Πρόσφατα, όλο και περισσότερες γυναίκες άρχισαν να παρατηρούν ότι τα μάγουλά τους κρεμούσαν. Φυσικά, ένα τέτοιο ελάττωμα στην εμφάνιση χαλάει σημαντικά την όλη εμφάνιση. Ωστόσο, μπορεί και πρέπει να καταπολεμηθεί. Και σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε αναλυτικά πώς.
Γιατί εμφανίζονται τα χαλαρά μάγουλα;
Μπορούμε να γράφουμε ατελείωτα για το πώς θα πετύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ωστόσο, εάν δεν εξαλείψετε την αιτία, λόγω της οποίας το δέρμα στα μάγουλα και το πηγούνι αρχίζει να κρεμάει, η μετενσάρκωση δεν θα επιτευχθεί. Εκτός και αν χειρουργηθεί.
Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, τα μάγουλα «μπουλντόγκ» δεν είναι σημάδι γήρανσης. Και όλα αυτά γιατί συμβαίνουν όχι μόνο σε γυναίκες «ηλικιωμένες», αλλά και σε νεαρές κυρίες. Ο λόγος της εμφάνισής τους βρίσκεται στη λάθος στάση του σώματος. Επιπλέον, δεν είναι καθόλου απαραίτητο το κορίτσι να έχει σκολίωση. Λόγω του γεγονότος ότι ένα όμορφο άτομο δεν ξέρει πώς να κρατά την πλάτη της ίσια, ο λαιμός της είναι συνεχώς σε λυγισμένη κατάσταση και το πηγούνι της πιέζεται στις κλείδες της. Γι' αυτό τα μάγουλα και το πηγούνι της πέφτουν.
Πώς να απαλλαγείτε απόμάγουλα μπουλντόγκ;
Πολλά κορίτσια, διαπιστώνοντας ένα δυσάρεστο ελάττωμα στον εαυτό τους, αρχίζουν αμέσως να χάνουν βάρος. Κάνουν δίαιτα, πηγαίνουν στο γυμναστήριο, λιμοκτονούν και φορτώνονται με προπονήσεις. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια τέτοιων ασκήσεων, δίνουν προσοχή σε λάθος ομάδες μυών. Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο, προσκαλούμε τον αναγνώστη να μελετήσει ένα σύνολο αποτελεσματικών και απλών ασκήσεων για το οβάλ του προσώπου από τα χαλαρά μάγουλα και το πηγούνι. Αποσκοπούν στην επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος.
Αλλά είναι αδύνατο να τις εκπληρώσεις κατά καιρούς κατηγορηματικά. Πράγματι, για να επιτευχθεί ο στόχος, η κανονικότητα είναι σημαντική. Επομένως, έχοντας ξεκινήσει τη διαδικασία αυτοβελτίωσης, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι δεν θα είναι δυνατό να το διακόψετε όταν βαρεθείτε. Διαφορετικά, το κορίτσι θα επιστρέψει από εκεί που ξεκίνησε.
Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι δεν είναι απαραίτητο να υπερφορτώνετε πολύ το σώμα. Για να σφίξετε τα μάγουλα και το πηγούνι, θα πρέπει να εκτελείτε καθημερινά τις ασκήσεις που περιγράφονται παρακάτω. Καλύτερα τα βράδια, αλλά μπορεί να γίνει και το πρωί. Το κλειδί είναι να το κάνετε σε καθημερινή βάση.
Ζέσταμα
Καμία σειρά ασκήσεων δεν είναι αδιανόητη χωρίς προπαρασκευαστικό στάδιο. Εάν τα μάγουλά σας πέφτουν, δεν μπορείτε να προχωρήσετε αμέσως σε βαριές ασκήσεις. Αρχικά, το δέρμα πρέπει να καθαριστεί με αφρό, τζελ ή μους για πλύσιμο. Και μετά τους μύες, ζέσταμα με προθέρμανση. Αποτελείται από πολύ απλές ενέργειες.
Είναι πιο βολικό να εκτελείτε όλες τις ασκήσεις μπροστά σε έναν καθρέφτη. Μετά από όλα, τότε θα είναι δυνατό να ελεγχθεί η ορθότητά τους. Έτσι, για να ζεσταθούν οι μύες, είναι απαραίτητο να πιέσετε το σαγόνιπρος τα εμπρός 15 φορές. Και είναι καλύτερο να εναλλάσσετε τον ρυθμό. Για παράδειγμα, οι πρώτες πέντε φορές για να κάνετε τις ασκήσεις αργά, η δεύτερη - γρήγορα, οι υπόλοιπες - και πάλι αργά. Τότε η νεαρή κυρία θα μπορεί όχι μόνο να γυμνάζει τους μύες, αλλά και να κάψει λίπος στα μάγουλα, το πηγούνι και το λαιμό.
