Η δυσαρέσκεια με την εμφάνισή του δεν είναι ασυνήθιστη. Πιθανώς, ο καθένας από εμάς έχει κάποιες ελλείψεις που θα θέλαμε να διορθώσουμε. Η επιθυμία να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο είναι φυσιολογική, εφόσον δεν ξεπερνά ορισμένα όρια, επομένως υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας λίγο καλύτερο.
Οι γυναίκες είναι διπλά δύσκολες: τα πρότυπα ομορφιάς υπαγορεύουν ότι δεν αρκεί να είσαι ελκυστική, πρέπει να μείνεις νέος όσο το δυνατόν περισσότερο. Επομένως, ο καθένας από εμάς επιλέγει τους πιο βολικούς τρόπους για τον εαυτό του, πώς να είναι όμορφος. Οι χειρουργικές και αισθητικές επεμβάσεις, τόσο ενδελεχείς όσο και ελάχιστα επεμβατικές, παρέχουν τα ταχύτερα και πιο ριζικά αποτελέσματα. Ωστόσο, συνδέονται με ορισμένους κινδύνους και κοστίζουν πολύ, έτσι κάθε χρόνο υπάρχουν όλο και περισσότεροι ενεργοί υποστηρικτές του υγιεινού τρόπου ζωής και της φυσικής κατάστασης.
Faceculture
Ξέρατε ότι υπάρχει φυσική κατάσταση όχι μόνο για τη βελτίωση του σώματος και της σιλουέτας, αλλά και για το πρόσωπο; Ναι, καλά διαβάσατε, μπορείτε να αφαιρέσετε τις ενοχλητικές ρυτίδες όχι μόνο με μπότοξ και υαλουρονικό οξύ.
Το Faceculture της Tatyana Chekalova είναι ένα σύνολο ασκήσεων που σας επιτρέπουν να εξομαλύνετε τις ρυτίδες, να διορθώσετε τις ατέλειες στις εκφράσεις του προσώπου και την κινητικότητα των μυών του προσώπου, να βελτιώσετε το περίγραμμα του προσώπου και ακόμη και να αυξήσετε τα χείλη χωρίς να καταφύγετε στις υπηρεσίες κοσμετολόγων. Η αρχή της δράσης είναι απλή: τα σημάδια που σχετίζονται με την ηλικία εμφανίζονται όχι μόνο λόγω του γεγονότος ότι το δέρμα γίνεται λιγότερο ελαστικό, αλλά και λόγω της αποδυνάμωσης των μυών. Ενισχύοντας τους μυς, μπορείτε να εξομαλύνετε σημαντικά τα σημάδια γήρανσης. Επίσης, η καλλιέργεια προσώπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για την αποκατάσταση των εκφράσεων του προσώπου μετά από βλάβη στα νεύρα του προσώπου και μερική παράλυση.
Tatiana Chekalova: βιογραφία
Ένας από τους ιδρυτές του κτιρίου του Facebook, ο δημιουργός της κουλτούρας προσώπου, γνωρίζει από πρώτο χέρι για τα προβλήματα που σχετίζονται με την εμφάνιση. Η Τατιάνα έχασε 20 κιλά, μετά από τα οποία παρατήρησε ότι το δέρμα στο πρόσωπο και το λαιμό της ήταν πολύ χαλαρό. Όμως οι ατυχίες της, δυστυχώς, δεν τελείωσαν εκεί. Ένα χρόνο αργότερα, σε ηλικία μόλις 39 ετών, η Τατιάνα Τσεκάλοβα υπέστη ισχαιμικό εγκεφαλικό, το οποίο εξασθένησε σοβαρά τη δεξιά πλευρά του σώματός της. Τρία χρόνια αργότερα, χρειάστηκε να αντιμετωπίσει πάρεση προσώπου.
