Η κατάσταση των μαλλιών εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή είναι απαραίτητη. Με τη βοήθεια μιας κατάλληλης δίαιτας, θα είναι δυνατή η πρόληψη της τριχόπτωσης, η επιτάχυνση της ανάπτυξης και η εξασφάλιση της λάμψης των μπούκλες. Πρέπει να επιλέξετε μια υγιεινή διατροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών. Διαβάστε περισσότερα για αυτό στο άρθρο.
Πολύτιμα προϊόντα
Η διατροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών πρέπει να είναι ισορροπημένη και σωστή. Οι μονο-δίαιτες, που έχουν ζήτηση σήμερα, είναι επιβλαβείς, γιατί μετά από αυτές υπάρχει απώλεια λάμψης των μαλλιών. Οι μπούκλες μπορεί να γίνουν εύθραυστες, ξηρές. Εάν η έλλειψη διατροφής είναι συνεχής, τότε υπάρχει κίνδυνος απώλειας τους. Η διατροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών στο κεφάλι πρέπει να είναι η εξής:
- Για να ενισχύσετε τα νήματα, να επιταχύνετε την ανάπτυξή τους, χρειάζεστε προϊόντα κορεσμένα με σίδηρο και ασβέστιο. Είναι απαραίτητο να διαφοροποιήσετε τη διατροφή με υγιεινά, φρέσκα προϊόντα. Πρέπει να τρώτε φρούτα, μούρα, λαχανικά, όσπρια, θαλασσινά ψάρια.
- Τα μαλλιά περιέχουν συνήθως κερατίνη, η οποία παράγεται από πρωτεΐνη. Με τον περιορισμό των πρωτεϊνικών τροφών, οι μπούκλες μεγαλώνουν αργά και πέφτουν. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες: γάλα, δημητριακά, κρέας, αυγά. Για να βελτιωθεί η ανάπτυξη των μαλλιών, απαιτείται όχι μόνο πρωτεΐνη, αλλά και η σωστή απορρόφηση και επεξεργασία τους σε αμινοξέα. Για να το κάνετε αυτό, κάθε μέρα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον ένα μήλο, να συμπεριλάβετε δημητριακά και ξηρούς καρπούς στο μενού. Το μοσχαρίσιο συκώτι πρέπει να καταναλώνεται δύο φορές την εβδομάδα.
- Πίτουρο, λάχανο, καρότα, κόκκινο ψάρι, μαγιά, πλιγούρι, σκόρδο - κατάλληλη τροφή για ανάπτυξη μαλλιών, εξάλειψη πιτυρίδας, ενίσχυση των ριζών των μαλλιών.
Βιταμίνες
Η διατροφή για καλή ανάπτυξη μαλλιών πρέπει να είναι σωστή. Αυτό απαιτεί την πρόσληψη των ακόλουθων συστατικών:
- Βιταμίνη Α. Αυτό το συστατικό βρίσκεται στο σώμα "σε εφεδρεία". Χρειάζεται για την ενίσχυση των τριχοθυλακίων, την προστασία τους από την πτώση και την ομαλοποίηση της έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων. Η βιταμίνη Α είναι πλούσια σε σπανάκι, καρότα, πιπεριές, κολοκύθα.
- Βιταμίνες Β. Η Β1 εμπλέκεται στο μεταβολισμό, με την έλλειψή της, τα μαλλιά θα είναι ξηρά, εύθραυστα. Βρίσκεται στα αυγά, τις ντομάτες, το κουκουνάρι, το κρέας. Η βιταμίνη Β2 απαιτείται για τη ρύθμιση των οξειδοαναγωγικών αντιδράσεων στο σώμα. Με την έλλειψή του, τα μαλλιά γίνονται γρήγορα λιπαρά, χάνουν τη λάμψη τους και αρχίζουν να σκίζονται. Το συστατικό είναι πλούσιο σε χόρτα, κρέας, πίτουρο, συκώτι. Β10 απαιτείται για τη θρέψη του τριχωτού της κεφαλής, την προστασία από την πρόωρη γήρανση. Η ουσία υπάρχει στα μανιτάρια, το σπανάκι, τον κρόκο, τις πατάτες. Το συστατικό Β12 είναι απαραίτητο για τη διασφάλιση κυτταρικών διεργασιών. Η έλλειψή του οδηγεί σε εύθραυστα δόντια, ξηροδερμία, τριχόπτωση. Είναι πλούσια σε ψάρια, ρέγγα, σολομό, μοσχαρίσιο συκώτι, νεφρά.
