Σχεδόν κάθε άτομο ονειρεύεται όμορφα και υγιή μαλλιά. Αποτελούν πραγματικό δείκτη της κατάστασης ολόκληρου του οργανισμού. Για τη βελτίωση της ποιότητας της γραμμής των μαλλιών, υπάρχουν πολλά ιατρικά και καλλυντικά προϊόντα. Αλλά το μεγαλύτερο αποτέλεσμα θα δώσει μια ισορροπημένη διατροφή. Ποια προϊόντα είναι καλά για τα μαλλιά - θα πει η δημοσίευση.
Βιταμίνες για μαλλιά
Συχνά ο λόγος για την υποβάθμιση της ποιότητας της γραμμής των μαλλιών γίνεται η κακή διατροφή. Ως αποτέλεσμα, τα ωοθυλάκια αρχίζουν να εξασθενούν, εμφανίζονται δερματικά προβλήματα. Οι πολυτελείς μπούκλες μετατρέπονται σε άψυχα, θαμπά σκέλη. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες τροφές είναι καλές για τα μαλλιά. Αρχικά, αξίζει να εξετάσετε μια λίστα βιταμινών που βελτιώνουν την υγεία των μαλλιών.
Ρετινόλη. Αυτή είναι η βιταμίνη Α. Βελτιώνει τη δομή, δίνει όγκο και απαλότητα στα μαλλιά. Ελέγχει επίσης το επίπεδο υγρασίας μέσα στο τριχωτό της κεφαλής και τους άξονες των μαλλιών. Η ρετινόλη μπορεί να εξαλείψει την αυξημένη ξηρότητα των μπούκλων και των σπασμένων άκρων
ΒιταμίνεςΒ. Αυτή η ομάδα είναι πολύ πολύτιμη για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών και του δέρματος. Όλες οι βιταμίνες Β κάνουν τα νήματα ελαστικά, δυνατά, λαμπερά και παχιά. Ελέγχουν επίσης την ισορροπία νερού-λίπους, θρέφουν τις τρίχες και ενεργοποιούν την ανάπτυξή τους
Βιταμίνη C. Αυτή η πολύτιμη ουσία διασφαλίζει την κανονική κυκλοφορία του αίματος και την ανάπτυξη των κλώνων. Με την έλλειψη ασκορβικού οξέος, η ελαστικότητα και η φυσική λάμψη των κλώνων μειώνονται
Τοκοφερόλη. Αυτή η ουσία είναι πολύ ευεργετική για την υγεία των μαλλιών. Η βιταμίνη Ε ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, προστατεύει από τις ακτίνες UV, ενυδατώνει, θρέφει τις τρίχες και τους θύλακες. Η τοκοφερόλη είναι σε θέση να αποκαταστήσει την επιδερμίδα των κλώνων μετά από βαφή, μπούκλωμα και ζεστό styling
Έτσι, οι βιταμίνες Α, Β, Ε και C είναι πολύ καλές για τα μαλλιά. Ποια προϊόντα τα περιέχουν στη σύνθεσή τους θα συζητηθούν περαιτέρω. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε κατά τη σύνταξη μιας δίαιτας ποια μέταλλα έχουν θετική επίδραση στα μαλλιά.
Ιχνοστοιχεία μαλλιών
Τα ακόλουθα μέταλλα έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής:
- Ιώδιο. Υπεύθυνη για την ελαστικότητα των μαλλιών και τις μεταβολικές διεργασίες.
- Σίδερο. Ενισχύει τα νήματα, τους θύλακες των τριχών, αποτρέπει τα γκριζάρισμα.
- Μαγνήσιο. Προσφέρει επίσης αντοχή και ελαστικότητα στα νήματα.
- Ασβέστιο. Συμμετέχει στην κατασκευή του στελέχους της τρίχας.
- Θείο. Είναι ένα απαραίτητο στοιχείο που θεραπεύει τα μαλλιά, χαρίζοντας ελαστικότητα και φυσική λάμψη.