Δεν ήθελα να πάω κάτω από το μαχαίρι και η Τατιάνα άρχισε να ασχολείται ενεργά με το facebuilding, προσαρμόζοντας τις ασκήσεις για τον εαυτό της. Η προκύπτουσα τεχνική της Tatyana Chekalova περιλαμβάνει μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων για το πρόσωπο και το λαιμό, επιτρέποντας τόσο την αποκατάσταση της μυϊκής κινητικότητας όσο και την κυριολεκτική αναζωογόνηση χωρίς τη βοήθεια χειρουργών. Εκτός από την προπόνηση των μυών, το σύμπλεγμα περιλαμβάνει τεχνικές διόρθωσης στάσης και ελέγχου συναισθημάτων,που συμβάλλουν ενεργά στην εμφάνιση μιμικών ρυτίδων, οι οποίες στη συνέχεια μετατρέπονται σε στατικές.
Ενδείξεις
Γιατί πρέπει να κάνετε καλλιέργεια προσώπου; Πρώτον, προωθεί την αναζωογόνηση του προσώπου μετά τα 40. Εάν δεν είστε υποστηρικτής της πλαστικής χειρουργικής, τότε αυτή είναι μια άξια εναλλακτική. Τα καλλυντικά προϊόντα θα εξαλείψουν εν μέρει τις ρυτίδες, αλλά δεν θα αφαιρέσουν το πρησμένο περίγραμμα, τις «πτώσεις», την πτώση των βλεφάρων και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία.
Δεύτερον, η γυμναστική της Tatyana Chekalova θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από ελλείψεις όπως η ασυμμετρία του προσώπου, τα λεπτά χείλη και οι ρινοχειλικές πτυχές, που γίνονται πιο έντονες με την ηλικία. Δεν είναι μυστικό ότι, για παράδειγμα, μια όμορφη μύτη μετά τα πενήντα γενέθλια στους άνδρες μετατρέπεται σε πατάτες και στις γυναίκες απλώνεται. Αυτό μπορεί εύκολα να αποφευχθεί με την άσκηση των ρινικών μυών και τον έλεγχο της ανάπτυξης του χόνδρου.
Τρίτον, η καλλιέργεια προσώπου της Tatiana Chekalova θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε από μια μερική απώλεια της μυϊκής λειτουργίας του προσώπου. Οι επιζώντες από εγκεφαλικό εκτελούν διάφορες ασκήσεις για να ανακτήσουν την κινητικότητα στο σώμα. Το ίδιο ισχύει και για το πρόσωπο. Οι διαταραγμένες εκφράσεις του προσώπου, δυστυχώς, δεν στολίζουν κανέναν. Η Tatyana Chekalova προσφέρει ένα καλό σύνολο ασκήσεων για άτομα με παρόμοια προβλήματα.
Και τέλος, τέτοιες ασκήσεις σε μεγάλη ηλικία είναι επίσης καλή γυμναστική για τον εγκέφαλο. Εκτελώντας το σύμπλεγμα, μαθαίνουμε να προσαρμόζουμε την τεχνική στον εαυτό μας, να δουλεύουμε πάνω στα συναισθήματά μας και να γιορτάζουμε το αποτέλεσμα. Η σωστή εκτέλεση εγγυάται βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος και θρέψη του εγκεφάλου.
Πόσο συχνά πρέπει να ασκούμαι
Η Γυμναστική πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια. Πρώτα πρέπει να επιλέξετε τις ασκήσεις που χρειάζεστε. Ορισμένα επιτρέπουν πολλές επιλογές ταυτόχρονα. Εάν είναι δυνατόν, προσαρμόστε αυτά που είναι κατάλληλα για εσάς. Ο καθένας έχει διαφορετικές εκφράσεις του προσώπου και τους μύες του προσώπου, επομένως δεν υπάρχει καθολική συμβουλή για το πώς να είσαι όμορφος. Οι ακατάλληλες ασκήσεις και εκτελέσεις θα βλάψουν αντί για όφελος.
