Πολλοί από τους ιδιοκτήτες τους ονειρεύονται κρυφά να απαλλαγούν από τα στρογγυλά μάγουλα. Σε μερικούς ανθρώπους φαίνονται να είναι σημάδι πληρότητας, στους δεύτερους ακολουθούν τη μόδα, στους τρίτους δεν αρέσει η γενική εμφάνιση του προσώπου. Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα χωρίς να καταφύγετε στη βοήθεια πλαστικών χειρουργών; Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση περιέχεται στο άρθρο.
Πώς να απαλλαγείτε από τα μάγουλα: ασκήσεις για τη σύσφιξη των μυών του προσώπου
Τι να κάνετε λοιπόν; Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα τα μάγουλα στο σπίτι; Για να διώξετε το λίπος από αυτά, είναι απαραίτητο να ενεργοποιήσετε όλους τους μύες του προσώπου. Χωρίς ειδικές ασκήσεις, δύσκολα θα είναι δυνατό να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
- Η προπόνηση ξεκινά με ένα θερμαντικό μασάζ. Είναι απαραίτητο να χτυπάτε απαλές κινήσεις σε όλα τα μέρη του προσώπου, μετακινώντας από το μέτωπο στο πηγούνι. Στη συνέχεια, πρέπει να τρίψετε λίγο το δέρμα με κυκλικές κινήσεις. Ολοκληρώστε το μασάζ με ένα ελαφρύ τσίμπημα. Δεν πρέπει να είστε ζηλωτές, καθώς μπορεί να παραμείνουν μώλωπες.
- Πώς να απαλλαγείτε από τα μάγουλα με την άσκηση; Πρώτα, δώστε προσοχή στα φρύδια. Πρέπει να τα σηκώσετε πάνω-κάτω, να τα μετακινήσετε με τη σειρά τους. Όλες οι κινήσεις επαναλαμβάνονταιπέντε φορές.
- Η επόμενη άσκηση αγγίζει ήδη απευθείας τα μάγουλα. Πρέπει να ανατρέφονται σαν το άτομο να πρόκειται να χαμογελάσει. Ωστόσο, μόνο οι στοματικοί μύες πρέπει να λειτουργούν, όλοι οι υπόλοιποι παραμένουν ανενεργοί. Η άσκηση επαναλαμβάνεται για τρία λεπτά.
- Στη συνέχεια, πρέπει να διπλώσετε τα χείλη σας με ένα "τόξο" και να τα μετακινήσετε κατά μήκος μιας κυκλικής διαδρομής. Αυτό το βήμα διαρκεί περίπου δύο λεπτά.
- Τότε ήρθε η ώρα για τις γελοιότητες. Όταν χτίζετε πρόσωπα στην αντανάκλασή σας στον καθρέφτη, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν περισσότερους μύες του προσώπου. Είναι σημαντικό τα φρύδια να κινούνται συμμετρικά με τα μάγουλα. Αυτό το μέρος διαρκεί περίπου τέσσερα λεπτά.
Προσαρμογή σχήματος και μεγέθους
Πώς να αφαιρέσετε τα χαλαρά μάγουλα; Για αυτό, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αναζητήσετε βοήθεια από πλαστικό χειρουργό. Αρκεί να εκτελείτε τακτικά τις ασκήσεις που αναφέρονται παρακάτω.
- Πρέπει να κάθεστε όρθια, να βάλετε τα χέρια σας στην κλείδα σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να απεικονίσετε ένα πλατύ χαμόγελο και να διατηρήσετε αυτή τη θέση των χειλιών. Χωρίς να το αφήσετε, πρέπει να ανοίξετε αργά το στόμα σας και να μετακινήσετε το σαγόνι σας προς τα κάτω. Φαίνεται ότι το άτομο σκοπεύει να προφέρει το γράμμα "α". Η άσκηση εκτελείται 12 φορές, είναι απαραίτητο να κάνετε δύο σετ.
- Πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση, τεντώστε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτή τη θέση, μπορείτε να αρχίσετε να χτυπάτε τα χείλη σας. Ο ήχος πρέπει να είναι δυνατός, αυτό εξασφαλίζει καλύτερη μυϊκή εργασία. Η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί 12 φορές, κάντε δύο σετ.