- ΒιταμίνηΓ. Χρειάζεται για φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος στο βασικό τμήμα του κεφαλιού. Με την έλλειψη αυτής της βιταμίνης, τα μαλλιά στερούνται θρεπτικής αξίας, με αποτέλεσμα να πέφτουν. Η βιταμίνη C βρίσκεται στα μήλα, τα χόρτα, τις γλυκές κόκκινες πιπεριές, τα κολοκυθάκια, το ιπποφαές, τις ντομάτες.
- Βιταμίνη Η. Με τη βοήθειά της, τα μαλλιά γίνονται λεία και λαμπερά. Με την έλλειψή του, εμφανίζεται παραβίαση της έκκρισης του τριχωτού της κεφαλής, και ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά θα είναι πολύ ξηρά ή λιπαρά. Η βιοτίνη βρίσκεται στο κοτόπουλο, το βόειο κρέας, τα νεφρά, το συκώτι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Είναι σημαντικό τα προϊόντα να είναι φυσικά. Για παράδειγμα, μην τρώτε λουκάνικα ή καπνιστά κρέατα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν πρέπει να περιέχουν συντηρητικά. Αποφύγετε τα τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα.
Γαλακτοκομικά
Αυτή είναι η βάση της σωστής διατροφής για την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ασβέστιο και καζεΐνη, τα οποία απαιτούνται για τη βελτίωση της κατάστασης των μπούκλες. Τα περισσότερα από αυτά βρίσκονται σε τυρί cottage, κεφίρ, γιαούρτι.
Το πλήρες γάλα περιέχει πολύ ασβέστιο, αλλά είναι πιο δύσκολο στην πέψη και δεν προτιμούν όλοι να το καταναλώνουν. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να τρώτε τυρί, κεφίρ, ξινή κρέμα. Το κεφίρ χρησιμοποιείται επίσης για σπιτικές μάσκες.
Ψάρια
Το θαλασσινό ψάρι περιλαμβάνει ωμέγα-3, τα οποία είναι πιο άφθονα στον σολομό. Η έλλειψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων προκαλεί ξηρό τριχωτό της κεφαλής, πιτυρίδα, κνησμό και απώλεια μαλλιών.
Το ψάρι περιέχει φώσφορο, βιταμίνη Β12, σίδηρο. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε προϊόν βρασμένο, ψημένο ή στον ατμό. Ακόμα και ένα σύντομο τηγάνισμα δεν καταστρέφειωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Είναι προτιμότερο να ψήνεται με ελαιόλαδο ή λινέλαιο.
Κρέας
Αυτό το προϊόν πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών. Η σύνθεση των μπούκλες περιλαμβάνει κερατίνη, πρωτεΐνη και το κρέας θεωρείται η κύρια πηγή πρωτεΐνης. Οι τριχολόγοι συμβουλεύουν να τρώτε κρέας τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Συνιστάται να προτιμάτε κοτόπουλο, χοιρινό, μοσχάρι.
Η πρωτεΐνη αφομοιώνεται καλύτερα όταν μαγειρεύεται. Το μαγείρεμα στον ατμό είναι επίσης κατάλληλο. Ο σίδηρος θεωρείται ένα άλλο πολύτιμο στοιχείο του κρέατος. Με αυτό, τα κύτταρα είναι κορεσμένα με οξυγόνο, το οποίο εξασφαλίζει την ταχεία ανάπτυξη της γραμμής των μαλλιών.
Αυγά
Τα αυγά είναι η τροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα αυγά περιέχουν πολλές πολύτιμες ουσίες: βιταμίνη Β12, A, D, κάλιο, ασβέστιο, πολλή πρωτεΐνη. Τα τηγανητά και τα βραστά προϊόντα έχουν αξία. Και τα αυγά κοτόπουλου και ορτυκιού είναι χρήσιμα.
Σόγια
Τα τρόφιμα για γρήγορη ανάπτυξη μαλλιών περιλαμβάνουν τη σόγια. Περιέχει πρωτεΐνες, κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο. Αυτά τα μέταλλα είναι σημαντικά, επιταχύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Η σόγια ενυδατώνει το τριχωτό της κεφαλής, γεγονός που κάνει τις μπούκλες υγιείς και όμορφες.