Αρχικά, πρέπει να εξασκηθείτε κάθε μέρα, ώστε να εμφανίζεται η λεγόμενη μυϊκή μνήμη. Αυτό μπορεί να διαρκέσει περίπου δύο μήνες. Όταν μάθετε πώς να εκτελείτε ασκήσεις χωρίς προτροπή, η τεχνική καλλιέργειας προσώπου της Tatyana Chekalova θα μειώσει σημαντικά τον χρόνο για αυτές.
Κατά μέσο όρο, χρειάζονται περίπου 15-20 λεπτά για να διατηρήσετε ένα καλά εκπαιδευμένο πρόσωπο, δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Η διάρκεια της προπόνησης δεν πρέπει να αυξάνεται, καθώς οι μύες πρέπει να αφήνονται να ξεκουραστούν. Ένα δυναμωμένο πρόσωπο φαίνεται τεταμένο και κουρασμένο, γεγονός που προσθέτει πολύ γήρανση, αντί για το αναμενόμενο αποτέλεσμα αναζωογόνησης.
Αντενδείξεις
Με όλα τα πλεονεκτήματα της τεχνικής της Tatyana Chekalova, υπάρχουν αντενδείξεις. Δεν συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων παρουσία φλυκταινωδών παθήσεων ή παθήσεων του δέρματος του προσώπου, όπως θηλώματα, έκζεμα, παρουσία μυκητιασικών λοιμώξεων, οποιεσδήποτε παθήσεις των νεύρων στο ενεργό στάδιο.
Απέχετε επίσης τις ασκήσεις προσώπου σε περίπτωση ιγμορίτιδας, ρινικής καταρροής ή αμυγδαλίτιδας. Διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος, εσείςεπηρεάζουν ενεργά τη ροή της λέμφου, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην εξάπλωση βακτηρίων στο σώμα.
Σε περίπτωση αγγειακών εγκεφαλικών ατυχημάτων, υπέρτασης στο τρίτο στάδιο, τυχόν παθήσεων του λεμφικού συστήματος και γενικής αδιαθεσίας, είναι προτιμότερο να αναβληθεί η άσκηση μέχρι την πλήρη ανάρρωση.
Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση σε περιοχές του προσώπου όπου υπάρχουν πληγές, κοψίματα, γρατσουνιές και εκδορές, αλλά μάλλον περιμένετε μέχρι το τραυματισμένο δέρμα να επουλωθεί πλήρως.
Σε χρόνιες παθήσεις του προσωπικού νεύρου και παράλυση, προσεγγίστε την επιλογή των ασκήσεων με προσοχή. Η παρουσία τέτοιων ασθενειών δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ασκήσετε καθόλου την καλλιέργεια προσώπου, απλά πρέπει να είστε πιο επιλεκτικοί στο να κάνετε ασκήσεις για το οβάλ του προσώπου.
Επίσης, οι κύριες αντενδείξεις είναι τυχόν ασθένειες σε ενεργή μορφή ή σε οξύ στάδιο.
Μην ξεκινάτε πολύ νωρίς
Μια ξεχωριστή αντένδειξη είναι η ηλικία. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η καλλιέργεια προσώπου είναι πρωτίστως γυμναστική για την αναζωογόνηση του προσώπου και δεν πρέπει να ξεκινά όσο το δυνατόν νωρίτερα, αλλά όταν υπάρχει πραγματικά ανάγκη.
Η άσκηση είναι πραγματικά ωφέλιμη, αλλά μόνο εάν την κάνετε με συνέπεια. Ξεκινώντας να ασχολείστε με την κουλτούρα προσώπου, πρέπει να συνεχίσετε όλη σας τη ζωή. Σταματήστε για μερικούς μήνες και οι μύες του προσώπου σας θα πέσει ξανά.
Στα 25, μπορείς να έχεις πολύ γρήγορα και αποκαλυπτικά αποτελέσματα, αλλά το πρόσωπο γρήγορα «κάθεται» σε τέτοιες ασκήσεις και να το κόψεις, θα δείχνεις μεγαλύτερος από ό,τι πραγματικά είσαι. Και αυτόσυμφωνώ, καθόλου το αποτέλεσμα που θέλουμε να πετύχουμε.
