Μετά την εγκυμοσύνη πολλές γυναίκες θηλάζουν το μωρό τους για μεγάλο χρονικό διάστημα και από αυτό χάνει το σχήμα και την ελαστικότητά του, με αποτέλεσμα να γίνεται άσχημο και να κρεμάει. Αλλά δεν θέλουν όλες οι κυρίες να ανέχονται τέτοιες συνέπειες, επομένως αναζητούν κάθε είδους τρόπους για να αποκαταστήσουν την προηγούμενη κατάσταση της προτομής. Αυτό το άρθρο θα συζητήσει πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά το θηλασμό. Πριν από αυτό, θα εξετάσουμε τους λόγους για την αλλαγή του σχήματος κατά τη γαλουχία.
Γιατί το στήθος χάνει το σχήμα του;
Ο κύριος λόγος που το στήθος κρεμάει μετά το τέλος του θηλασμού είναι τα χαρακτηριστικά της δομής του - αδένες, λιπώδης και συνδετικός ιστός και μυϊκά επιθέματα. Αυτά είναι τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά κάθε γυναίκας. Αυτό σημαίνει ότι η απώλεια του σχήματος οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες γίνονται αδύναμοι και το κύριο καθήκον τους είναι να υποστηρίζουν το στήθος. Επομένως, είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η προηγούμενη ελαστικότητά τους.
Συμβαίνει πάντα η χαλάρωση; Λανθασμένη στάση σώματος
Κρεμάει πάντα το στήθος μετά το θηλασμό; Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει ένα σταδιακό πρήξιμο του μαστού λόγω του σχηματισμού γάλακτος σε αυτό,έτσι μεγαλώνει σε μέγεθος. Μετά το τέλος της περιόδου γαλουχίας ακολουθεί μείωση του σχήματος και ως αποτέλεσμα χαλάρωση. Αυτό συμβαίνει όχι μόνο σε νεαρές μητέρες, αλλά και σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας των οποίων οι θωρακικοί μύες έχουν αρχίσει να εξασθενούν λόγω γήρανσης. Αλλά όχι όλες, οι γυναίκες που παρακολουθούν προσεκτικά τον εαυτό τους, κάνουν σωματικές ασκήσεις, έχουν μπούστο σε εξαιρετική κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο εμφανίστηκε χαλάρωση στο στήθος μετά το θηλασμό είναι η λάθος θέση σώματος. Όταν δηλαδή μια γυναίκα σκύβει συνεχώς και δεν κρατά την πλάτη της ίσια. Κάποιος μένει μόνο να εξαλείψει αυτό το πρόβλημα, καθώς το σχήμα του μπούστου θα βελτιωθεί. Είναι δυνατή η επιστροφή στην αρχική μορφή;
Είναι δυνατή η επιστροφή του μαστού μετά το θηλασμό; Ναι μπορείς. Αλλά για αυτό πρέπει να εκτελείτε συνεχώς σωματικές ασκήσεις που στοχεύουν στην εξάσκηση των μυών της πλάτης και του στήθους, καθώς και να παρακολουθείτε τη στάση σας.
Μεγάλο στήθος
Η χαλάρωση του μαστού μπορεί να οφείλεται στο μέγεθος των μαστικών αδένων. Εάν μια γυναίκα έχει μεγάλο μπούστο από τη φύση της, τότε το δικό της βάρος συμβάλλει στην αποδυνάμωση των μυών και στη συνέχεια χαλάρωση. Αλλά οι κυρίες που έχουν μικρό στήθος είναι πιο τυχερές, ακόμη και στην ενήλικη ζωή τους φαίνονται τονισμένες. Ως εκ τούτου, οι εκπρόσωποι του ασθενέστερου φύλου, που έχουν υπέροχες μορφές, θα πρέπει να αρχίσουν να ενισχύουν τους μυς του στήθους από νεαρή ηλικία. Γιατί το μεγάλο στήθος θα πέσει πολύ μετά την ολοκλήρωση του GW. Τότε θα είναι δύσκολο να επιστρέψετε στην προηγούμενη προβολή.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι μύες σε αυτό το μέρος του γυναικείου σώματος προσφέρονται καλά για ανάκαμψη και μελέτη. Επομένως, όλα μπορούν να διορθωθούν.
