Τι να κάνετε με την τριχόπτωση; Δυστυχώς, αυτό το πρόβλημα είναι αρκετά κοινό. Ευτυχώς, αποφασίζει. Τα σαμπουάν και οι μάσκες από μόνα τους δεν θα λύσουν το πρόβλημα. Και πρώτα πρέπει να βρείτε την αιτία, γιατί η τριχόπτωση είναι μόνο συνέπεια. Το πραγματικό πρόβλημα μπορεί να είναι το άγχος, το μπέρι-μπέρι, η εξασθενημένη ανοσία, διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του τριχωτού της κεφαλής. Επομένως, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Ένας τριχολόγος ασχολείται με παρόμοια θέματα, αλλά μπορείτε πρώτα να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή και θα σας παραπέμψει ήδη στον κατάλληλο γιατρό. Αυτός, με τη σειρά του, θα σας συμβουλεύσει για το ποιες βιταμίνες να πίνετε για την τριχόπτωση.
Μετά τον προσδιορισμό της αιτίας, μπορεί να ξεκινήσει η θεραπεία. Λοιπόν, ποιες βιταμίνες να πίνετε για την τριχόπτωση. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτές οι βιταμίνες χρειάζονται κυρίως από το τριχωτό της κεφαλής και όχι από τα ίδια τα μαλλιά.
Η πιο σημαντική βιταμίνη όχι μόνο για τα μαλλιά, αλλά για όλα τα όργανα είναι η βιταμίνη Α. Βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας των σμηγματογόνων αδένων, στην αύξηση της ανοσίας του δέρματος, στην τόνωση των αναπλαστικών διεργασιών στο δέρμα και στην ανάπτυξη των μαλλιών. Η ημερήσια απαίτηση αυτής της βιταμίνης είναι μόνο 1 mg. Μπορείτε να το αποκτήσετε συμπεριλαμβάνονταςτη διατροφή σας ιχθυέλαιο, κρέμα γάλακτος, κρέμα γάλακτος, συκώτι, χαβιάρι, πλήρες γάλα, θαλασσινά. Μια εξίσου σημαντική προβιταμίνη Α βρίσκεται σε τροφές όπως τα βερίκοκα, τα καρότα, οι κολοκύθες, το σπανάκι και ο μαϊντανός.
Η Βιταμίνη Ε βοηθά στην ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής, στην προστασία από τις ακτίνες UV, στην επούλωση μικροτραυμάτων και στη μείωση της φλεγμονής. Η ημερήσια απαίτηση αυτής της βιταμίνης είναι 15 mg. Βρίσκεται σε φυτικά έλαια, πράσινα λαχανικά, αυγά, δημητριακά, συκώτι, σόγια.
Η βιταμίνη C χρησιμεύει ως προστασία από τις ελεύθερες ρίζες, συμμετέχει στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αγγείων του δέρματος, προστατεύοντας τη βιταμίνη Ε από τους οξειδωτικούς παράγοντες. Το σώμα μπορεί να λάβει αυτή τη βιταμίνη από πράσινα και κίτρινα λαχανικά, όσπρια, φρούτα, τριανταφυλλιά, ιπποφαές, κεράσια, φύκια, μέντα, φασκόμηλο, καθώς και βούτυρο, πλήρες γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, συκώτι βοείου κρέατος, χαβιάρι και αυγά.
Συνεχίζουμε να ανακαλύπτουμε ποιες βιταμίνες πρέπει να πίνουμε για την τριχόπτωση. Σημαντικό ρόλο παίζουν οι βιταμίνες Β. Η βιταμίνη Β1 (ή θειαμίνη) συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Βρίσκεται στο ψωμί, στα θαλασσινά, στα δημητριακά, στα λαχανικά (μπρόκολο, σπαράγγια), στα όσπρια, στους ξηρούς καρπούς, στα πορτοκάλια, στις σταφίδες, στα δαμάσκηνα, στα μούρα, στη μαγιά μπύρας, στα φύκια, στο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, πουλερικά), στο συκώτι.