Η απώλεια του μυϊκού τόνου του προσώπου και το πρησμένο οβάλ είναι μια άμεση ένδειξη ότι μπορείτε να ξεκινήσετε την εξάσκηση σύμφωνα με τη μέθοδο Tatyana Chekalova. Το πόσο χρονών θα είσαι εκείνη τη στιγμή εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο εδώ.
Tatyana Chekalova: τεχνική αναζωογόνησης προσώπου
Οι κριτικές λένε ότι κάνοντας καλλιέργεια προσώπου στην ενήλικη ζωή, θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα σε δύο εβδομάδες. Μετά από έξι μήνες, μπορείτε να αλλάξετε το βασικό σετ ασκήσεων σε ένα άλλο που είναι πιο κατάλληλο για τον τύπο του προσώπου σας.
Ασκήσεις που σχετίζονται με το βασικό πρόγραμμα είναι κατάλληλες σχεδόν για όλους, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και γενετικής. Καθεμία έχει πολλές επιλογές και μπορείτε να επιλέξετε αυτή που σας βολεύει περισσότερο.
Ας δούμε πού ακριβώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες, πώς να εκπαιδεύσετε τους μύες και γιατί.
Απαλλαγείτε από τις οριζόντιες ρυτίδες στο μέτωπο και δυναμώστε τη γέφυρα της μύτης
Το σύμπλεγμα Tatyana Chekalova περιέχει ασκήσεις που βοηθούν να απαλλαγούμε από το πιο κοινό πρόβλημα που σχετίζεται με την ηλικία - τις ρυτίδες στο μέτωπο. Σε αντίθεση με τα «πόδια της χήνας», που δίνουν ακόμη και στο πρόσωπο μια συγκεκριμένη γοητεία, οι οριζόντιες ρυτίδες στο μέτωπο αφήνουν ένα αποτύπωμα δυσαρέσκειας και απαισιοδοξίας. Πιστεύεται ότι οι κάθετες ρυτίδες στο μέτωπο είναι χαρακτηριστικές των έξυπνων ανθρώπων, αλλά επίσης δεν κοσμούν κανέναν. Κάθε γυναίκα θα συμφωνήσει ότι η μουντότητα προσθέτει οπτικά ηλικία. Ίσως φταίει η νεολαίασυνδέεται με την ανεμελιά και τη χαρά, και τη δυσαρέσκεια και την απογοήτευση με την εμπειρία που έρχεται στην ενήλικη ζωή.
Για να εκπαιδεύσετε αυτήν την περιοχή, πρέπει να βάλετε τις παλάμες σας στο μέτωπό σας έτσι ώστε τα φρύδια να έχουν τις βάσεις τους και τα δάχτυλα στα μαλλιά. Στη συνέχεια, πρέπει να ενώσετε τα φρύδια σας, βεβαιωθείτε ότι εμπλέκονται οι μύες που βρίσκονται στο κέντρο του μετώπου, αλλά δεν πρέπει να υπάρχουν πτυχές στη θέση των ρυτίδων. Επαναλάβετε 15 έως 30 φορές για 2-3 σετ.
Δυναμικό μάτια
Τίποτα δεν προδίδει την ηλικία όπως οι ρυτίδες γύρω από τα μάτια. Εμφανίζονται από τα πρώτα στο πρόσωπο. Η χαλάρωση του άνω βλεφάρου συχνά δεν σχετίζεται καθόλου με την ηλικία. Πολλοί άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση σε αυτό. Το βλέφαρο αρχίζει να πέφτει ακόμη και στην παιδική ηλικία. Το σύμπλεγμα Tatyana Chekalova καθιστά δυνατή την εξομάλυνση αυτού του ενοχλητικού χαρακτηριστικού ή την πλήρη κατάργησή του εάν εμφανίστηκε με την ηλικία.