Λάθος να υποθέσουμεότι η αιτία της χαλάρωσης του μαστού είναι η ίδια η σίτιση, επειδή αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε ένα σύνολο ασκήσεων ήδη κατά τη διάρκεια της γέννησης ενός παιδιού. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να επιλέξετε ειδικές ασκήσεις ειδικά για έγκυες γυναίκες, ώστε να μην βλάψετε το αγέννητο μωρό. Η άρση βαρών και αλτήρων σε αυτή την περίπτωση αποκλείεται εντελώς.
Θηλασμός ή όχι;
Πολλές γυναίκες κάνουν αυτή την ερώτηση επειδή δεν θέλουν να χάσουν το όμορφο σχήμα του στήθους τους, φοβούνται ότι το παιδί μπορεί να το τραβήξει ή να το δαγκώσει, τραυματίζοντας έτσι το δέρμα. Μερικοί μάλιστα κάνουν ειδικές ενέσεις που βοηθούν στη διακοπή της γαλουχίας. Αλλά τέτοιες διαδικασίες είναι πολύ επιβλαβείς για μια γυναίκα, επειδή διαταράσσει τη φυσική διαδικασία που συμβαίνει στο σώμα μιας μελλοντικής μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τις περισσότερες φορές, ακόμη και η εισαγωγή μιας ένεσης δεν σταματά τη γαλουχία και το στήθος εξακολουθεί να πέφτει μετά τη διακοπή του θηλασμού. Επομένως, οι ενέσεις δεν είναι μόνο επιβλαβείς, αλλά και άσκοπες.
Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να γνωρίζουν ότι τίποτα δεν ξεπερνά τη θρεπτική αξία του μητρικού γάλακτος για το μωρό τους. Επομένως, πριν εγκαταλείψετε τη φυσική σίτιση ενός βρέφους, πρέπει να σκεφτείτε τι είναι πιο χρήσιμο γι 'αυτό. Ούτε ένα μείγμα που αγοράζεται από το κατάστημα δεν θα φέρει τόσο μεγάλο όφελος στο μωρό, επειδή δεν περιέχει μια φυσική βιολογική ουσία που βρίσκεται στο μητρικό γάλα. Γιατί λοιπόν να βλάψετε τα παιδιά σας ξεκινώντας με τεχνητά συμπληρώματα.
Συστατικά που συνθέτουν το μητρικό γάλα,παρέχετε στο παιδί καλή διατροφή και συμβάλλετε στη σωστή ανάπτυξη όλων των εσωτερικών οργάνων.
Πώς να αποτρέψετε τη χαλάρωση; Κανόνες
Για να μην πέσει το στήθος μετά το θηλασμό, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε μετά τον τοκετό είναι να αγοράσετε ένα κατάλληλο σουτιέν για γυναίκες που θηλάζουν. Θα πρέπει να εφαρμόζει τέλεια στο σχήμα, να μην πιέζει ή να επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος, αλλά ταυτόχρονα να μην είναι πολύ χαλαρό, αλλά να εκτελεί τη λειτουργία στήριξης του στήθους.
- Όταν επιλέγετε ένα σουτιέν, είναι καλύτερο να σκεφτείτε μια έκδοση χωρίς ραφές, καθώς και με φαρδιές τιράντες. Τέτοια μοντέλα υποστηρίζουν καλά το στήθος, δεν σφίγγονται, δεν τρίβονται, επομένως πρέπει να αρχίσετε να τα φοράτε τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
- Για να μην τεντωθούν οι μαστοί κατά τη διάρκεια της γαλουχίας λόγω πρηξίματος, θα πρέπει να χρησιμοποιείται θήλαστρο. Με αυτό, η ποσότητα του υγρού μειώνεται και ο τραυματισμός στο στήθος μειώνεται επίσης. Αλλά η άντληση με το χέρι δεν συνιστάται.
- Είναι καλύτερα να ταΐζετε το μωρό εναλλάξ από το ένα και το άλλο στήθος, τότε το γάλα θα είναι η ίδια ποσότητα και δεν θα μείνει στάσιμο.
- Αφού η μητέρα ταΐσει το μωρό, τα στήθη πρέπει να βρέχονται με ειδική κρέμα ή φυσικό γιαούρτι, ωμό αυγό και υγρή μορφή βιταμίνης Ε. Διατηρήστε οποιοδήποτε από τα μείγματα για περίπου μισή ώρα και μετά ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
ντους με αντίθεση
Πώς να επαναφέρω το στήθος μετά το θηλασμό; Αφού ολοκληρωθεί ο θηλασμός, αυτήχάνει το σχήμα και τον όγκο του, ξεφουσκώνει δηλαδή. Συχνά εμφανίζονται ραγάδες. Επομένως, είναι απαραίτητη η άμεση αποκατάσταση του μαστού μετά τον θηλασμό. Τότε θα υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να αποκαταστήσει την αρχική της εμφάνιση.