Άσκηση 1
Έχοντας προετοιμάσει το δέρμα και τους μύες για προπόνηση, μπορείτε να προχωρήσετε στη μελέτη και την εκτέλεση της βασικής τεχνολογίας. Θα βοηθήσει τη νεαρή κοπέλα αν τα μάγουλά της και το πηγούνι της πέσει.
Για να εκτελέσετε σωστά την πρώτη άσκηση, πρέπει να γαντζώσετε το κάτω χείλος σας στα μπροστινά δόντια στην κάτω γνάθο. Αφού σταθεροποιήσετε αυτή τη θέση, κλείστε καλά και μετά ανοίξτε ξανά το στόμα σας. Ο συνολικός αριθμός επαναλήψεων είναι 20 φορές. Εάν είναι επιθυμητό, ο ρυθμός τους μπορεί επίσης να εναλλάσσεται. Αυτό θα βελτιώσει την ποιότητα των μαθημάτων και θα εξασφαλίσει τα πιο γρήγορα αποτελέσματα.
Άσκηση 2
Για να σφίξετε το οβάλ του προσώπου, να απαλλαγείτε από τα «μπουλντόγκ» μάγουλα, πρέπει να μάθετε πώς να φτάσετε στη μύτη. Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο σε αυτές τις ενέργειες, αλλά τα οφέλη από αυτές είναι τεράστια. Βγάλτε λοιπόν τη γλώσσα, πιέστε την στο πάνω χείλος και αγγίξτε τη μύτη, νιώθοντας ένταση στην περιοχή του πηγουνιού. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Άσκηση 3
Πολλοί άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι είναι απολύτως αδύνατο να αφαιρέσετε τα χαλαρά μάγουλα στο σπίτι. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα μόνο με τη βοήθεια διαδικασιών κομμωτηρίου. Ωστόσο, αυτή είναι μια μεγάλη παρανόηση! Οι ιδιοκτήτες τέτοιων εγκαταστάσεων, καθώς και οι τεμπέληδες, ενδιαφέρονται για τη δημοτικότητά του. Στην πραγματικότητα, το να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο είναι αρκετά απλό. Αλλά είναι σημαντικό να το καταλάβουμε αυτόδεν θα υπάρξει άμεσο αποτέλεσμα. Γι' αυτό είναι σημαντική η κανονικότητα των μαθημάτων.
Για να σφίξετε το οβάλ του προσώπου, να δουλέψετε την περιοχή των μάγουλων και το πηγούνι, να τονίσετε τα ζυγωματικά, πρέπει να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση 15 φορές προς κάθε κατεύθυνση:
- Γυρίστε το κεφάλι σας στον αριστερό ώμο.
- Σπρώξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός για να νιώσετε την ένταση στο λαιμό.
- Στη συνέχεια επιστρέφουμε το σαγόνι στη θέση του και γυρίζουμε το κεφάλι μας κοιτώντας μπροστά μας.
- Αναμένουμε για μερικά δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνουμε τους ίδιους χειρισμούς, στρέφοντας το κεφάλι μας προς τα δεξιά.
Άσκηση 4
Τι να κάνετε αν τα μάγουλα πέφτουν; Εκατομμύρια άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτό το ερώτημα, αλλά μόνο λίγοι προσπαθούν να βρουν μια απάντηση σε αυτό. Εάν ο αναγνώστης είναι μεταξύ των τελευταίων, τότε προτείνουμε να μελετήσουμε ένα πολύ απλό και αποτελεσματικό μάθημα. Σύμφωνα με πολλούς ανθρώπους, η δράση που περιγράφεται σε αυτή την παράγραφο είναι πολύ απλή. Αλλά έχει ευεργετική επίδραση στον τόνο του δέρματος, διορθώνει το οβάλ του προσώπου, αφαιρεί το δεύτερο πηγούνι. Η τεχνολογία της άσκησης είναι αρκετά απλή:
- Βάλτε και τα δύο χέρια σε γροθιές.
- Τα βάζουμε στην τρύπα μεταξύ του πηγουνιού και του λαιμού.
- Πιέστε τα χέρια προς τα πάνω και το κεφάλι προς τα κάτω, προσπαθώντας να δεσμεύσετε τους μυς του λαιμού, σαν να τραβάω το κεφάλι μου.
- Κρατήστε την ένταση για τρία δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια αφαιρούμε τα χέρια μας και παίρνουμε μια βαθιά αναπνοή.
- Επαναλάβετε τους περιγραφόμενους χειρισμούς 15 φορές.