- Πυρίτιο. Υπεύθυνη για την ενδυνάμωση των μαλλιώνθυλάκια, ελαστικότητα και αντοχή των μπούκλες.
- Φώσφορος. Ενισχύει τη φωτεινότητα του φυσικού χρώματος και δίνει στα μαλλιά μια ευχάριστη λάμψη.
- Χαλκός. Επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες και σταματά τη γήρανση των κυττάρων.
- Σελήνιο. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τις τρίχες από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας, τις βροχοπτώσεις και διάφορες ρύπανση.
Η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των μαλλιών. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τρώτε μια ποικίλη και υγιεινή διατροφή. Ποιες τροφές είναι καλές για την τριχόπτωση και άλλα προβλήματα;
Γαλακτοκομικά
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Και αυτή η υγεία δεν είναι μόνο για τα μαλλιά, αλλά και για το δέρμα, τα νύχια, τα οστά και τα δόντια. Ίσως τα οφέλη για ολόκληρο το σώμα να είναι προφανή. Είναι καλύτερα να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν λίγα λιπαρά.
Επίσης ωφέλιμες είναι οι πρωτεΐνες που είναι εμπλουτισμένες με απαραίτητα αμινοξέα. Αυτά είναι το τυρί cottage, το κεφίρ, η ξινή κρέμα, το πηγμένο γάλα, το ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, το γιαούρτι και το τυρί. Αυτά τα γαλακτοκομικά προϊόντα συνιστάται να λαμβάνονται με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Είναι καλύτερα να τα συμπεριλάβετε στο καθημερινό μενού, αλλά εναλλάξ το ένα με το άλλο. Μπορείτε να φτιάξετε μάσκες μαλλιών από οποιαδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα, κάτι που είναι επίσης πολύ χρήσιμο.
Σόγια
Ποιες τροφές είναι καλές για την ενίσχυση των μαλλιών; Φυσικά αυτά που περιέχουν κερατίνη σε μεγάλες ποσότητες. Εξάλλου, τα μαλλιά αποτελούνται σχεδόν εκατό τοις εκατό από αυτή την ουσία. Πολλή κερατίνη στα προϊόντα σόγιας. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι γάλα, σάλτσες ή βούτυρο. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε προϊόν σόγιας και να το συμπεριλάβετεκαθημερινό μενού.
Ψάρια
Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλό σε υδατάνθρακες. Το ψάρι περιέχει πολλές πρωτεΐνες και ακόρεστα λίπη, τα οποία είναι καλά για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια. Οι βιταμίνες που περιλαμβάνονται στη σύνθεση σας επιτρέπουν να αποκαταστήσετε την ομορφιά και τη δύναμη των μαλλιών. Το πιο χρήσιμο θαλασσινό ψάρι. Μπορείτε όμως να φάτε και ποτάμι. Συνιστάται να τρώτε ψάρια τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.
Η κατανάλωση ιχθυελαίου είναι επίσης καλή. Από αυτό μπορείτε επίσης να φτιάξετε μάσκες για μπούκλες. Εάν υπάρχουν σημαντικά προβλήματα, τότε αρκετές φορές την εβδομάδα, για προληπτικούς σκοπούς - μία φορά το μήνα.
Αυγά κοτόπουλου
Ποιες τροφές είναι καλές για τα μαλλιά, τα νύχια και τα δόντια; Ακόμη και οι πρόγονοί μας γνώριζαν ότι αυτά είναι αυγά κότας. Περιέχουν πρωτεΐνες, απαραίτητα αμινοξέα, διάφορες βιταμίνες, βήτα-καροτίνη, βιοτίνη και χολίνη. Τα αυγά συνιστώνται να τρώμε σχεδόν κάθε μέρα. Επίσης για τα μαλλιά, μπορείτε να φτιάξετε μάσκες από κρόκους και πρωτεΐνες. Για προληπτικούς σκοπούς, αρκούν 2-3 φορές το μήνα.