Υπάρχουν ορισμένες μέθοδοι που βοηθούν στην αποκατάσταση του στήθους μετά το θηλασμό. Εξετάστε τα πιο αποτελεσματικά από αυτά.
Οι ραγάδες θα αφαιρέσουν το ντους με αντίθεση. Είναι από καιρό γνωστό ότι οι αλλαγές στη θερμοκρασία του νερού συμβάλλουν στην τόνωση των κυττάρων του δέρματος. Με αυτόν τον τρόπο διαποτίζονται με υγρασία, καθώς και επιδιόρθωση της ζημιάς τους.
Συνιστάται μετά από κάθε τάισμα το πρωί να κάνετε ντους αντίθεσης, εάν δεν υπάρχει χρόνος για αυτό, τότε τουλάχιστον πλύνετε το στήθος με ζεστό νερό, μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία του. Θα χρειαστούν περίπου 10 λεπτά για να πραγματοποιηθεί αυτή η διαδικασία, τότε θα υπάρξει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Περιλαμβάνει χύσιμο στο στήθος και κατά προτίμηση κρύο ντους.
Η εναλλαγή ζεστού με κρύο νερό έχει ευεργετική δράση. Θα ήταν χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ένα αφρόλουτρο, η δραστική ουσία του οποίου είναι τα φύκια. Λειτουργεί καλά για το δέρμα να κάνει μασάζ στο στήθος κατά τη διάρκεια του ντους, αλλά αυτό πρέπει να γίνεται ομαλά και με ένα απαλό πινέλο.
Μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας νερού, εφαρμόζεται μια κρέμα για να βοηθήσει στην αποκατάσταση του δέρματος.
Άσκηση για την αποκατάσταση του σχήματος του στήθους
Η άσκηση θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, και αφού ολοκληρωθεί. Αλλά στην πρώτη περίπτωση, η φόρτιση πραγματοποιείται μόνο μετά το άδειασμα του θώρακα.
Η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε την άσκηση είναι λίγους μήνες πρινεγκυμοσύνη. Αυτό είναι δυνατό όταν σχεδιάζετε ένα μελλοντικό παιδί. Οι μύες θα είναι σε καλή φόρμα και τα στήθη μετά το θηλασμό θα έρθουν γρήγορα σε φόρμα. Αυτή η μέθοδος θα απαιτήσει ελάχιστο χρόνο, καθώς έχουν ήδη πραγματοποιηθεί φορτώσεις στο παρελθόν. Εάν υπάρχουν αντενδείξεις ή ασθένειες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε τη σωματική δραστηριότητα.
Άσκηση για την αποκατάσταση του σχήματος του στήθους
Αν ο γιατρός σας επέτρεψε να κάνετε ασκήσεις, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση. Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων που δεν θα πάρει πολύ χρόνο αν το εκτελείτε καθημερινά:
- Αρχική θέση: γονατιστοί, τα χέρια ακουμπούν σε οποιοδήποτε χαμηλό έπιπλο, όπως ένας καναπές. Τα push-ups εκτελούνται μέχρι το στήθος να αγγίξει το στήριγμα. Το σώμα πρέπει να είναι ίσιο. Κάντε τουλάχιστον 10 επαναλήψεις.
- Αρχική θέση: όρθια, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια λυγισμένα. Κρατήστε την μπάλα μπροστά σας στο ύψος του στήθους. Η ουσία της άσκησης - τα χέρια είναι ισιωμένα, με το βλήμα να ρίχνεται στον τοίχο. Η μπάλα αναπηδά από πάνω της και πετάει πίσω. Ταυτόχρονα, οι ζώνες εκτίναξης και επιστροφής του βλήματος βρίσκονται στο επίπεδο του θώρακα, όχι υψηλότερα και όχι χαμηλότερα.
- Αρχική θέση: όρθια, τα πόδια ανοιχτά. Τα χέρια σταυρώνονται πίσω από την πλάτη στο κάστρο και σηκώνονται σε αυτή τη θέση προς τα πάνω. Είναι σημαντικό να μην τα απεμπλακείτε. Αριθμός τρεξίματος - 5-10 φορές.
