Η ρωσική μπάνια είναι πολύ δημοφιλής στους ντόπιους και στους επισκέπτες. Είναι ένα από τα σύμβολα του πολιτισμού μας. Εδώ μπορείτε να πλυθείτε, να ζεσταθείτε, να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε την υγεία σας. Για να επιτύχετε το μέγιστο όφελος από την επίσκεψη στο ατμόλουτρο, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τους κανόνες και τα κύρια στάδια της διαδικασίας. Στο άρθρο, θα εξετάσουμε πώς να κάνετε μπάνιο με σκούπα στο μπάνιο με το μεγαλύτερο όφελος.
Πότε να μην το κάνετε;
Παρά τα πολλά ευεργετικά αποτελέσματα που λαμβάνει ένα άτομο με την επίσκεψη στο μπάνιο, η διαδικασία έχει επίσης μια σειρά από αντενδείξεις. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Δερματικές παθήσεις και εξανθήματα στο σώμα. Ακόμη και με την παρουσία των μικρότερων φλυκταινωδών βλαβών, το άτμισμα στο μπάνιο απαγορεύεται, καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος αποστημάτων με όλες τις επακόλουθες παρενέργειες.
- Προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Πνευμονική ανεπάρκεια.
- Διαθεσιμότητασεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα.
- Πνευμονία, οξεία βρογχίτιδα, επιληψία.
- Ογκολογία, παρουσία καλοήθους ή κακοήθους όγκου.
- Δεν συνιστάται η επίσκεψη στο μπάνιο για παιδιά κάτω των πέντε ετών, επειδή το σώμα σε αυτή την ηλικία δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την υπερφόρτωση της θερμοκρασίας.
- Εγκυμοσύνη και γαλουχία.
Η ίδια η διαδικασία δεν αποτελεί απειλή για την ανθρώπινη υγεία, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την εφαρμογή της. Επιπλέον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να λούζεστε σωστά σε ένα ρωσικό λουτρό με σκούπα και ποια σχετικά χαρακτηριστικά να χρησιμοποιείτε.
Οφέλη του ατμόλουτρου
Οι θρύλοι συνθέτουν τη θετική του επίδραση στο σώμα. Τι είναι χρήσιμο να κάνετε μπάνιο σε μπάνιο με σκούπα; Το αποτέλεσμα είναι το εξής:
- το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες και τοξίνες,
- οι πόροι ανοίγουν και καθαρίζονται από ένα μείγμα σμηγματογόνων αδένων και βρωμιάς;
- η φλούδα πορτοκαλιού εξαφανίζεται, οι αποθέσεις λίπους μειώνονται;
- βελτιώνει την κατάσταση του οστού και του μυϊκού ιστού,
- Η αυξημένη εφίδρωση διεγείρει την απώλεια βάρους,
- βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος;
- ομαλοποιείται η αρτηριακή πίεση;
- οι πονοκέφαλοι μειώνονται, οι ημικρανίες εξαφανίζονται όχι μόνο κατά την επίσκεψη στο λουτρό, αλλά και μετά από αυτήν;
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα;
- βελτιώνει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων;
- ενίσχυση αγγείων;
Το ευεργετικό αποτέλεσμα της επίσκεψης στο χαμάμ μπορεί να επιτευχθεί εάν τηρηθεί η βέλτιστη αναλογία θερμοκρασίας και υγρασίας.
Τύποι σκούπες
Αυτόένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του ρωσικού ατμόλουτρου. Οι έμπειροι υπάλληλοι μπάνιου γνωρίζουν ότι κάθε τύπος αυτού του προϊόντος έχει διαφορετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Επομένως, πρέπει να ξέρετε τι είδους σκούπες μπορείτε να κάνετε μπάνιο στο μπάνιο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι:
1. Σημύδα. Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους σκούπας, ο οποίος έχει μεγάλη ζήτηση μεταξύ των οπαδών του ρωσικού ατμόλουτρου. Τα φύλλα σημύδας περιέχουν ειδικές τανίνες, αιθέρια έλαια και βιταμίνες, χάρη στις οποίες επιτυγχάνονται αντιφλεγμονώδεις, απολυμαντικές και βακτηριοκτόνες ιδιότητες της σκούπας. Η χρήση του ενδείκνυται καλύτερα για μακροχρόνιους καπνιστές και άτομα που πάσχουν από παθολογίες των πνευμόνων. Μεταξύ άλλων, μια σκούπα σημύδας βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, έχει αναζωογονητικό και καθαριστικό αποτέλεσμα.