Liver
Μερικές φορές τα προβλήματα με τα μαλλιά προκαλούνται από την έλλειψη σιδήρου στο σώμα. Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται στη φυσική απώλεια αίματος κατά την έμμηνο ρύση. Φυσικά, τέτοιες διαδικασίες είναι εγγενείς μόνο στο ωραίο φύλο. Και αφήνουν το αρνητικό τους αποτύπωμα στην κατάσταση των μαλλιών των γυναικών. Ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για τα μαλλιά και την τριχόπτωση σε αυτή την περίπτωση; Οι γιατροί συνήθως συνιστούν να τρώτε περισσότερο συκώτι. Περιέχει πολύ σίδηρο, ο οποίος απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Το μοσχαρίσιο συκώτι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Θεωρείται ο ηγέτης σε βιταμίνες γιαμαλλιά. Έχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
Καρότα
Πλούσιο σε κάλιο και βιταμίνες, επομένως ευεργετικό για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια. Εάν τρώτε συνεχώς αυτό το λαχανικό, τότε μπορεί να προστατεύσει τα νήματα από την ξηρότητα και την ευθραυστότητα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μόνο του ή ως μέρος σαλάτας. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μάσκες και βάμματα από καρότα. Θα επιστρέψουν τα μαλλιά στην παλιά τους ομορφιά. Εάν τρίψετε χυμό καρότου στο κεφάλι σας, η ξηρότητα και ο κνησμός του δέρματος θα εξαφανιστούν.
Τευτάρια
Οι κυρίες γνωρίζουν ποιες τροφές είναι καλές για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Αυτά είναι κόκκινα λαχανικά. Εκτός από τα καρότα, τα παντζάρια έχουν καλή επίδραση στην ομορφιά των μαλλιών. Αυτό είναι ένα διαιτητικό προϊόν πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Τα παντζάρια θα βελτιώσουν τις μεταβολικές διεργασίες και θα αποτρέψουν την τριχόπτωση. Μπορεί επίσης να εξαλείψει την πιτυρίδα, τον κνησμό και τη φλεγμονή. Συνιστάται να καταναλώνετε αυτό το λαχανικό αρκετές φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας υγιή.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Πρακτικά όλοι οι σπόροι και οι ξηροί καρποί ωφελούν πολύ τα μαλλιά και αποτρέπουν την τριχόπτωση. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα μειώνουν το επίπεδο της κακής χοληστερόλης και έχουν ευεργετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα.
Οι κολοκυθόσποροι αξίζει να αναφερθούν ξεχωριστά. Εάν τα χρησιμοποιείτε τακτικά, μπορείτε να προστατευθείτε από την υπερβολική τριχόπτωση, ακόμη και από τη φαλάκρα. Οι ηλιόσποροι είναι επίσης χρήσιμοι από αυτή την άποψη. Αλλά έχουν περισσότερες θερμίδες, επομένως είναι καλύτερο να σταματήσετε την επιλογή στην κολοκύθα.
Πίτουρο
Ποιες τροφές είναι καλές για τα μαλλιά του τριχωτού της κεφαλής; Τα κορίτσια που χάνουν βάρος γνωρίζουν ότι τα μαλλιά και το σώμα ως σύνολο χρειάζονται πραγματικά το κέλυφος των κόκκων, το οποίο παραμένει κατά την παραγωγή του αλευριού. Μιλάμε για το πίτουρο, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Αυτό είναι ένα απαραίτητο προϊόν για την ανάπτυξη των μπούκλες και τη βελτίωση της λειτουργίας του μυϊκού συστήματος. Το πίτουρο μπορεί να προστεθεί σε γιαούρτι, κεφίρ και οποιοδήποτε άλλο ρόφημα. Μερικές γυναίκες τα προσθέτουν σε σούπες, σαλάτες, ακόμη και σε κεφτεδάκια.
