Είμαστε σίγουρα τυχεροί, γιατί ζούμε σε μια εποχή ανάπτυξης υψηλής τεχνολογίας και η βιομηχανία ομορφιάς επίσης δεν μένει ακίνητη. Κάθε χρόνο, αν όχι κάθε λεπτό, όλο και περισσότερες νέες μέθοδοι προσφέρονται σε όλο τον κόσμο, έργο των οποίων είναι να παλεύουμε για την ομορφιά μας. Ωστόσο, μερικές φορές στην αναζήτηση νέων τεχνολογιών, ξεχνάμε ότι δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ξοδεύουμε πολλά χρήματα σε ινστιτούτα αισθητικής.
Το σώμα μας είναι ένας πολύπλοκος μηχανισμός, τους πόρους του οποίου μπορούμε και πρέπει να κατευθύνουμε προς τη σωστή κατεύθυνση και να ξεκινήσουμε ανεξάρτητα τη διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων, με αποτέλεσμα να πετάξουν 5 ή και 10 χρόνια. Όλοι γνωρίζουμε για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, για τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή, αλλά υπάρχει ένα ακόμη σημείο που οι κοσμητολόγοι δεν κουράζονται να το υπενθυμίζουν στους θαλάμους τους.
Πολλοί πιστεύουν ότι οι ασκήσεις προσώπου για τις ρυτίδες είναι απλώς ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου. Αλλά εκατοντάδες χιλιάδες γυναίκες σε όλο τον κόσμο αποδεικνύουν το αντίθετο από τη δική τους εμπειρία, ότι αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισηςαλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Αποδεικνύεται πολύ απλά. Όταν κουνάμε, για παράδειγμα, τα χέρια μας, σφίγγονται και η χαλάρωση του δέρματος δεν προκαλεί πλέον πόνο στα μάτια. Με το πρόσωπο, όλα είναι απολύτως ίδια, γιατί εδώ υπάρχουν μύες που πρέπει να διατηρούνται σε καλή φόρμα και να μην αφήνονται να χαλαρώσουν. Μόνο τότε το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή. Οι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις προσώπου για τις ρυτίδες είναι επίσης σημαντικές.
Από πού προήλθε η γυμναστική προσώπου;
Αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία εμφανίστηκε στις αρχές του εικοστού αιώνα. Η ιστορία ξεκίνησε με μια διάσημη μπαλαρίνα, που ήταν ήδη 40 ετών, και τον πλαστικό της χειρουργό Reinhold Benz. Κάποιος θα πει ότι τα σαράντα δεν είναι ακόμη κρίσιμα, αλλά ο γιατρός παρατήρησε αμέσως την αντίθεση μεταξύ του όμορφου τονισμένου σώματος της μπαλαρίνας και του γερασμένου προσώπου της.
Εδώ ήρθε στο μυαλό ενός πλαστικού χειρουργού μια ιδέα, που δικαίως μπορεί να θεωρηθεί λαμπρή. Ο γιατρός ήρθε στο επόμενο. Αν οι μπαλαρίνες εργάζονται σκληρά με το σώμα τους και ακόμη και στα 40 τους οι εκλεπτυσμένες φιγούρες τους θυμίζουν περισσότερο τα σώματα 20χρονων νεαρών κυριών, τότε το ίδιο πρέπει να κάνουμε και με το πρόσωπο. Για να απαλλαγείτε από τα τρομακτικά χαλαρά μάγουλα, το διπλό πηγούνι και το πρήξιμο, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πανικοβληθείτε και να τρέξετε σε έναν πλαστικό χειρουργό. Μπορείτε να κάνετε γυμναστική προσώπου, αλλά με μια σημαντική προϋπόθεση: τακτικά.
