Οι ασκήσεις για τους μυς του προσώπου, που ονομάζονται bodyflex, έχουν κερδίσει τη δημοτικότητά τους που άξιζε πρόσφατα. Σφίγγουν τους μύες του προσώπου και του λαιμού, βοηθούν στη διατήρηση του περιγράμματος του προσώπου, αφαιρούν το δεύτερο και τρίτο πηγούνι και αποτρέπουν τη χαλάρωση του δέρματος. Χάρη στον συνδυασμό με τη σωστή τεχνική αναπνοής, τέτοιες ασκήσεις δίνουν μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, θεραπεύουν το σώμα, κορεάζουν το δέρμα με οξυγόνο.
Από πού προήλθε το bodyflex
Ίσως ο κύριος ανακάλυψης της γυμναστικής για το πρόσωπο μπορεί να ονομαστεί ο Sanford Bennett, ο οποίος στις αρχές του περασμένου αιώνα έγραψε και δημοσίευσε το βιβλίο "Gymnastics in Bed", το οποίο περιέγραφε διάφορες ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων των μυών του πρόσωπο.
Μετά το hype που δημιούργησε για το facebuilding στην Αμερική, εμφανίστηκαν πολλά φυλλάδια και βιβλία σχετικά με τις τεχνικές άσκησης και την αποτελεσματικότητά τους. Ο Sanford, παρεμπιπτόντως, στα 70 του χρόνια φαινόταν 50. Επομένως, οι αναγνώστες του πίστεψαν πρόθυμα τα γεγονότα που παρουσίασε.
Η Αμερική παρασύρθηκε από ένα κύμα κάμψης σώματος για το πρόσωπο. Κάθε κορίτσι γνώριζε για τα οφέλη τέτοιων ασκήσεων, εκατομμύρια νοικοκυρές ασχολήθηκαν με αυτές τις ασκήσεις. Η κουλτούρα της δημιουργίας του Facebook ήρθε από την Αμερική σε άλλες χώρες,κερδίζοντας την εμπιστοσύνη των κοριτσιών από την Ευρώπη και την Ασία με την αποτελεσματικότητά του.
Τώρα αυτή η τεχνική είναι τόσο δημοφιλής που υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ονομάτων για αυτήν, αν και δανείζονται κυρίως από τα αγγλικά: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex for the face, facial gymnastics. Όλα αυτά τα συστήματα και οι τεχνικές έχουν έναν σκοπό: να βελτιώσουν την εμφάνιση του προσώπου και του λαιμού.
Είναι πραγματικά αποτελεσματικό
Δεν είναι κάθε κορίτσι σε θέση να κάνει γκριμάτσα κάθε μέρα χωρίς να καταλάβει πόσο καλό θα της φέρει το αποτέλεσμα. Είναι ξεκάθαρο ότι το body flex για το πρόσωπο δεν είναι ο πιο προφανής τρόπος αναζωογόνησης και σύσφιξης. Τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι ορατά μόνο μετά από μερικούς μήνες και το συγκεκριμένο αποτέλεσμα μπορεί να κριθεί σε τουλάχιστον ένα χρόνο.
Το Bodyflex για το πρόσωπο και το λαιμό ή, με άλλα λόγια, το faceflex είναι ως επί το πλείστον μια τεχνική για την εκτέλεση ασκήσεων με τη σωστή τεχνική αναπνοής. Έχει αποδειχθεί ότι η σωστή αναπνοή επηρεάζει τη συμμετοχή των μυών στη διαδικασία επούλωσης, και ως εκ τούτου δίνει καλύτερο αποτέλεσμα από ό, τι χωρίς τη χρήση μιας τέτοιας τεχνικής. Η διαφραγματική αναπνοή ενεργοποιεί τις διαδικασίες επούλωσης του σώματός μας, αυτή είναι μια χρήσιμη και υγιεινή αναπνοή, την οποία όλοι πρέπει να κατέχουν. Σας επιτρέπει να αναπνέετε βαθιά. Στην αρχή, μπορεί να παρατηρηθεί ακόμη και ζάλη λόγω υπερκορεσμού οξυγόνου, αλλά σύντομα το σώμα θα το συνηθίσει και αυτό θα περάσει.
Γενικά, το body flex για το πρόσωπο είναι πολύ αποτελεσματικό εάν ασκείστε σε τακτική βάση 1-2 φορές την εβδομάδα. Δείχνει το καλύτερο αποτέλεσμα στον λαιμό,από όπου αφαιρεί το χαλασμένο δέρμα και επιστρέφει το ένα και μοναδικό πηγούνι, χωρίς περιττούς «αερόσακους».
