί μύες θα ενισχυθούν. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στις επαναλήψεις μιας τέτοιας άσκησης.
Η τόνωση των κυκλικών μυών των ματιών θα τους επιτρέψει να διογκωθούν. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεται μόνο να κουνήσετε τις βλεφαρίδες σας. Ταυτόχρονα, τα μάτια πρέπει να ανοίξουν, σαν να εκπλήσσονταν. Αυτή η άσκηση απαιτεί 6 επαναλήψεις. Ο ρυθμός εφαρμογής του είναι μέσος.
Η πίεση στα κάτω και πάνω δόντια με την άκρη της γλώσσας σας επιτρέπει να σφίξετε την περιοχή του υοειδούς. Μπορείτε να εκτελέσετε τέτοιες ασκήσεις με απεριόριστο αριθμό επαναλήψεων.
Είναι επίσης επιθυμητό για κάθε άτομο να φορτώνει τους μύες του λαιμού. Τέτοιες μελέτες θα οδηγήσουν όχι μόνο σε εξωτερικές αλλαγές. Η γενική κατάσταση σίγουρα θα βελτιωθεί, οι εκδηλώσεις της οστεοχόνδρωσης θα μειωθούν, η πίεση θα επανέλθει στο φυσιολογικό και οι πονοκέφαλοι θα πάψουν επίσης να βασανίζουν.
Για να ανακουφίσετε την ένταση από τους μύες του λαιμού, θα επιτρέψετε την εναλλακτική ανύψωση των ώμων και μετά το κατέβασμα τους (επίσης στην αρχή του ενός και μετά τον άλλο). Τέτοιες κινήσεις θα ζεστάνουν καλά τους μύες και θα εξαλείψουν τους σφιγκτήρες στο λαιμό. Επαναλάβετε την άσκηση 8 έως 10 φορές. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε και να χαμηλώσετε τους ώμους σας ταυτόχρονα. Η άσκηση απαιτεί 8 έως 10 επαναλήψεις. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεται μόνο να εργαστείτε με φούρνους. Τα χέρια πρέπει να είναι χαλαρά.
Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην άσκηση που βοηθά να τραβήξετε προς τα πάνω το κάτω περίγραμμα. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο οι αυχενικοί μύες πρέπει να συμμετέχουν στην εργασία. Η αρχική θέση είναι κάθεται. Το σώμα πρέπει να τεντωθεί. Στη συνέχεια, εκτελούνται κινήσεις εκκρεμούς διατηρώντας ομοιόμορφη στάση. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί 15 φορές, παραμένοντας στο τέλος για 5 μετρήσεις.
Τα μάγουλα και τα ζυγωματικά μπορούν να διορθωθούν με απλές κινήσεις. Παλεύουν με τζόουλες, εξαλείφοντας το «γλίστρημα» του προσώπου προς τα κάτω. Πριν εκτελέσετε τέτοιες ασκήσεις, θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας, καθώς πρέπει να χρησιμοποιείτε τα δάχτυλά σας. Ανοίξτε το στόμα σας και στερεώστε το οβάλ. Οι δείκτες τοποθετούνται κατά μήκος της κάτω γνάθου. Τεντώνοντας τα μάγουλά σας, πρέπει να προσπαθήσετε να πιέσετε τα δάχτυλά σας στο κέντρο. Όταν εκτελείτε την άσκηση, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα χείλη παραμένουν χαλαρά. Επαναλάβετε τις κινήσεις 10-12 φορές, παραμένοντας στην τελευταία για λίγα δευτερόλεπτα. Μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν. Για να γίνει αυτό, τα μάγουλα θα πρέπει να φουσκώσουν και να ξεφουσκώσουν πολλές φορές.
Για να σχηματίσετε τα αγαπημένα σε όλους «μήλα» και να ανακουφίσετε τον σπασμό των μυών που βρίσκονται κοντά στη μύτη, που θα αποτρέψουν την εμφάνιση πτυχών, θα χρειαστεί να τεντώσετε το στόμα σας σε οβάλ. Ταυτόχρονα, τοποθετήστε τους δείκτες σας με μια μικρή κλίση κάτω από το πάνω χείλος. Η κάτω γνάθος πρέπει να είναι χαλαρή. Μετατοπίζουμε τα δάχτυλα προς τα κάτω, ασκώντας τη δύναμη ενός μόνο χείλους. Ο απαιτούμενος αριθμός επαναλήψεων είναι από 10 έως 12.
Όπως μπορείτε να δείτε, ασκήσεις προσώπου που αναπτύχθηκαν από την Evgenia Baglyk, σύμφωνα μεαξιολογήσεις, δεν θα προκαλέσει καμία δυσκολία στην εκτέλεση. Και αξίζει να σημειωθεί ότι οι γυναίκες μετά την ηλικία των 50 ετών είναι απλώς απαραίτητες, καθώς θα αντισταθούν αποτελεσματικά στις επιταχυνόμενες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Μεταξύ άλλων, η εκγύμναση των μυών του λαιμού θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της οστεοχονδρωσίας και χάρη στη βελτιωμένη διατροφή των ιστών και τον κορεσμό με οξυγόνο, το πρόσωπο θα απαλλαγεί από τις ρυτίδες. Και όλα αυτά χωρίς ακριβές επεμβάσεις και πλαστικές επεμβάσεις.