Σε πολλούς φάνηκε περίεργο ότι ένας άνθρωπος που, αντίθετα, θα έπρεπε να ταράξει τους πάντες να πάνε κάτω από το μαχαίρι του πλαστικούχειρουργός. Δεδομένου ότι το πρόσωπο είναι ένα αρκετά ευαίσθητο μέρος του σώματος, επιλέγονται μεμονωμένες ασκήσεις για οποιεσδήποτε, ακόμη και τις πιο ελάχιστες αποκλίσεις από τον κανόνα, για παράδειγμα, η γυμναστική για νευρίτιδα προσώπου είναι τοπικής φύσης.
Τι είναι οι σύγχρονες ασκήσεις;
Σήμερα, ο αριθμός των μεθόδων γυμναστικής προσώπου από τον συγγραφέα είναι εντυπωσιακός στην ποικιλομορφία του. Διαφέρουν μεταξύ τους στις ασκήσεις και στη διάρκεια της έκθεσης σε συγκεκριμένους μύες του προσώπου. Αυτό που δεν θα καταλήξουν οι σύγχρονοι ειδικοί, από γυμναστική με στοιχεία γιόγκα και ασκήσεις αναπνοής μέχρι προπόνηση δύναμης και καρδιο. Ναι, ναι, είναι όλα για το πρόσωπο! Είναι σημαντικό μόνο να εκτελείτε τέτοια ενισχυμένη εκπαίδευση μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού. Αλλά η γυμναστική του προσωπικού νεύρου είναι σημαντικά διαφορετική και είναι εύκολης φύσης, είναι αδύνατο να πιέσετε και να τραυματίσετε το δέρμα.
Ποια είναι η αποτελεσματικότητα της γυμναστικής;
Αν κάνετε τις ασκήσεις σε τακτική βάση, μπορείτε εύκολα να πείτε αντίο στις ακόλουθες ατυχίες:
- Πρώτα απ' όλα, αυτό είναι το μισητό δεύτερο πηγούνι.
- Το επόμενο πράγμα είναι οι δυσάρεστες μιμητικές ρυτίδες κοντά στα μάτια, το στόμα και το μέτωπο, οι οποίες βαθαίνουν μόνο με την ηλικία.
- Το πρόβλημα πολλών γυναικών είναι οι σακούλες κάτω από τα μάτια, που μπορεί να είναι τόσο προσωρινές συνέπειες κάποιων εξωτερικών επιρροών στο σώμα όσο και μια χρόνια ατυχία. Και μπορείτε επίσης να τα πολεμήσετε με τη σωστή γυμναστική.
- Αν δεν ξεχάσετε τις ασκήσεις, μπορείτε να βελτιωθείτε σημαντικάμικροκυκλοφορία του αίματος, που θα συνεπάγεται την αποκατάσταση μιας υγιούς επιδερμίδας.
- Αυτό το σημείο μπορεί να φαίνεται απίθανο σε πολλούς, αλλά οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο διαβεβαιώνουν σταθερά ότι η σωστή γυμναστική προσώπου μπορεί να αλλάξει το σχήμα του προσώπου και να λύσει προβλήματα που δεν σχετίζονται καθόλου με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτό μπορεί με ασφάλεια να αποδοθεί στο πρόβλημα της χαλάρωσης των μάγουλων.
Και το λιγότερο που μπορεί να κάνει η γυμναστική για εσάς είναι να βελτιώσει τη συνολική εμφάνιση του προσώπου.
Αντενδείξεις
Η γυμναστική προσώπου είναι σε κάθε περίπτωση ένα αποτέλεσμα στο σώμα, το οποίο συνοδεύεται από ένα αφύσικο φορτίο. Επομένως, δεν υπήρχαν αντενδείξεις εδώ. Πριν προχωρήσετε στη διαδικασία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Έχετε ήδη δει πλαστικό χειρουργό.
- Υψηλή πίεση.
- Οποιαδήποτε ασθένεια του προσωπικού νεύρου είναι η κύρια αντένδειξη για ερασιτεχνικό μασάζ. Ένας επαγγελματίας θα μπορεί να επιλέξει τη σωστή τεχνική για την εκτέλεση ασκήσεων.