2. Δρυς. Είναι το δεύτερο πιο δημοφιλές χαρακτηριστικό του ατμόλουτρου. Η χρήση του ενδείκνυται για άτομα με λιπαρό δέρμα επιρρεπές σε φλεγμονές. Συχνά μια τέτοια σκούπα συνιστάται για υπερτασικούς ασθενείς, καθώς οι ουσίες που περιλαμβάνονται στα φύλλα βελανιδιάς ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση. Παράλληλα, κατά την περίοδο της έξαρσης, απαγορεύεται η επίσκεψη στο λουτρό. Οι τανίνες που περιέχουν ανακουφίζουν από την υπερβολική εφίδρωση.
3. Μπαμπού. Αυτή είναι μια καινοτομία που μας ήρθε από την Ασία. Μια σκούπα είναι ραβδιά δεμένα μεταξύ τους χωρίς φύλλα. Είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να κάνετε μπάνιο στο μπάνιο με σκούπα μπαμπού για να μην καταστρέψετε το δέρμα. Έχει χαλαρωτική και επουλωτική δράση. Είναι χρήσιμο για παθήσεις των αρθρώσεων, εναπόθεση αλατιού, βοηθά στη μείωση του βάρους, στη βελτίωση της όψης του δέρματος, στη διασπορά του αίματος.
4. Ασβεστος. Χάρη στις ουσίες που περιέχονται στα φύλλα αυτού του δέντρου, το φυτό έχει αντιφλεγμονώδεις και κατά του κρυολογήματος ιδιότητες. Επίσης, ανακουφίζει από την αϋπνία και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Η χρήση σκούπας τίλιο βοηθά σε πονοκεφάλους, ημικρανίες, βελτιώνει την όψη του δέρματος.
5. Κεράσι πουλιών. Μια ξεχωριστή ιδιότητα που έχει αυτή η σκούπα είναι η ικανότητά της να επουλώνει μικρορωγμές και μικρές πληγές στο δέρμα. Τα κλαδιά κερασιού μυρίζουν πολύ ευχάριστα, χάρη στα οποία, εκτός από όλες τις χρήσιμες ιδιότητες της διαδικασίας, ένα άτομο υποβάλλεται σε ένα είδος συνεδρίας αρωματοθεραπείας. Αυτό το χαρακτηριστικό έχει μεγάλη ζήτηση μεταξύ των κοριτσιών και των γυναικών επειδή είναι πολύ μαλακό. Όσοι κάνουν μπάνιο σε ρωσικό λουτρό με σκούπα κερασιού έχουν ένα ευχάριστο άρωμα δέρματος.
6. Αρκευθος. Μετά την εφαρμογή αυτής της σκούπας, το ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο ομαλοποιείται, το νευρικό σύστημα ενισχύεται.
7. Καρυδιά. Αυτή η σκούπα συνιστάται για χρήση από άτομα που πάσχουν από διαβήτη, κιρσούς ή ελκώδεις παθολογίες.
8. Ελατο. Προωθεί την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα, μειώνοντας έτσι το πρήξιμο των άνω και κάτω άκρων, προσώπου. Το προϊόν έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και ηρεμιστικές ιδιότητες, ανακουφίζει από την ισχιαλγία, βελτιώνει τον ύπνο. Το μπάνιο με σκούπα έλατου είναι ιδιαίτερα καλό για τα υπέρβαρα άτομα.
9. Κλήθρα. Τα φύλλα της σκλήθρας περιέχουν κολλώδεις ουσίες, γι' αυτό και κατά τη διάρκεια της διαδικασίας κολλάνε στο δέρμα, βγάζοντας έτσι τις τοξίνες από αυτό. Η σκούπα έχει ευεργετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα.
10. Τσουκνίδα. Βοηθά στη σύνθετη θεραπεία της αρθρίτιδας και της ισχιαλγίας, ομαλοποιεί την υψηλή αρτηριακή πίεση, σταθεροποιεί τη συναισθηματική ανισορροπία.
11. Ευκάλυπτος. Βοηθά να απαλλαγείτε από το κρυολόγημα πιο γρήγορα, μειώνει τις κρίσεις αλλεργίας.
Ο ίδιος ο άνθρωπος επιλέγει ποια σκούπα είναι καλύτερο να αχνίσει στο μπάνιο. Μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή του συνοδού. Εάν έχετε κάποια ασθένεια, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα χρήσης της διαδικασίας.