- Η επόμενη άσκηση εκτελείται επίσης όρθια. Αλλά τα χέρια πρέπει να είναι σταυρωμένα μπροστά από το πρόσωπο, οι παλάμες να τοποθετούνται στους αγκώνες. Το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός και το βάρος και η έμφαση πέφτουν στα χέρια. Ποσότητα - 5 φορές.
- Αρχική θέση: όρθια, τα χέρια στην κλειδαριά στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Κεφάλιγέρνει προς τα πίσω μέχρι να αγγίξει τη βούρτσα. Η ποσότητα είναι ίδια με την προηγούμενη άσκηση.
- Σταθείτε - τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες στο ύψος του στήθους. Με την μέτρηση των φορών, τα άνω άκρα εκτρέφονται στα πλάγια, μετρώντας δύο, επιστρέφουν στην αρχική τους θέση. Μετά γίνεται το ίδιο, αλλά με ίσια χέρια.
- Βάλτε τα χέρια σας στους ώμους σας και κάντε κυκλικές περιστροφές, πρώτα προς τα εμπρός και μετά πίσω.
- Η αρχική θέση αλλάζει - ξαπλώνοντας στο στομάχι σας, πρέπει να στηριχτείτε στα χέρια σας, λυγίζοντας τα γόνατά σας. Εκτελέστε push-ups - 10 φορές. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να καθυστερείτε όταν σηκώνετε.
- Σε όρθια θέση, τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας και λυγίστε τα εναλλάξ για να αγγίξετε τη μύτη σας με το δάχτυλό σας.
- Και η τελευταία άσκηση: σταθείτε μπροστά στον τοίχο, ακουμπήστε τα χέρια σας πάνω του, κάντε ένα βήμα πίσω. Εκτελέστε push-ups. Οι μύες του στήθους γυμνάζονται τέλεια και το σπονδυλικό τμήμα ενισχύεται επίσης.
Η άσκηση θα είναι πιο αποτελεσματική εάν ακολουθείτε την αναπνοή σας, εισπνέετε από τη μύτη σας, εκπνέετε από το στόμα σας. Η φόρτιση εκτελείται αργά για να μην βλάψει τους συνδέσμους και τους μύες. Σταδιακά, ο αριθμός των επαναλήψεων αυξάνεται. Χρειάζονται περίπου δύο μήνες για να έχετε καλά αποτελέσματα.
Το μασάζ στήθους θα του επαναφέρει την ελαστικότητα
Η ομορφιά του δέρματος θα επιστρέψει στο μασάζ. Η εφαρμογή του δεν προκαλεί ιδιαίτερες δυσκολίες, αλλά έχει εξαιρετική επίδραση στο στήθος - βελτιώνεται η ροή του αίματος, τα κύτταρα λαμβάνουν επαρκή θρέψη και το σημαντικότερο, αποκαθίσταται η ελαστικότητα και η όψη του στήθους.
Μασάζέγινε ως εξής:
- Ξεκινώντας από τη βάση του στήθους, προς τις θηλές, κάντε απαλές κινήσεις χαϊδεύματος. Αυτό γίνεται πολύ αργά, χωρίς μεγάλη προσπάθεια.
- Οι μαστικοί αδένες ζυμώνονται με τις άκρες των δακτύλων.
- Το επόμενο βήμα είναι ένα απαλό χτύπημα.
- Και το μασάζ τελειώνει με ένα αργό χτύπημα.
- Αυτή η διαδικασία γίνεται καλύτερα μετά το ντους και όταν οι αδένες είναι άδειοι από γάλα.
Εκκρίσεις στήθους - φυσιολογικό ή όχι;
Συμβαίνει να υπάρχει έκκριση από το στήθος μετά το θηλασμό. Θεωρείται φυσιολογικό εάν η περίοδος σχηματισμού τους δεν διαρκεί περισσότερο από 6 μήνες, και είναι πρωτόγαλα, αλλά αν υπάρχει πρόσμιξη αίματος σε αυτά ή έχει περάσει περισσότερος χρόνος, τότε πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό.
Μικρό συμπέρασμα
Έτσι, για να αποκαταστήσετε το στήθος μετά το τάισμα, πρέπει να κάνετε ένα ολόκληρο σύμπλεγμα, το οποίο θα αποτελείται από ασκήσεις, μασάζ, ντους αντίθεσης και εφαρμογή ενυδατικής κρέμας. Η τακτική εκτέλεση είναι το κλειδί για την επίτευξη αποτελεσμάτων.