Η βιταμίνη Β2 προάγει το μεταβολισμό στο σώμα. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 2 mg. Περιέχει μαγιά, πράσινα λαχανικά, δημητριακά, μπιζέλια, συκώτι, νεφρά, κρέας, ψάρι, πλήρες γάλα, γιαούρτι, τυρί κότατζ, αυγά.
Η βιταμίνη Β3 (ή PP) προάγει την κυκλοφορίααίμα, τριχοφυΐα, υγρασία. Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό γκρίζων μαλλιών. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 50-100 mg. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται σε συκώτι, μαγιά, μπρόκολο, τυρί, καρότα, χουρμάδες, ψάρι, γάλα, φιστίκια, πατάτες, ντομάτες, διάφορα βότανα όπως μηδική, πιπέρι καγιέν, τζίνσενγκ, χαμομήλι, τσουκνίδα, φύλλα βατόμουρου, φασκόμηλο.
Η βιταμίνη Β5 (ή D-πανθενόλη) βοηθά στην ενδυνάμωση των μαλλιών και στην αποκατάσταση τους. Βρίσκεται στη μαγιά, στα λαχανικά, στα δημητριακά, στα φουντούκια, στο κουνουπίδι, στον αρακά, στο συκώτι, στην καρδιά, στο γάλα, στο χαβιάρι.
Η βιταμίνη Β6 βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, αποτρέπει την πιτυρίδα. Είναι άφθονα σε πράσινα λαχανικά, όσπρια, αβοκάντο, μπανάνες, καρύδια, λάχανο, καλαμπόκι, συκώτι μπακαλιάρου, ρύζι.
Βιταμίνη Β9 (ή φολικό οξύ). Ο ημερήσιος κανόνας είναι περίπου 0,3 mg. Επαρκείς ποσότητες αυτής της βιταμίνης βρίσκονται στο τυρί cottage, τα λαχανικά, τη διατροφική μαγιά, τα τυριά και τα ψάρια.
Η βιταμίνη Β10 προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και αποτρέπει το γκριζάρισμα. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 100 mg. Η Β10 βρίσκεται στις πατάτες, στο συκώτι, στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στη μαγιά μπύρας, στα καρότα, στα μανιτάρια, στα ψάρια και στους ξηρούς καρπούς και στον κρόκο του αυγού. Το αλκοόλ και η ραφιναρισμένη ζάχαρη καταστρέφουν αυτήν την ουσία.
Εξίσου σημαντικές είναι οι βιταμίνες H και F. Η βιταμίνη F αποτρέπει την πιτυρίδα και την τριχόπτωση, προάγει την αποκατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στο φυτικό έλαιο, τη σόγια, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, το αβοκάντο.
Η βιταμίνη H προάγει την αποκατάσταση του δέρματος. Είναι πλούσια σε σόγιαφασόλια, φιστίκια, λάχανο, συκώτι, μαγιά, ντομάτες και κρόκος αυγού.
Ποιες βιταμίνες να πίνετε για την τριχόπτωση, ανακαλύψαμε. Αλλά πρέπει επίσης να ξέρετε πώς να τα συνδυάσετε.
Μπορείτε επίσης να πάρετε σύμπλοκα πολυβιταμινών. Για παράδειγμα, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" και άλλα. Η βιταμίνη B1 μπορεί (ακόμα και πρέπει) να συνδυαστεί με C και A. Η τοξικότητα της βιταμίνης D μπορεί να μειωθεί με βιταμίνες A και E. Οι βιταμίνες B2, B12 και C βοηθούν το φολικό οξύ (βιταμίνη B9) να μετατραπεί στην ενεργή του μορφή. Οι βιταμίνες C, B1, B2, B3, B5 και B6 λειτουργούν επίσης καλά.