Τρώω πίτουρο και δημητριακά
Ψωμί ολικής αλέσεως, πίτουρο, πλιγούρι βρώμης, νιφάδες καλαμποκιού - υγιεινή τροφή για ανάπτυξη και ενδυνάμωση των μαλλιών. Τα προϊόντα περιέχουν πρωτεΐνη, σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, σελήνιο.
Τα μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη των μαλλιών, την εμφάνισή τους και γενικάκατάσταση. Συνιστάται να καταναλώνετε πίτουρο σιταριού κάθε μέρα. Προστίθενται σε 1-2 κουτ. ανά ημέρα.
Λαχανικά
Τα καρότα και το λάχανο είναι υγιεινές τροφές. Τα καρότα περιέχουν πολλή βιταμίνη Α, η οποία κάνει τα νήματα δυνατά και ελαστικά. Το λάχανο είναι πηγή βιταμινών C και E, οι οποίες παρέχουν επιταχυνόμενη ανάπτυξη των μπούκλες και υγιή εμφάνιση.
Τα λαχανικά θα πρέπει κατά προτίμηση να καταναλώνονται ωμά ή στον ατμό. Τα πράσινα και κόκκινα λαχανικά είναι πλούσια σε σίδηρο καθώς και σε ασβέστιο και κάλιο. Επομένως, το προϊόν πρέπει να περιλαμβάνεται στο μενού τακτικά.
Fruit
Για να βελτιώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών, πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα. Το μάνγκο, τα ροδάκινα, τα φρούτα του πάθους είναι πλούσια σε βιταμίνη Β3, η οποία βελτιώνει τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής.
Το βατόμουρο, ο ανανάς, το βατόμουρο, το ρόδι έχουν βιταμίνη Β9, η οποία διαποτίζει το δέρμα και τα μαλλιά με οξυγόνο. Το πεπόνι, οι φράουλες, η παπάγια περιέχουν πολλή βιταμίνη Α. Το φραγκοστάφυλο, το ακτινίδιο, η γκουάβα είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Τα βατόμουρα, τα κράνμπερι, τα νεκταρίνια είναι ενισχυμένα με βιταμίνη Ε.
Φρέσκα χόρτα
Την άνοιξη, πρέπει να εισάγετε φρέσκα βότανα στη διατροφή, τα οποία προστίθενται σε σαλάτες, πρώτο και δεύτερο πιάτο, γλυκά. Περιέχει πολλές βιταμίνες, σίδηρο, ασβέστιο. Τα συστατικά ομαλοποιούν την παραγωγή σμήγματος, το οποίο προστατεύει το τριχωτό της κεφαλής από εξωτερικές επιδράσεις. Χρήσιμο φρέσκο μαϊντανό, άνηθο, φρέσκα κρεμμυδάκια και άλλα βότανα.
Ξηροί καρποί
Τα πιο χρήσιμα περιλαμβάνουν καρύδια, κέδρο, αμύγδαλα και κάσιους. Είναι κορεσμένα με ωμέγα-3 οξέα, λινολενικό οξύ, όπως το κόκκινο ψάρι. Έλλειψη δεδομένωνσυστατικά οδηγεί σε ξηρότητα ή έντονη λιπαρότητα του τριχωτού της κεφαλής. Αλλά οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θερμίδες.
Σύμπλοκα βιταμινών
Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, χρησιμοποιούνται σύμπλοκα βιταμινών. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε φαρμακείο. Οι ακόλουθες θεραπείες διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών:
- "Εκ νέου έγκυρη". Το εργαλείο περιλαμβάνει βιταμίνη Β. Αποτελείται επίσης από χαλκό, ψευδάργυρο, σίδηρο, διοξείδιο του πυριτίου, εκχυλίσματα φύτρων σιταριού, κεχρί, ιατρική μαγιά. Το σύμπλεγμα λαμβάνεται για τη βελτίωση της εμφάνισης, την εξάλειψη της ευθραυστότητας των κλώνων, την αύξηση της αντίστασης σε εξωτερικούς αρνητικούς παράγοντες, την πρόληψη της πρόωρης γκρίζας τρίχας, την απαλλαγή από την πιτυρίδα και τον κνησμό. Όλα αυτά τα συμπτώματα επιβραδύνουν την ανάπτυξη των κλώνων. Ως εκ τούτου, το φάρμακο βελτιώνει την κατάσταση των κλώνων και του τριχωτού της κεφαλής. Το φάρμακο πωλείται με τη μορφή καψουλών.