Το "Houndstooth" είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικό των χαμογελαστών κοριτσιών, γι' αυτό πιστεύεται ότι στολίζουν μια γυναίκα. Εάν δεν συμφωνείτε με αυτό, η faceculture θα σας επιτρέψει να τα ξεφορτωθείτε για πάντα.
Πιέστε τις γωνίες των ματιών σας με τα μεσαία δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, πρέπει να στραβίσετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθώντας να διασφαλίσετε ότι οι κόρες των ματιών συγκλίνουν στο σημείο όπου βρίσκεται το "τρίτο μάτι", σαν να προσπαθείτε να δείτε το στέμμα μέσα από το κρανίο. Χαλαρώστε. Κάντε 10-15 επαναλήψεις για κάθε ένα από 2-3 σετ.
Προσοχή: η τεχνική θα εξομαλύνει μόνο τις ρυτίδες, αλλά δεν θα εξαλείφει το σοβαρό πρήξιμο κάτω από τα μάτια, που συχνά αποτελούν σημάδια προβλήματοςεργασία των εσωτερικών οργάνων. Εάν οι σακούλες σας κάτω από τα μάτια σας μοιάζουν με κορμούς, φροντίστε να υποβληθείτε σε εξέταση από έναν ειδικό.
Γυρισμένη μύτη
Όπως αναφέραμε παραπάνω, ο ρινικός χόνδρος μεγαλώνει με την ηλικία. Πιστεύεται ότι τα αυτιά και η μύτη μεγαλώνουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου. Δυστυχώς, δεν μπορούμε να σταματήσουμε εντελώς την ανάπτυξή τους, αλλά είναι αρκετά εφικτό να ορίσουμε την κατεύθυνση και, κατά συνέπεια, να δώσουμε το επιθυμητό σχήμα στο πιο εμφανές σημείο του προσώπου. Οι τακτικές ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο της Tatyana Chekalova θα δυναμώσουν τους μύες και θα δώσουν στη μύτη ένα πιο λαξευμένο και νεανικό σχήμα.
Τοποθετήστε το δείκτη σας κάτω από την άκρη της μύτης σας. Πρέπει να πιέσετε το τελευταίο δάχτυλο, βοηθώντας τον εαυτό σας με τις μασητικές κινήσεις της γνάθου. Επαναλάβετε 30 φορές.
Ελαστικά μάγουλα
Δυστυχώς, όσο πολλές γυναίκες γερνούν, κάτι περισσότερο από το στήθος τους πέφτει. Κάποια στιγμή αρχίζει να «κολυμπάει» το οβάλ του προσώπου και εμφανίζονται ψύλλοι. Αν δεν γίνει τίποτα για να αποτραπεί αυτή η κατάσταση, τότε μετά από 50 χρόνια, ακόμη και ένα κορίτσι με τα πιο ελαστικά και τεντωμένα μάγουλα θα μετατραπεί σε μπουλντόγκ. Ακόμη και τα «μήλα» στα ζυγωματικά δεν εγγυώνται την απαλλαγή από αυτό το πρόβλημα. Μόνο τα τακτικά μαθήματα καλλιέργειας προσώπου μπορούν να βοηθήσουν.
Κάνοντας ένα βήμα πίσω από τις γωνίες των χειλιών, τοποθετήστε τους δείκτες σας στα μάγουλά σας. Πιέστε τα προς τα κάτω και χαμογελάστε 10 έως 15 φορές. Κάνε 2-3 σετ.
Εργασία στα χείλη
Οι ρυτίδες γύρω από τα χείλη δεν βάφουν κανέναν. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τα κορίτσια, αρχικά όχιέχοντας πλούσια χείλη - με την ηλικία γίνονται ακόμη πιο λεπτά. Ακόμα και το μπότοξ και το υαλουρονικό οξύ δεν σώζουν. Επιπλέον, η χρήση τους είναι γεμάτη με σοβαρή παραβίαση των εκφράσεων του προσώπου. Η καλλιέργεια προσώπου θα σας βοηθήσει να εξομαλύνετε τις ρυτίδες και να μεγεθύνετε ελαφρώς τα χείλη σας αυξάνοντας τον μυϊκό τόνο.