Προετοιμασία για το χαμάμ και την πρώτη είσοδο
Νωρίτερα, σκεφτήκαμε ποια σκούπα είναι καλύτερο να αχνίζετε στο μπάνιο. Τώρα ας μάθουμε για τους βασικούς κανόνες αυτής της διαδικασίας.
Πριν μπείτε σε ένα ζεστό μπάνιο, συνιστάται να κάνετε ένα ζεστό ντους. Αυτός ο χειρισμός σας επιτρέπει να ζεστάνετε το δέρμα και να κάνετε τη διαφορά θερμοκρασίας λιγότερο επιθετική. Ενώ κάνετε ντους, δεν είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείτε καλλυντικά και να τρίβετε το σώμα με μια πετσέτα. Αυτές οι ενέργειες οδηγούν στο ξεπλύσιμο του προστατευτικού στρώματος στην επιφάνεια του χόριου, με αποτέλεσμα, μετά την επίσκεψη στο ατμόλουτρο, το δέρμα ξηραίνεται.
Δεν πρέπει επίσης να βρέχετε ή να πλένετε τα μαλλιά σας, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα θερμοπληξίας. Για να αποφευχθεί αυτό, μπαίνουν στο μπάνιο με στεγνά μαλλιά, πάνω από τα οποία βάζουν ένα ειδικό καπέλο. Μπορείτε να το αγοράσετε από το κατάστημα ή να φτιάξετε το δικό σας από μαλλί, λινό, τσόχα ή άλλα φυσικά υφάσματα.
Κατά το πρώτο τρέξιμο, το σώμα συνηθίζει στη ζέστη και την υγρασία. Η χρήση σκούπας αυτή τη στιγμή δεν είναι επιθυμητήπροετοιμάστε μόνο με μούλιασμα σε μια λεκάνη με ζεστό νερό. Ενώ βρίσκεστε στο ατμόλουτρο, θα πρέπει να καθίσετε στο κάτω ράφι. Δεν είναι τόσο ζεστό όσο στον επάνω όροφο, και υπάρχει περισσότερο οξυγόνο. Το άτμισμα είναι απαραίτητο, παίρνοντας μια πρηνή θέση. Ένα στεγνό σεντόνι απλώνεται στο ράφι και ξαπλώνετε από πάνω, χαλαρώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Η αναπνοή πρέπει να είναι ήρεμη και βαθιά. Με αυξημένο καρδιακό παλμό και ερυθρότητα του δέρματος του προσώπου, μπορείτε να ξαπλώσετε σε ένα ράφι ένα επίπεδο υψηλότερο. Η πρώτη καταχώριση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10-15 λεπτά.
Μασάζ κατά τη διάρκεια της θεραπείας
Οι άνθρωποι που έχουν άγνοια ενδιαφέρονται συχνά για το ερώτημα γιατί να κάνουν μπάνιο σε ένα λουτρό με μια σκούπα. Η απάντηση είναι απλή - το μασάζ πραγματοποιείται με αυτό το εργαλείο.
Στο πρώτο στάδιο, με ελαφρές κινήσεις χτυπήματος, περνάει μια σκούπα πάνω από το σώμα, ξεκινώντας από το λαιμό και κατεβαίνοντας μέχρι τα πόδια. Αυτό πρέπει να γίνεται αργά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις, προετοιμάζοντας το δέρμα για επακόλουθους χειρισμούς, αποφεύγοντας τον τραυματισμό της επιδερμίδας.
Στη συνέχεια η σκούπα σηκώνεται ψηλά πάνω από το κεφάλι, αφού η συγκέντρωση ατμού είναι μεγαλύτερη στην κορυφή (έτσι, τα φύλλα ζεσταίνονται καλύτερα). Μετά από αυτό, η συσκευή εφαρμόζεται για λίγο στο στήθος, την πλάτη, την κοιλιά, το πρόσωπο και τα πόδια. Στη συνέχεια, με ελαφρές κινήσεις χτυπήματος, περνούν ξανά σε όλο το σώμα. Η κίνηση δεν πρέπει να προκαλεί ενόχληση και πόνο.
Μέσα σε λίγα λεπτά, η σκούπα εκτελεί κινήσεις χαϊδεύματος στο σώμα από πάνω προς τα κάτω, προς μία κατεύθυνση. Έπειτα το χάιδεμα εναλλάσσεται με το χτύπημα. Ταυτόχρονα, οι κινήσεις γίνονται πιο έντονες. Η σκούπα σηκώνεται ξανά πάνω από το κεφάλι, θερμαίνεται και εφαρμόζεται εναλλάξσε διάφορα μέρη του σώματος.