- Fitoval. Το σύμπλεγμα αποτελείται από βιταμίνες Β, L-κυστίνη, μικρο και μακροστοιχεία, ιατρική μαγιά. Το φάρμακο χρησιμοποιείται για σοβαρή απώλεια μπούκλες, μειωμένη ανάπτυξη μαλλιών. Εάν ακολουθήσετε τους κανόνες εισαγωγής, η παροχή αίματος στις ρίζες των μπούκλες βελτιώνεται. Αυτοί οι παράγοντες έχουν θετική επίδραση στην αύξηση του μήκους των κλώνων. Το Fitoval διατίθεται ως κάψουλες, σαμπουάν και λοσιόν.
- Γυναικεία φόρμουλα. Το παρασκεύασμα περιέχει φυσικά χρήσιμα συστατικά: βιταμίνη Β, ψευδάργυρο, L-κυστεΐνη, ζελατίνη. Αποτελείται επίσης από εκχυλίσματα φυκιών φυκιών και αλογοουράς, ρίζας κολλιτσίδας. Αυτή η σύνθεση έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των μπούκλες, τις ενισχύει και εξαλείφει τη συχνή απώλεια. Ένα άλλο εργαλείο χρησιμοποιείται για την λεπτότητα του στελέχους της τρίχας. Το φάρμακο πωλείται με τη μορφή καψουλών.
- "Expert for hair" από το "Evalar". Το φάρμακο δημιουργήθηκεγια άτομα που έχουν προβλήματα με τα μαλλιά. Το προϊόν αποτελείται από βιταμίνες Β, εκχύλισμα αλογοουράς, αυτόματο προϊόν μαγιάς μπύρας, οξείδιο ψευδαργύρου. Το φάρμακο μειώνει την τριχόπτωση, βελτιώνει τον όγκο. Διατίθεται ως ταμπλέτες, σαμπουάν, λοσιόν και βάλσαμο.
- Alerana. Αυτή η σειρά προϊόντων παράγει σπρέι, μάσκες, ορούς, σαμπουάν, βάλσαμα και ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Τα σκευάσματα για την τριχόπτωση χρησιμοποιούνται με τη μορφή ενεργοποιητή ανάπτυξης, για προστασία από τη διατομή και την ευθραυστότητα.
Οποιαδήποτε βιταμινούχα σκευάσματα επιτρέπεται να λαμβάνονται μόνο μετά από συμβουλή γιατρού. Θα πρέπει επίσης πρώτα να διαβάσετε τις οδηγίες από τον κατασκευαστή.
Μάσκα
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα για θρέψη και ανάπτυξη μαλλιών. Η μουστάρδα είναι ένας μεγάλος βοηθός για αυτόν τον σκοπό. Εξαλείφει επίσης το περιττό λίπος. Για να προετοιμάσετε τη μάσκα, θα χρειαστείτε ξηρή μουστάρδα, φυτικό λάδι, ζάχαρη, ζεστό νερό (2 κουταλιές της σούπας το καθένα). Πρώτα ανακατεύουμε όλα τα υλικά και μετά προσθέτουμε νερό.
Απλώστε τη μάσκα όχι στα μαλλιά, αλλά στο τριχωτό της κεφαλής. Για να μην υποφέρουν οι άκρες από έντονη ξηρότητα, αντιμετωπίζονται με θερμαινόμενο φυτικό λάδι. Το κεφάλι είναι μονωμένο με σελοφάν και πετσέτα. Κρατήστε τη μάσκα για 15-60 λεπτά, όλα εξαρτώνται από την αντίδραση του τριχωτού της κεφαλής. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό και σαμπουάν. Για λιπαρά μαλλιά η μάσκα γίνεται κάθε 5 ημέρες και για κανονικά μαλλιά μία φορά την εβδομάδα. Με ξηρούς κλώνους, οι διαδικασίες εκτελούνται όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 10 ημέρες.
Για τη βελτίωση της ανάπτυξης των μαλλιώνχρειάζονται υγιεινά προϊόντα, σύμπλοκα βιταμινών και διαδικασίες φροντίδας. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση θα βελτιώσει την κατάσταση των μπούκλες.