Μπορώ να γράψω
Πιθανώς, κάθε άτομο άκουσε στην παιδική του ηλικία τη φράση από τους παππούδες και τις γιαγιάδες «Μην στριμώχνεσαι, αλλιώς θα παραμείνεις έτσι». Αυτό δεν είναι τίποτα άλλο από έναν συνηθισμένο μύθο που χρησιμοποιείται για να τρομάξει τα παιδιά ώστε να μην επιδοθούν. Μπορείτε να κάνετε γκριμάτσες, και αν κρίνουμε από την αποτελεσματικότητα της δημιουργίας του Facebook, ακόμα και χρήσιμο.
Ωστόσο, η χαοτική κίνηση των μυών του προσώπου, πιθανότατα, δεν θα είναι ευεργετική, επομένως πρέπει να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε την τεχνική άσκησης, να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις για εφαρμογή.
Δράση στους μύες του προσώπου
Τώρα όλοι κάνουν κάμψη σώματος σύμφωνα με τη μέθοδο Greer Childers. Βάσισε την τεχνική της άσκησης στη διαφραγματική αναπνοή. Με τη βοήθειά του, τα όργανα κορεσμένα με οξυγόνο πιο γρήγορα, ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Η μόνη αντένδειξη είναι η υπέρταση, καθώς η χαμηλότερη αναπνοή μπορεί να αυξήσει την πίεση.
Κατά την τήρηση μιας τέτοιας αερόβιας τεχνικής, παρατηρείται ενεργή διάσπαση του στρώματος λίπους. Το δέρμα εμπλουτίζεται με οξυγόνο και γίνεται πιο ελαστικό, οι μύες λειτουργούν καλύτερα.
Πιστεύεται ότι τα μαθήματα πρέπει να γίνονται με άδειο στομάχι. Στην πραγματικότητα, η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου δεν έχει αποδειχθεί και η γυμναστική μπορεί να γίνει με τρόπο που είναι βολικό για το άτομο που συμμετέχει προσωπικά.
Αφαιρέστε το διπλό πηγούνι
Δουλεύοντας σε μια όμορφη σιλουέτα, οι γυναίκες συχνά ξεχνούν άλλα εξίσου σημαντικά μέρη του σώματος. Και πώς να κάνετε κάτι με το λαιμό; Η γυμναστική προσώπου Bodyflex, με ασκήσεις για το πηγούνι, το λύνειπρόβλημα. Χάρη σε αυτήν, το δέρμα στο λαιμό τεντώνεται λόγω του μυϊκού τόνου. Αυτό απαιτεί συγκεκριμένο χρόνο εκπαίδευσης. Είναι αδύνατο να αφαιρέσετε το πηγούνι σε μόλις 2 εβδομάδες μαθημάτων.
Άσκηση "Grimace":
Για την εφαρμογή του, πρέπει να λυγίσετε λίγο τα γόνατά σας, να στηριχτείτε πάνω τους με τα χέρια σας. Σηκώστε το κεφάλι, σπρώξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός και τραβήξτε το χείλος προς τα εμπρός έτσι ώστε το δέρμα του λαιμού να τεντωθεί έντονα. Αμέσως μετά, χρησιμοποιήστε την τεχνική αναπνοής bodyflex και χαλαρώστε. Πρέπει να επαναλάβετε έως και 10 φορές. Η άσκηση συσφίγγει τους μύες του λαιμού.
"Λιοντάρι":
Είναι απαραίτητο να πάρετε τη θέση του σώματος που περιγράφηκε στην προηγούμενη άσκηση. Στρογγυλοποιήστε το στόμα με το γράμμα "O" και τραβήξτε τη γλώσσα προς τα κάτω, το κεφάλι πρέπει να κοιτάξει ψηλά. Εμφανίζεται ένταση στην περιοχή γύρω από τα μάτια και στο λαιμό. Εάν το κάνετε κάθε εβδομάδα, τότε οι ρυτίδες γύρω από τα μάτια αρχίζουν να εξομαλύνονται σταδιακά και το δεύτερο πηγούνι φεύγει.
Θα αντικαταστήσει το Botox
Όταν η επιθυμητή εμφάνιση δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα ή όταν αντιμετωπίζουν αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, οι γυναίκες αρχίζουν να δίνουν προσοχή στην πλαστική χειρουργική προσώπου. Συνήθως, πριν αναμορφώσετε τον εαυτό σας, καταφεύγουν σε προσωρινές αλλαγές που σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες. Αυτή η αντικατάσταση είναι συνήθως Botox. Τα κορίτσια σημειώνουν τα οφέλη του στην πρόληψη των μελλοντικών ρυτίδων.