- Πώς να αφαιρέσετε τα χαλαρά μάγουλα; Συχνά σχηματίζονται βυθίσεις στην περιοχή κάτω από τα μάτια, κάτι που είναι επίσηςείναι σημαντικό να δίνετε τη μέγιστη προσοχή. Είναι απαραίτητο να βάλετε τους δείκτες στα άνω βλέφαρα, πιέστε απαλά το δέρμα στο κόκκαλο. Στη συνέχεια, πρέπει να ανοίξετε διάπλατα τα μάτια σας και να προσπαθήσετε να μετακινήσετε τα βλέφαρά σας προς τα κάτω. Αυτή η άσκηση εκτελείται 10 φορές. Μετά από αυτό, δεν πρέπει να αφαιρέσετε αμέσως τα δάχτυλά σας, πρώτα θα πρέπει να τα απομακρύνετε ελαφρώς από τη γέφυρα της μύτης σας. Αυτό είναι απαραίτητο για να χαλαρώσουν οι μύες του μετωπιαίου λοβού.
Εργαστείτε στους μύες του προσώπου και του λαιμού
Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα; Ποιες άλλες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το έργο; Ένα άτομο που έχει παχουλά μάγουλα πρέπει να προσέχει τις μυϊκές ομάδες του λαιμού. Από αυτά εξαρτάται η κατανομή του φορτίου και του λιπώδους ιστού. Για την ενίσχυση αυτής της ζώνης, συνιστάται η εκτέλεση των ασκήσεων που περιγράφονται παρακάτω.
- Πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας διάπλατα και να λαμβάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα. Στη συνέχεια, πρέπει να βγάλετε τη γλώσσα σας και να εκπνεύσετε δυνατά. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 10 φορές.
- Πρέπει να τραβήξετε αέρα κάτω από το άνω χείλος έτσι ώστε να σχηματιστεί ένας εύκαμπτος κύλινδρος. Στη συνέχεια, τα χείλη πρέπει να συμπιέζονται σφιχτά και να σπρώχνουν τον αέρα προς τα έξω. Χάρη σε αυτή την άσκηση, οι μύες του λαιμού και της περιοχής των μάγουλων επεξεργάζονται. Πρέπει επίσης να γίνει 10 φορές.
- Στη συνέχεια, πρέπει να πάρετε αέρα στο στόμα σας και να αρχίσετε να τον περιστρέφετε γύρω από την κυκλική περιοχή. Η άσκηση επαναλαμβάνεται για τρία λεπτά. Εάν αυτό δεν είναι εύκολο, μπορείτε να ξεκινήσετε με λιγότερο χρόνο. Με αυτήν την προπόνηση, οι κρεμαστές περιοχές θα γίνουν λιγότερο αισθητές.
- Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα τα μάγουλα; Μπορείτε να επιταχύνετε την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος εάν το ολοκληρώσετεμια σειρά ασκήσεων σωστά. Μετά από κάθε προπόνηση, είναι απαραίτητο να τεντώνετε τους μύες του κάτω μέρους του προσώπου και του λαιμού. Η κεφαλή γέρνει απαλά από πλευρά σε πλευρά, οι περιστροφές εκτελούνται στο μέγιστο δυνατό πλάτος. Πρέπει επίσης να σηκώνετε και να χαμηλώνετε τα μάτια σας.
Διπλό πηγούνι
Η υπανάπτυξη των μυών του πηγουνιού συχνά οδηγεί στην απουσία έντονων ζυγωματικών, χαλάρωση των μάγουλων. Τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα και το πηγούνι για να έχετε μια αξιοπρεπή εμφάνιση; Υπάρχουν αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε σε αυτήν την εργασία.
- Πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας διάπλατα, να πιέσετε τη γλώσσα σας όσο πιο σφιχτά γίνεται στα κάτω δόντια. Στη συνέχεια, πρέπει να εκπνεύσετε και να σπρώξετε το σαγόνι προς τα εμπρός. Επιστρέφει στην αρχική της θέση ενώ εισπνέει. Η άσκηση συνιστάται να εκτελείται 12 φορές.
- Για να κάνετε το πηγούνι πιο καθαρό, να «μαλακώσετε» τα στρογγυλά μάγουλα, μια άλλη άσκηση θα σας βοηθήσει. Πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας και να μετακινήσετε το σαγόνι σας προς τα κάτω όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκωθεί και να χτυπηθεί. Είναι σημαντικό να εκτελείτε όλες τις ενέργειες αργά, μετρημένα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 12 φορές.