Εάν μπορείτε να απαντήσετε με ασφάλεια «όχι» στα παραπάνω σημεία, τότε ήρθε η ώρα να συμπεριλάβετε τακτικές ασκήσεις γυμναστικής προσώπου στη ζωή σας. Οι ασκήσεις λειτουργούν μόνο συνδυαστικά, ωστόσο, εάν κάποιος από τους τομείς προκαλεί τη μεγαλύτερη ανησυχία, θα πρέπει απλώς να του δώσετε περισσότερη προσοχή. Ωστόσο, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε ασκήσεις μόνο για μία περιοχή, αγνοώντας ολόκληρο το πρόσωπο. Οποιοδήποτε σύμπλεγμα μπορεί να κατηγοριοποιηθεί ανάλογα με τις μυϊκές ομάδες που επηρεάζονται.
Έναρξη γυμναστικής
Τώρα που οι κύριες ενδείξεις και οι αντενδείξεις έχουν διευκρινιστεί, μπορούμε να περάσουμε από τη θεωρία στην πράξη. Το επιλεγμένο συγκρότημα θεωρείται καθολικό και η δράση των ασκήσεων στοχεύει στην καταπολέμηση των ρυτίδων στο σπίτι. Εάν πιστεύετε στις κριτικές, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά από δεκατέσσερις ημέρες. Προσπαθήστε να βρείτε μόνο πέντε λεπτά την ημέρα - και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.
Ασκήσεις προθέρμανσης
Ξεκινάμε οποιαδήποτε προπόνηση στο γυμναστήριο προετοιμάζοντας τους μυς για το φορτίο, το ίδιο ισχύει και για τις ασκήσεις για το πρόσωπο. Μια τέτοια γυμναστική είναι κατάλληλη για πάρεση του νεύρου του προσώπου. Οι ασκήσεις προθέρμανσης είναι οι εξής:
- Σηκώστε τα φρύδια σας προς τα πάνω και μετά πάλι κάτω.
- Κλείστε τα μάτια σας όσο πιο κοντά γίνεται και επιστρέψτε σε μια χαλαρή αρχική θέση.
- Σηκώστε εναλλάξ το δεξί και το αριστερό μάγουλο και μετά επιστρέψτε σε χαλαρή κατάσταση.
- Σφίξε τα χείλη σου και μετά χαλάρωσε ξανά.
- Σφίξτε τους μασητικούς μύες και πιέστε τους έτσι ώστε να νιώσετε την ένταση στο σαγόνι. Είναι σημαντικό οι γωνίες του στόματος να χαμηλώνουν, μετά από αυτό μπορείτε να χαλαρώσετε και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Απομένει να ζεσταθεί ο λαιμός, γι' αυτό, τεντώστε τον και σπρώξτε το σαγόνι προς τα εμπρός, μετά θα πρέπει να χαλαρώσετε ξανά.
Μετά το τέλος της προθέρμανσης, μπορείτε να χαλαρώσετε όλους τους μύες, να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να αφήσετε θετικές σκέψεις στο κεφάλι σας. Στη συνέχεια, μέσα σε τριάντα δευτερόλεπτα, οι μύες του προσώπου πρέπει να τεντωθούν. Μπορείτε να το κάνετε παράλληλατέντωμα για να το κάνει πιο εύκολο. Μοιάζει με ένα τέντωμα σε μια γκριμάτσα που ρέει από τη μια περιοχή του προσώπου στην άλλη. Τώρα μπορείτε να προχωρήσετε με ασφάλεια στο κύριο συγκρότημα.
Κύριο συγκρότημα
Αυτό το μέρος περιλαμβάνει ασκήσεις, η τακτική εφαρμογή των οποίων θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε τις ρυτίδες στο σπίτι. Μην ξεχνάτε ένα πράγμα - τη συστηματική απόδοση της μυϊκής γυμναστικής. Οι ειδικοί αποδίδουν το σύμπλεγμα σε θεραπευτικές ασκήσεις για νευρίτιδα του προσωπικού νεύρου.