Άσκηση 5
Πώς να αφαιρέσετε τα χαλαρά μάγουλα στο σπίτι, εάν πρακτικά δεν υπάρχει χρόνος για εξάσκηση; Αυτή η ερώτηση τίθεται σεκυρίως γυναίκες με μικρά παιδιά στην αγκαλιά τους. Εξάλλου, είναι πραγματικά πολύ δύσκολο για αυτούς να ξεχωρίσουν τουλάχιστον ένα λεπτό για τον εαυτό τους από το φορτωμένο πρόγραμμά τους. Ωστόσο, οι ειδικοί στο κτίριο του Facebook τους προσφέρουν μια εξαιρετική λύση. Οι τεμπέληδες που διστάζουν να κάνουν σύνθετες και μεγάλες ασκήσεις μπορούν επίσης να κάνουν μόνο αυτό:
- Το πρώτο βήμα είναι να δαγκώσεις τη σφαίρα. Για να μην χαλάσει το σμάλτο, δεν πρέπει να το κάνετε πολύ σκληρά.
- Τότε πρέπει να χαμογελάς. Όχι όμως μόνο έτσι, αλλά με κόπο, ένταση. Έτσι ώστε οι γωνίες των χειλιών να απομακρύνονται η μία από την άλλη όσο το δυνατόν περισσότερο και να γίνεται αισθητή η ένταση στην περιοχή των μάγουλων, του πηγουνιού και του λαιμού.
- Είναι απαραίτητο να μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
- Αφού χαλαρώσετε και επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Άσκηση 6
Πρόσφατα, τα κορίτσια με εκφραστικά ζυγωματικά έχουν γίνει πολύ δημοφιλή. Φυσικά, μπορείτε να διορθώσετε την εμφάνισή σας με τη βοήθεια της κοσμετολογίας. Αλλά είναι πολύ φθηνότερο και ασφαλέστερο στη φόρτιση. Επιπλέον, αυτή η άσκηση θα βοηθήσει εάν τα μάγουλα και το οβάλ του προσώπου πέφτουν. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε την ακόλουθη ενέργεια 10 φορές την ημέρα:
- Πάρτε τη μέγιστη ποσότητα αέρα στο στόμα σας, φουσκώνοντας τα μάγουλά σας.
- Τώρα με τα μαξιλαράκια των δακτύλων μας τα πιέζουμε προσπαθώντας να τα φυσήξουμε.
- Κρατήστε την ένταση για 5 δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια εκπνεύστε και επαναλάβετε την άσκηση.
Άσκηση 7
Αυτή είναι μια άλλη αποτελεσματική άσκηση που βοηθά επίσης στη σύσφιξη των μυών του προσώπου. Είναι αξιοσημείωτο στο ότι είναι οικείο σε πολλούς από την παιδική ηλικία. Είναι πολύ εύκολο να το κάνετε, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι:
- Τραβήξτε τα μάγουλά σας.
- Και διπλώστε τα χείλη σας όπως κάνει ένα ψάρι.
- Κλείδωμα θέσης για 3 δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια χαλαρώστε τους μύες του προσώπου.
Στην πραγματικότητα, η άσκηση ονομάζεται έτσι - "Ψάρι". Είναι απαραίτητο να το επαναλάβετε 10 φορές, κατά προτίμηση δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ.
Μασάζ προσώπου
Πολύ αποτελεσματικό στον αγώνα για ένα όμορφο οβάλ πρόσωπο αυτομασάζ. Δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες, επομένως όλοι μπορούν να βελτιωθούν με αυτόν τον τρόπο στο σπίτι. Το μασάζ γίνεται καλύτερα μετά την άσκηση προκειμένου να ενισχυθεί το αποτέλεσμα της άσκησης και να χαλαρώσουν οι μύες. Το συγκρότημα αποτελείται από δύο μέρη:
- Χαστούκι. Ήπια, χωρίς πολύ ζήλο, χτυπάμε τους εαυτούς μας στα μάγουλα από το πηγούνι μέχρι τα αυτιά και μετά κατεβαίνουμε ξανά. Αφού βάλουμε τους αγκώνες στο πλάι και με το πίσω μέρος του χεριού μας χτυπάμε το μισητό δεύτερο πηγούνι. Κατά μέσο όρο, αυτό το μάθημα διαρκεί περίπου ένα λεπτό.
- Ψαλίδι. Τοποθετούμε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο, τα βάζουμε στο οστό κάτω από την κάτω γνάθο. Και οδηγούμε από το πηγούνι στα αυτιά και στην πλάτη. Επαναλάβετε τουλάχιστον 30 φορές.
Πολλοί άνθρωποι βασανίζονται από την ερώτηση: χαλαρά μάγουλα - τι να κάνετε; Αν και η απάντηση σε αυτό είναι πολύ απλή - μην κάθεστε ήσυχοι και φροντίζετε τον εαυτό σας.