Καρύδα
Η καρύδα έχει πολύ νερό, φυτικές ίνες, λίπος, βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία. Χάρη στην πλούσια σύνθεσή του, αυτό το τροπικό φρούτο είναι σε θέση να αποκαταστήσει τη δομή των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Επιπλέον, έχει ευεργετική επίδραση στην εγκεφαλική δραστηριότητα, την υγεία των ματιών και την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Επομένως, πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον περιοδικά τον πολτό και το νερό αυτού του εξωτικού προϊόντος.
Όπου πιο χρήσιμο για τα μαλλιά δεν είναι το ίδιο το φρούτο, αλλά το λάδι καρύδας. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιήσετε εξωτερικά, εφαρμόζοντας στις ρίζες και το μήκος των κλώνων. Αυτό το λάδι μυρίζει καλά, ξεπλένεται εύκολα και δημιουργεί πραγματικά θαύματα με τα μαλλιά! Εάν φτιάχνετε τέτοιες μάσκες τακτικά, τότε ακόμη και τα κατεστραμμένα σκέλη μπορούν να τεθούν σε τάξη.
Κριτικές για προϊόντα για την υγεία των μαλλιών
Πολλές γυναίκες και άνδρες συμφωνούν σχετικά με το ποιες τροφές είναι καλές για την ανάπτυξη των μαλλιών και άλλα προβλήματα μαλλιών. Αυτά είναι καρότα, παντζάρια, ξηροί καρποί, πίτουρο, αυγά κοτόπουλου, συκώτι, ψάρια, σόγια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτές οι τροφές πρέπει να είναι στη διατροφή σχεδόν πάντα.
Επιθυμώ επίσης να έχετε όμορφα μαλλιάΣημειώστε ότι είναι σημαντικό να αποκλείσετε τα ημικατεργασμένα προϊόντα και άλλα πρόχειρα φαγητά από το μενού. Διαφορετικά, ακόμη και μια ολοκληρωμένη καλλυντική φροντίδα δεν θα δώσει τα πολυαναμενόμενα αποτελέσματα. Επομένως, είναι προτιμότερο να προτιμάτε μόνο φυσικά προϊόντα και σπιτικά πιάτα που δεν περιέχουν συντηρητικά, χημικά πρόσθετα και χρωστικές ουσίες.
Ποιες τροφές λείπουν από τα μαλλιά;
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να καταλάβουν ποια προϊόντα χρειάζονται τα μαλλιά. Αυτό μπορεί να προσδιοριστεί από διάφορους δείκτες. Είναι απαραίτητο μόνο να αξιολογηθεί αντικειμενικά η κατάσταση των μπούκλες.
Εάν τα νήματα είναι ξηρά και εύθραυστα, τότε πιθανότατα δεν έχουν αρκετό λίπος. Αυτό συμβαίνει συνήθως εάν ένα άτομο κάνει συνεχώς δίαιτα. Το σώμα πρέπει να λαμβάνει λίπη όχι από καπνιστά λουκάνικα και πατατάκια, αλλά μαζί με ψάρια, «γάλα», φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς και άλλα προϊόντα.
Αν τα μαλλιά είναι λεπτά και αδύναμα, τότε είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε σίδηρο και ψευδάργυρο. Αυτά είναι κόκκινο κρέας, καρότα, χόρτα και δημητριακά.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια, τα αυγά, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της ανάπτυξης των μαλλιών.
Αν υπάρχει αυξημένη λιπαρότητα στο τριχωτό της κεφαλής, τότε πρέπει να αναθεωρήσετε προσεκτικά τη διατροφή σας. Τα πικάντικα, πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα θα πρέπει να αποκλειστούν από αυτό. Είναι επίσης απαραίτητος ο περιορισμός της κατανάλωσης γλυκών.
Λοιπόν, εξετάσαμε ποια προϊόντα είναι καλά για τα μαλλιά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο αυτά. Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπία, ώστε τα απαραίτητα στοιχεία να λαμβάνουν όχι μόνο τα μαλλιά, αλλά ολόκληρο το σώμα ως σύνολο.