- Το μέγιστο τέντωμα θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των κρεμασμένων περιοχών στο κάτω μέρος του προσώπου. Αρχικά, θα πρέπει να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου όσο το δυνατόν περισσότερο, και στη συνέχεια να τους τεντώσετε και να τους τεντώσετε. Η άσκηση πρέπει να γίνεται 15 φορές.
φουσκωμένα μάγουλα
Πηδημένα μάγουλα - πώς να τα αφαιρέσετε γρήγορα; Ένα σύνολο ασκήσεων, οι οποίες συζητούνται παρακάτω, θα βοηθήσουν στην επίλυση αυτού του προβλήματος.
- Το πρόσωπο πρέπει να τεντωθείπλατύ χαμόγελο, πάρτε όσο περισσότερο αέρα γίνεται στο στόμα σας. Στη συνέχεια, πρέπει να κυλήσετε τη "φούσκα" από το ένα μάγουλο στο άλλο. Αυτή η ενέργεια διαρκεί περίπου τρία λεπτά, μπορείτε να ξεκινήσετε με λιγότερο χρόνο. Στη συνέχεια, πρέπει να προχωρήσετε στο επόμενο μέρος - για να οδηγήσετε τη "φούσκα" γύρω από την κυκλική περιοχή. Θα πρέπει να γίνει μια μικρή παύση στην περιοχή των χειλιών και των μάγουλων.
- Το φούσκωμα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη διόρθωση των χαλασμένων μάγουλων. Είναι σημαντικό να φουσκώνετε τους μύες όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι αρχάριοι μπορούν να κρατήσουν αυτή τη θέση για έως και 30 δευτερόλεπτα, σταδιακά πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να κρατήσετε την ένταση έως και τρία λεπτά.
- Η απαλλαγή από το πρήξιμο είναι εύκολη με την άσκηση με σωληνάριο. Τα χείλη πρέπει να τραβηχτούν έξω με ένα "σωλήνα" και στη συνέχεια να κάνουν τον ήχο "y". Είναι σημαντικό οι μύες να παραμένουν όσο το δυνατόν πιο τεντωμένοι. Πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση πολλές φορές.
Όμορφα ζυγωματικά
Χωρίς έντονα κόκαλα στα μάγουλα, δεν είναι εύκολο να φανταστείς ένα όμορφο πρόσωπο. Φυσικά, αυτό μπορείς να το πετύχεις με το μακιγιάζ. Ωστόσο, είναι πολύ πιο σκόπιμο να κάνετε γυμναστική. Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα και να κάνετε ζυγωματικά; Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε σε αυτήν την εργασία.
- Πρέπει να κλείσετε τα σαγόνια σας και να προσπαθήσετε να κινήσετε τους μακρινούς σας μύες. Εάν όλα γίνονται σωστά, θα υπάρξουν αισθήσεις που θυμίζουν αυτές που εμφανίζονται κατά το μάσημα του κρέατος. Πρέπει να ολοκληρώσετε αυτήν την άσκηση για τρία λεπτά. Σταδιακά, ο χρόνος μπορεί να αυξηθεί σε πέντε λεπτά.
- Μειώστε τον λιπώδη ιστό, σημειώστε λακκάκια - όλα αυτά μπορούν να επιτευχθούν με την εκτέλεση της άσκησης «Χαμόγελο». Απαραίτητηκλείσε τα χείλη σου και χαμογέλασε αργά. Μόνο οι ζυγωματικοί μύες πρέπει να λειτουργούν, το μέτωπο και τα φρύδια παραμένουν χαλαρά.
Το γέλιο είναι η καλύτερη άσκηση
Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς μια πιο αποτελεσματική «θεραπεία» για τα παχουλά μάγουλα από το γέλιο. Όταν ένα άτομο γελάει, σχεδόν όλες οι ομάδες μυών του προσώπου λειτουργούν. Μια τέτοια προπόνηση οδηγεί όχι μόνο σε μείωση των ογκωδών μάγουλων, αλλά και οι ρυτίδες λειαίνονται, το δέρμα σφίγγεται, το δεύτερο πηγούνι εξαφανίζεται και το οβάλ του προσώπου αποκτά όμορφα περιγράμματα.
Σωστή διατροφή
Πώς να απαλλαγείτε από τα μάγουλα σε μια εβδομάδα; Για να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα, δεν χρειάζεται μόνο να ασκείστε τακτικά, αλλά και να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Υπάρχουν κανόνες που πρέπει να ακολουθούν όλοι όσοι θέλουν να χάσουν βάρος στο πρόσωπο.
- Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν τα επιβλαβή προϊόντα. Ψήσιμο, γλυκά, καπνιστά κρέατα - όλα αυτά αντενδείκνυνται για όσους θέλουν να καθαρίσουν τα μάγουλά τους. Θα πρέπει επίσης να αρνηθείτε ποτά με αέριο, δυνατό καφέ. Είναι επιθυμητό να αποκλείσετε τη ζάχαρη και το αλάτι από τη διατροφή, τα οποία δεν επιτρέπουν την αποβολή περίσσειας υγρών από τον οργανισμό.
- Θα πρέπει να μεγιστοποιήσετε τη διατροφή σας με λαχανικά και φρούτα. Μπορείτε να τα φάτε όχι μόνο ωμά, αλλά και βραστά, βραστά. Τα μπαχαρικά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά το μαγείρεμα.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ υγιεινά. Χάρη στο ασβέστιο που περιέχουν συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Σκληρά τυριά, τυρί κότατζ - όλα αυτά ενδείκνυνται για όσους θέλουν να αφαιρέσουν τα μάγουλά τους.
- Τρώτε καλύτερα σε μικρές μερίδες. Θα πρέπει να υπάρχουν τρία κύρια γεύματα και τρία σνακ. Μην τρώτε αργότερα από τέσσερις ώρες πρινύπνος. Το να μασάτε καλά την τροφή σας είναι ευεργετικό καθώς λειτουργεί τους μύες του προσώπου.
Αυτομασάζ
Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα; Η άσκηση θα φέρει περισσότερα οφέλη εάν συνδυαστεί με αυτο-μασάζ. Μπορείτε να προτιμήσετε μία από τις μεθόδους που αναφέρονται παρακάτω.
- Πρέπει να πάρετε δύο πετσέτες, να βρέξετε τη μία σε ζεστό νερό και την άλλη σε κρύο. Στη συνέχεια, το ύφασμα πρέπει να τυλιχτεί σε σωλήνες. Πρέπει να χτυπούν εναλλάξ στα μάγουλα. Η άσκηση εκτελείται μέσα σε 10-15 λεπτά, ελλείψει χρόνου, μπορείτε να περιοριστείτε σε πέντε λεπτά.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γάντι μασάζ προσώπου. Επιτρέπεται η χρήση του μία φορά κάθε πέντε ημέρες. Είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ στην περιοχή των μάγουλων, του πηγουνιού. Είναι σημαντικό να μην τεντώνετε το δέρμα ενώ το κάνετε αυτό.
- Σφίξτε το πρόσωπο, μειώστε τα μάγουλα - όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα μασάζ νερού με αντίθεση. Ενώ κάνετε μπάνιο, ανοίξτε το ντους και κατευθύνετε τον πίδακα στα μάγουλα. Η πίεση πρέπει να είναι μέγιστη, εναλλάξ κρύο και ζεστό νερό.
Καλλυντικό πάγο
Ο καλλυντικός πάγος είναι μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με μασάζ και ασκήσεις. Πρέπει να παρασκευάζεται από φαρμακευτικά βότανα (χαμομήλι, φασκόμηλο, τίλιο, φελαντίνα, μέντα). Το πρωί, πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό και στη συνέχεια τρίψτε τα μάγουλά σας με πάγο.
Μάσκες
Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα; Οι καλλυντικές μάσκες είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να λύσετε αυτό το πρόβλημα. Μπορείτε να διαλύσετε μια κουταλιά της σούπας μαγιά σε μικρή ποσότητα γάλακτος. Το υγρό εφαρμόζεται στο πρόσωπο σε πολλάστρώματα. Κάθε νέα στρώση εφαρμόζεται αφού στεγνώσει η προηγούμενη. Αυτή η μάσκα μπορεί να γίνει καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα.
Μπορείτε επίσης να μουλιάσετε δύο κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης σε φυσικό γιαούρτι. Η μάζα θα χρειαστεί περίπου 20 λεπτά για να φουσκώσει. Στη συνέχεια, το μείγμα εφαρμόζεται στο δέρμα σε ένα πυκνό στρώμα. Η μάσκα πρέπει να ξεπλένεται μισή ώρα αργότερα, μπορεί να εφαρμόζεται κάθε δεύτερη μέρα.
Οι μάσκες από μόνες τους δεν παρέχουν έντονο αποτέλεσμα. Λειτουργούν μόνο όταν συνδυάζονται με άσκηση, μασάζ και δίαιτα.