Εδώ είναι σημαντικό να προσέξετε πώς να ατμίζετε στο μπάνιο με σκούπα αρκεύθου, καθώς και προϊόντα μπαμπού. Αυτό πρέπει να γίνει προσεκτικά, μην ασκείτε υπερβολική δύναμη. Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στην επιφάνεια του δέρματος.
Διαλείμματα και ολοκλήρωση της διαδικασίας
Οι κανόνες για το πώς να κάνετε μπάνιο με σκούπα στο μπάνιο, ορίζουν πολλά βήματα. Μεταξύ κάθε επόμενης εισόδου στο χαμάμ, συνιστάται να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα. Ταυτόχρονα, η διάρκειά του θα πρέπει να υπερβαίνει τον χρόνο που δαπανάται σε ένα ζεστό δωμάτιο. Με απλά λόγια, δεν πρέπει να κάνετε μπάνιο περισσότερο από το να ξεκουράζεστε. Όντας στο ατμόλουτρο, το σώμα χάνει σημαντική ποσότητα υγρών. Από τη μία, αυτό βοηθά στη μείωση του οιδήματος, από την άλλη, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Για να μην συμβεί αυτό, συνιστάται να πίνετε ζεστό τσάι, νερό, χυμούς ή αφεψήματα από βότανα μεταξύ των επισκέψεων.
Πριν από την τελική είσοδο, συνιστάται να τρίψετε καλά το σώμα με ένα σκληρό πανί. Αυτό θα βοηθήσει στο άνοιγμα των πόρων, στον καθαρισμό τους και θα επιτύχει περισσότερα οφέλη από τη διαδικασία. Για κορίτσια και γυναίκες, αν θέλετε, μπορείτε να εφαρμόσετε μια μάσκα στο πρόσωπό σας, να κάνετε ένα peeling. Μετά την τελική είσοδο στο ατμόλουτρο, μπορείτε να πλύνετε τα μαλλιά σας, να ξεπλύνετε τη μάσκα, να κάνετε ντους χρησιμοποιώντας καλλυντικά.
Χρήσιμες συμβουλές
Οι ειδικοί δίνουν τις ακόλουθες συστάσεις για το πώς να λούζεσαι με σκούπα στο μπάνιο:
- Μετά την έξοδο από το ατμόλουτρο, δεν είναι επιθυμητό να ξαπλώσετε ή να καθίσετε. Συνιστάται να περπατάτε αργά και να δίνετε χρόνο στο σώμα να έρθει.στον εαυτό σου. Δεν μπορείς να κάνεις απότομες κινήσεις. Ένα ήρεμο περπάτημα πέντε λεπτών θα επιτρέψει στο σώμα να προσαρμοστεί σε άλλες συνθήκες θερμοκρασίας. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να καθίσετε, να χαλαρώσετε και να πιείτε τσάι.
- Πριν επισκεφτείτε το ατμόλουτρο, δεν μπορείτε να εφαρμόσετε καλλυντικά στο δέρμα. Φράζουν τους πόρους, γεγονός που μειώνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας, εμποδίζουν τη διείσδυση των ευεργετικών ουσιών που περιέχονται στα φύλλα της σκούπας στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος.
- Εάν αισθάνεστε αδύναμος ή αδιαθεσία, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη διαδικασία και να φύγετε από το ατμόλουτρο. Στο δωμάτιο πριν το μπάνιο, το σώμα θα κρυώσει και η κατάσταση θα σταθεροποιηθεί. Αυτή την ημέρα, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν περαιτέρω επισκέψεις στο ατμόλουτρο. Εάν η ίδια κατάσταση επαναληφθεί στο μέλλον, τότε η χρήση του μπάνιου αντενδείκνυται για ένα άτομο.
Αν υπάρχουν προβλήματα υγείας, τότε το να λούζεστε στο μπάνιο με ή χωρίς σκούπα είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο. Σε αυτήν την περίπτωση, η παρουσία άλλων ανθρώπων είναι σημαντική.
Πώς να ενισχύσετε το αποτέλεσμα
Για να ενισχύσετε την ευεργετική επίδραση της διαδικασίας μετά το ατμόλουτρο, συνιστάται να πίνετε ένα φαρμακευτικό αφέψημα από τίλιο ή χαμομήλι ή πράσινο τσάι με μέλι. Αυτό που δεν πρέπει να κάνετε είναι να πηδήξετε σε μια πισίνα με κρύο νερό ή χιόνι.