Άσκηση 1 - σφιγμένα σαγόνια
Η περιοχή του λαιμού και η κάτω γνάθος συχνά όχι μόνο ξεπερνούν την ηλικία, αλλά ρίχνουν και μερικά χρόνια από πάνω. Αυτή η άσκηση προορίζεται απλώς να ενισχύσει αυτούς τους τομείς. Ο αλγόριθμος εκτέλεσης είναι ο εξής:
- Τοποθετήστε τις ανοιχτές παλάμες σας τη μία πάνω στην άλλη στις κλείδες σας.
- Τώρα σηκώστε το πηγούνι σας ψηλά για να νιώσετε τους μύες του λαιμού σας να τεντώνονται.
- Χωρίς να αφήσετε τα χέρια σας, χαμογελάστε όσο πιο ανοιχτό γίνεται και σε αυτή τη θέση χαμηλώστε αργά το σαγόνι σας και μετά σηκώστε το στην αρχική του θέση.
- Είναι σημαντικό οι σιαγόνες να μην είναι ερμητικά κλειστές. Η άσκηση επαναλαμβάνεται κατά μέσο όρο δώδεκα φορές.
Κάνε την άσκηση συνειδητά, σοφά, σκεπτόμενος κάθε πράξη σου. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε με σαφήνεια ποια μυϊκή ομάδα εμπλέκεται κάποια στιγμή. Είναι σημαντικό να νιώσετε ένα ελαφρύ αίσθημα καύσου, κάτι παρόμοιο με αυτό που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια μιας ισχυρής άντλησης της πρέσας. Μην φοβάστε, το κάψιμο σημαίνει απλώς ότι όλα πάνε όπως πρέπει, ότι εμπλέκονται οι σωστοί μύες.
Άσκηση 2 - χτυπώντας τα χείλη
Συχνά, δεν μας αστοχεί μόνο ο λαιμός, αλλά και τα χείλη μαζί με τα μάγουλα. Τα χέρια παραμένουν στην ίδια θέση, στις κλείδες, η γνάθος είναι ανυψωμένη, τα χείλη συμπιέζονται - αυτή είναι η αρχική θέση. Ο αλγόριθμος για την εκτέλεση της άσκησης είναι ο εξής:
- Τώρα από την αρχική θέση, όταν τα χείλη είναι σφιχτά συμπιεσμένα, πρέπει να χτυπάτε έντονα τα χείλη σας, τα χείλη πρέπει να είναι τεντωμένα καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.
- Όσο πιο δυνατά χτυπάτε τα χείλη σας, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η άσκηση.
- Η άσκηση εκτελείται σε δύο σετ των δώδεκα επαναλήψεων. Θυμηθείτε να κάνετε ένα διάλειμμα τριάντα δευτερολέπτων μεταξύ των σετ.
Και πάντα να σκέφτεστε ποιοι μύες πρέπει να εμπλέκονται, όλες οι ασκήσεις γίνονται συνειδητά.
Άσκηση 3 – Μάτια
Αυτή η άσκηση στοχεύει στη σύσφιξη του άνω βλεφάρου και της περιοχής γύρω από τα μάτια. Σας επιτρέπει επίσης να διατηρείτε τον τόνο στα μάτια και την περιοχή γύρω τους. Η άσκηση εκτελείται ως εξής:
- Σηκώστε τα φρύδια σας.
- Τώρα τα μαξιλαράκια των δακτύλων σας πρέπει να πιέζονται στην περιοχή του βλεφάρου, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το φρύδι.
- Τα βλέφαρα πρέπει να συγκρατούνται στην περιοχή όπου οι δείκτες αισθάνονται το κόκκαλο.
- Στην πραγματικότητα, το κλείσιμο των ματιών σας θα είναι πλέον αδύνατο, το καθήκον σας είναι να προσπαθήσετε να κλείσετε αργά τα μάτια σας με προσπάθεια.
- Μετά από αυτό μπορείτε να επιστρέψετε στην αρχική θέση, τα μάτια πρέπει να παραμείνουν ανοιχτά, τα φρύδια στην κορυφή.