Φαίνεται περίεργο το γεγονός ότι το bodyflex μπορεί να αντικαταστήσει όχι μόνο το Botox, αλλά και την πλαστική χειρουργική. Οι έγκαιρες και μακροχρόνιες ασκήσεις αναπνοής με ασκήσεις bodyflex για πρόσωπο και λαιμό σίγουρα θα φανούνκαλά αποτελέσματα.
Συνιστάται ο συνδυασμός μαθημάτων με γενικές ασκήσεις κάμψης σώματος για όλο το σώμα. Κατά τη γενική γυμναστική, χρησιμοποιείται η ίδια τεχνική αναπνοής. Αυτό σας επιτρέπει να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα τόσο για το σώμα όσο και για τους μύες του προσώπου και του λαιμού.
Πραγματικές κριτικές
Τελευταία, ο υγιεινός τρόπος ζωής κερδίζει ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα και μαζί του τεχνικές αναπνοής που στοχεύουν στη συνολική βελτίωση της υγείας του σώματος και στην ενίσχυση της επίδρασης των συνηθισμένων αθλημάτων.
Οι κριτικές για τις ασκήσεις bodyflex είναι σε μεγάλο βαθμό θετικές, οι γυναίκες σημειώνουν σαφή αποτελέσματα. Η γενική ευεξία βελτιώνεται, η δύσπνοια εξαφανίζεται, η ελαφρότητα γίνεται αισθητή και, το πιο σημαντικό, οι ρυτίδες εξομαλύνονται και το δεύτερο πηγούνι εξαφανίζεται. Αυτό απαιτεί τακτικές ασκήσεις bodyflex για το πρόσωπο.
Οι φωτογραφίες πριν και μετά παρουσιάζονται στο άρθρο.
Όπως βλέπετε και στις φωτογραφίες, οι ασκήσεις αναπνοής με ασκήσεις για πρόσωπο και λαιμό δίνουν πραγματικά ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα, για το οποίο αξίζει να δουλέψετε.
Οι γυναίκες σημειώνουν όχι μόνο αλλαγές στο πρόσωπο, αλλά και γενική βελτίωση της ευεξίας από μέσα. Το Bodyflex δίνει περισσότερη ενέργεια, δύναμη, επιθυμίες. Μετά από τέτοια γυμναστική, κανείς δεν αισθάνεται σαν στυμμένο λεμόνι.
Πότε θα είναι το αποτέλεσμα
Όπως και άλλα αθλήματα, για αποτελέσματα στο πρόσωπο, το bodyflex πρέπει να εξασκείται συνεχώς. Εάν σταματήσετε να κάνετε ασκήσεις για το πρόσωπο και το λαιμό, τότε οι μύες θα επιστρέψουν σύντομα στην προηγούμενη μορφή τους.
ΜετάΤα αποτελέσματα των πρώτων συνεδριών μπορούν να φανούν σε μερικούς μήνες. 7-8 εβδομάδες είναι μια κατά προσέγγιση περίοδος για να παρατηρήσετε τα πρώτα, αλλά ασήμαντα αποτελέσματα. Θα εμφανιστούν όχι λόγω εκπαιδευμένων μυών, αλλά λόγω του γενικού εμπλουτισμού του δέρματος του προσώπου με οξυγόνο. Θα φαίνεται καλύτερα, θα γίνει πιο ελαστική.
Σε ένα χρόνο, το πρόσωπο θα σφίξει αισθητά, το κρεμαστό δέρμα στο λαιμό θα πιάσει στη θέση του. Αυτή είναι η στιγμή αιχμής. Μετά από ένα χρόνο μαθημάτων, οι γυναίκες συχνά σταματούσαν τη γυμναστική, ικανοποιημένες με τα περιγράμματα του προσώπου που προέκυψαν. Αλλά για μια ελκυστική εμφάνιση, πρέπει να διατηρείτε συνεχώς τους μύες σας σε καλή φόρμα, πράγμα που σημαίνει ότι για να διατηρήσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα, πρέπει να συνεχίσετε την άσκηση.
Σε 2-3 χρόνια, οι βαθιές ρυτίδες θα αρχίσουν να ισοπεδώνονται και να εξομαλύνονται. Αυτή η επίδραση ονομάζεται "μείον 10 χρόνια". Πράγματι, όσοι κάνουν body flex όλη τους τη ζωή φαίνονται πολύ νεότεροι και πιο προσεγμένοι από τους συνομηλίκους τους. Το δέρμα είναι πιο φρέσκο και τονωμένο.