Τώρα πρέπει να πιέσετε κάθε γωνία των χειλιών με δύο δάχτυλα - δείκτη και μεσαίο. Στη συνέχεια, σφίξτε τα χείλη σας, σαν να προσβληθήκατε - με ένα «τόξο». Επαναλάβετε 10-15 φορές, κάντε 2-3 σετ.
Αφαίρεση ρινοχειλικών πτυχών
Η εμφάνιση των ρινοχειλικών πτυχών δεν συνδέεται μόνο με την ηλικία. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για την εμφάνισή τους. Πρώτον, μπορεί να εμφανιστούν πτυχές λόγω μιας συνηθισμένης μείωσης του τόνου των στοματικών μυών. Ο δεύτερος λόγος είναι πιο σοβαρός: μια κακή συνήθεια να σφίγγεις τα δόντια σου που προκαλείται από το συνεχές άγχος. Εάν είστε συνεχώς σε ένταση, μάθετε να κρατάτε το σαγόνι σας ανοιχτό, διαφορετικά καμία προπόνηση δεν θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πρόσωπό σας σε σωστή κατάσταση και η ρινοχειλική πτυχή θα εμφανίζεται ξανά και ξανά. Για να διευκολύνετε τον εαυτό σας, κάθε φορά που νιώθετε ένταση, ανοίξτε τα δόντια σας (μπορείτε να αφήσετε τα χείλη σας κλειστά), χαλαρώστε τη γλώσσα σας και βάλτε την στον ουρανίσκο.
Εάν έχετε ήδη ρινοχειλικές πτυχές, μην απελπίζεστε. Οι τακτικές ασκήσεις καλλιέργειας προσώπου θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτές για πάντα ή τουλάχιστον θα εξομαλύνετε την ενοχλητική ανακούφιση σε μια αποδεκτή κατάσταση.
Ασκήσεις αυχένα
Η Tatyana Chekalova πιστεύει ότι είναι ο λαιμός που αναδεικνύει την πραγματική ηλικία μιας γυναίκας. Πράγματι, πολλοίκατευθύνουν όλες τις προσπάθειές τους στην αναζωογόνηση του προσώπου, αλλά ξεχάστε εντελώς την περιοχή κάτω από το πηγούνι. Προφανώς, οι ρυτίδες στο λαιμό και το πηγούνι που πέφτει μπορεί να χαλάσουν αμέσως την όλη εντύπωση ενός φαινομενικά νεανικού προσώπου.
Δοκιμάστε να δαγκώσετε τη μύτη σας. Για να το κάνετε αυτό, πιάστε το πάνω χείλος με τα κάτω δόντια σας, τραβώντας το κάτω όσο το δυνατόν περισσότερο και σπρώχνοντας την κάτω γνάθο ελαφρώς προς τα εμπρός.
Ωστόσο, η ανύψωση αυχένα πρέπει να προσεγγίζεται με εξαιρετική προσοχή. Κάποιες γυναίκες αρχικά στερούνται του μυός που στηρίζει το πηγούνι, κάτι που οφείλεται σε γενετική. Με την παρουσία ενός τέτοιου συγγενούς χαρακτηριστικού, είναι απαραίτητο να αποφύγετε τυχόν ασκήσεις που μπορεί να προκαλέσουν τέντωμα του δέρματος. Θα είναι δυνατή η επιστροφή του στη θέση του μόνο με χειρουργική επέμβαση.
Το σύμπλεγμα Tatyana Chekalova περιέχει τις πιο ασφαλείς ασκήσεις που δεν τραβούν το δέρμα και είναι κατάλληλες για σχεδόν όλους.
Εκτελέστε τακτικά καλλιέργειες προσώπου και θα νιώσετε ξανά χρόνια νεότεροι χωρίς τη βοήθεια χειρουργών και αμφίβολων επεμβάσεων.