Η άσκηση εκτελείται σε δύο σετ των δώδεκα φορές. Και μην ξεχνάτε λίγη ξεκούραση. Ένα τέτοιο σύμπλεγμα μπορεί να θεωρηθείκαθολική, και είναι επίσης κατάλληλη ως θεραπευτικές ασκήσεις για νευρίτιδα προσώπου.
Άσκηση 4 – λείο μέτωπο
Το μέτωπο με τις ρυτίδες είναι πρόβλημα όχι μόνο για τις μεγαλύτερες κυρίες, αλλά ακόμη και για τα νεαρά κορίτσια. Η άσκηση εκτελείται ως εξής: τοποθετήστε τους δείκτες σας πάνω από το φρύδι και τραβήξτε τους προς τα κάτω. Έτσι, θα πρέπει να σηκώνετε και να χαμηλώνετε τα φρύδια σας και στη συνέχεια να τα κρατάτε σε αυτή τη θέση για είκοσι έως τριάντα δευτερόλεπτα. Οι άκρες των δακτύλων πρέπει να αισθάνονται το έργο των τεντωμένων μυών του προσώπου.
Facebuilding
Ένα άλλο σύμπλεγμα γυμναστικής προσώπου συνιστάται να εκτελείται κάθε πρωί. Είναι σημαντικό μόνο να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, πρέπει να καθαρίσετε καλά το δέρμα του προσώπου και να εφαρμόσετε ένα γενικό λάδι για να προετοιμάσετε το δέρμα. Καθίστε στην πιο άνετη θέση και κάντε τις παρακάτω δυνατές ασκήσεις:
- Ξεκινήστε τις κινήσεις μασάζ από το μέτωπο, προχωρώντας αργά στη μύτη, μετά στα μάγουλα, στο πηγούνι, στο λαιμό και στο ντεκολτέ.
- Τώρα πρέπει να περάσετε όλες τις περιοχές του προσώπου με την ίδια σειρά, αλλά όχι με κινήσεις μασάζ, αλλά με κτυπήματα.
- Η επόμενη άσκηση έχει τον ίδιο αλγόριθμο εκτέλεσης με τις δύο προηγούμενες, μόνο που τώρα οι κινήσεις χαϊδεύματος εκτελούνται με την παλάμη του χεριού σας.
- Τώρα πιέζουμε τις περιοχές προς την κατεύθυνση της λέμφου, πρώτα με τα δάχτυλά μας και μετά με τις παλάμες μας.
- Στη συνέχεια, πρέπει να περπατήσετε στις προβληματικές περιοχές με τις γροθιές σας, αλλά μόνο απαλά και προσεκτικά, το δέρμα δεν πρέπει να διπλώνει.
Αν αυτά τα συμπλέγματα δεν σας εμπνέουν εμπιστοσύνη, απλώς προσπαθήστε να εφαρμόσετε τα συνηθισμένακρέμα ημέρας και ακολουθήστε τα αποτελέσματα. Αυτά τα δύο συμπλέγματα θα διαρκέσουν το πολύ 5-7 λεπτά και πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε τα πρώτα αποτελέσματα και η επιθυμία να τα βελτιώσετε μόνο θα αυξηθεί.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να επιλέξετε τον τέλειο τρόπο, γιατί ο καθένας είναι ξεχωριστός. Στον τομέα του αυτομασάζ, μπορείτε συνεχώς να αναπτύσσετε και να μελετάτε νέες τεχνολογίες, αυτό θα σας επιτρέψει να επιλέξετε ένα μεμονωμένο συγκρότημα που θα είναι 100% αποτελεσματικό. Εκείνοι οι τομείς που προκαλούν τη μεγαλύτερη ανησυχία θα πρέπει να εξεταστούν βαθύτερα. Χρησιμοποιήστε διάφορες κρέμες στο μασάζ που μόνο θα βελτιώσουν την κατάσταση. Και, φυσικά, κανείς δεν ακύρωσε τη σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