Προσθέστε αποτελεσματικά μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων από ευκάλυπτο, άρκευθο, πεύκο ή γεράνι στο νερό που πασπαλίζετε με καυτές πέτρες στο ατμόλουτρο. Έχουν πολλές θεραπευτικές ιδιότητες και μετατρέπουν την επίσκεψη στο μπάνιο σε συνεδρία αρωματοθεραπείας.
Για αυξημένη εφίδρωση, αντίστοιχα, και απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από τον οργανισμό, μπορείτεχρησιμοποιήστε ειδικά μείγματα για τρίψιμο, τα οποία διατίθενται ελεύθερα σε φαρμακεία και καταστήματα καλλυντικών. Μπορείτε να τα ετοιμάσετε και στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, το μέλι και το αλάτι αναμειγνύονται σε ίσες αναλογίες. Στη συνέχεια, με αυτή τη σύνθεση, τρίψτε απαλά το μείγμα στο βρασμένο στον ατμό δέρμα με κυκλικές κινήσεις. Αυτό το εργαλείο καθαρίζει τα νεκρά σωματίδια του δέρματος και αυξάνει την εφίδρωση, ωστόσο, παρουσία πληγών και γρατσουνιών, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί.
Πώς να ατμίζετε με μια σκούπα στο μπάνιο;
Ο βέλτιστος αριθμός επισκέψεων στο χαμάμ είναι 5-7 φορές. Δεν είναι επιθυμητό να το υπερβείτε, καθώς θα είναι μια επιπλέον επιβάρυνση για το σώμα. Κατά μέσο όρο, η διάρκεια της πρώτης κλήσης είναι 10 λεπτά. Όλες οι επόμενες συνεδρίες μπορεί να είναι μεγαλύτερες - έως και 15 λεπτά. Ο χρόνος ανάπαυσης μεταξύ των συμμετοχών είναι 20 έως 30 λεπτά.
Για να αχνίσετε καλά και αργά, θα χρειαστούν τουλάχιστον δύο ώρες. Συνιστάται να προγραμματίσετε τις διακοπές σας για να τις περάσετε στο πιο χαλαρωτικό περιβάλλον. Ελλείψει αντενδείξεων, συνιστάται να επισκέπτεστε το λουτρό 2-4 φορές το μήνα.
Κορυφαία λάθη
Σημειώστε τι κάνουν λάθος οι άνθρωποι πιο συχνά:
- Συνήθως ένα άτομο αφού φύγει από το χαμάμ παίρνει μια πρηνή θέση. Είναι καλύτερα να περπατήσετε λίγο πρώτα και μετά να καθίσετε. Οι γρήγορες και απότομες κινήσεις αντενδείκνυνται, καθώς η υψηλή θερμοκρασία φορτίζει ήδη την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
- Απλώστε μακιγιάζ πριν πάτε στο μπάνιο. Όχι μόνο φράζει τους πόρους, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπιθύμητες αντιδράσεις όταν εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες. Όλοι οι φροντιστέςΤα χρήματα εφαρμόζονται μετά την τελική είσοδο στο χαμάμ.
- Δεν μπορείτε να πάρετε αλκοόλ στο μπάνιο, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι θλιβερό.
- Να ατμίζετε στο μπάνιο με δύναμη. Δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας εδώ. Εάν ακόμη και μετά από μερικά λεπτά παραμονής στο χαμάμ δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε ή ζαλιστείτε, θα πρέπει να φύγετε αμέσως από το δωμάτιο.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν φορούν καπέλο στο ατμόλουτρο. Να γνωρίζετε ότι ο ατμός μπορεί να προκαλέσει θερμοπληξία. Ως έσχατη λύση, εάν δεν υπάρχει ειδικό καπάκι, θα πρέπει να δέσετε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας.
- Οι άνθρωποι βιάζονται μετά το μπάνιο για τα επαγγελματικά τους. Ωστόσο, καλό είναι να φύγετε από το ατμόλουτρο αφού η αρτηριακή πίεση και η θερμοκρασία του σώματος επανέλθουν στο φυσιολογικό. Η βιασύνη μπορεί να μην έχει την καλύτερη επίδραση στο αποτέλεσμα της διαδικασίας.
Αν ακολουθήσετε τις συστάσεις των ειδικών και ακούσετε τα δικά σας συναισθήματα, το μπάνιο όχι μόνο θα βελτιώσει την υγεία σας, αλλά και θα αναζωογονήσει.
