Οι άνθρωποι έδιναν ιδιαίτερη σημασία στη φροντίδα των μαλλιών από την αρχαιότητα. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη: τελικά, τα όμορφα, λαμπερά μαλλιά είναι σημάδι της υγείας του ιδιοκτήτη τους. Αλλά στην εποχή μας, τα μαλλιά εκτίθενται σε πολύ πιο επιθετικές εξωτερικές επιρροές από ποτέ, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζονται ενισχυμένη θρέψη και αποκατάσταση. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με προβλήματα όπως πιτυρίδα, τριχόπτωση ή αδυναμία. Για να βελτιώσετε τα μαλλιά σας, δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε επαγγελματικά καλλυντικά. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να φτιάξετε και να εφαρμόσετε σωστά προϊόντα μαλλιών τζίντζερ στο σπίτι.
Τι είναι το τζίντζερ;
Το τζίντζερ (Zingiber officinale) είναι ένα υποτροπικό πολυετές καλλιεργούμενο φυτό που σήμερα διανέμεται σχεδόν σε όλες τις ηπείρους. Το όνομά του προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη singabera, που σημαίνει κερασφόρος ρίζα στη μετάφραση. Για πρώτη φορά, το τζίντζερ χρησιμοποιήθηκε ως φάρμακο και συμπλήρωμα διατροφής στη βόρεια Ινδία ήδη από την τρίτη χιλιετία π. Χ. Ήρθε στην Ευρώπη χάρη στους Φοίνικες θαλασσοπόρους στο ΙΧαιώνα μ. Χ μι. από τη Νότια Ασία. Στη χώρα μας το τζίντζερ εμφανίστηκε κατά την ύπαρξη της Ρωσίας του Κιέβου.
Σε διατροφικούς, φαρμακευτικούς και καλλυντικούς σκοπούς χρησιμοποιείται το ρίζωμα, το οποίο λανθασμένα ονομάζεται ρίζα τζίντζερ. Για τα μαλλιά, αυτό το φυτό είναι χρήσιμο όχι λιγότερο από ό,τι για το δέρμα, την πέψη, το νευρικό σύστημα και την περιοχή των γεννητικών οργάνων. Η μοναδική σύνθεση του τζίντζερ το καθιστά ένα από τα πιο πολύτιμα συστατικά στα καλλυντικά.
Θεραπευτικές ιδιότητες του τζίντζερ
Τα οφέλη του τζίντζερ για τα μαλλιά οφείλονται στην παρουσία πολλών καταπληκτικών χημικών ενώσεων σε αυτό. Το κυριότερο είναι το zingiberen, το οποίο επιταχύνει τον μεταβολισμό. Τα πιο χρήσιμα στο προϊόν είναι τα αιθέρια έλαια, στο ρίζωμα η ποσότητα τους φτάνει το 3%. Αυτά τα έλαια περιέχουν μια σειρά από φυσικά αντισηπτικά:
- cineole;
- bisabolic;
- gingerol (χαρίζει στο φυτό μια συγκεκριμένη γεύση, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος);
- καμφένη (έχει αντιική, αντιμικροβιακή και αντιμυκητιακή δράση).
Το ρίζωμα τζίντζερ περιέχει επίσης νικοτινικό οξύ, το οποίο αποτρέπει το πρόωρο γκριζάρισμα και την τριχόπτωση.
Επιπλέον, το τζίντζερ είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Ο σίδηρος και το μαγνήσιο βελτιώνουν τη διατροφή των τριχωτών κυττάρων. Το κάλιο τα κρατά ενυδατωμένα. Η θειαμίνη αποκαθιστά τα κατεστραμμένα μαλλιά. Η βιταμίνη Α κάνει τα μαλλιά πιο ελαστικά. Η βιταμίνη C ενισχύει και ενεργοποιεί τις προστατευτικές λειτουργίες. Η βιταμίνη Β2 βελτιστοποιεί τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων. Η βιταμίνη Β1 προλαμβάνει την τριχόπτωση. Το τζίντζερ περιέχει επίσης ασβέστιο, χρώμιο, μαγγάνιο, φώσφορο, ρετινόλη, τοκοφερόλη καιαπαραίτητα αμινοξέα.
Λόγω της τοπικής ερεθιστικής του δράσης, το τζίντζερ αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνει τη δραστηριότητα των βολβών, η οποία με τη σειρά της προκαλεί ενεργό ανάπτυξη των μαλλιών.
ΤοΤο τζίντζερ βοηθά στην εξάλειψη της πιτυρίδας, στη μείωση της λιπαρότητας, προσθέτοντας λάμψη στα ξηρά και θαμπά μαλλιά. Το ξέπλυμα των μαλλιών με διάλυμα χυμού τζίντζερ μετά το λούσιμο τα κάνει μεταξένια και απαλά. Είναι ενδιαφέρον ότι η τζίντζερόλη που βρίσκεται στο τζίντζερ μπορεί να κάνει τα μαλλιά πιο ανοιχτά.
Το Το τζίντζερ εξαλείφει επίσης τις αιτίες της φαλάκρας, όπως μυκητιασικές ασθένειες, έλλειψη θρεπτικών συστατικών και ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στους θύλακες των τριχών. Τα οικιακά καλλυντικά με τζίντζερ βοηθούν να απαλλαγούμε από μυκητιάσεις και σμηγματόρροια, θρέφουν το τριχωτό της κεφαλής.
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται ευρέως στη βιομηχανία καλλυντικών. Οι κατασκευαστές προϊόντων περιποίησης μαλλιών παράγουν σαμπουάν, σπρέι, βάλσαμα και μάσκες με αιθέριο έλαιο και εκχύλισμα τζίντζερ για την τριχόπτωση, την ξηρότητα και άλλα προβλήματα. Το εκχύλισμα τζίντζερ βρίσκεται επίσης σε φυσικά καλλυντικά της Ινδίας και της Ασίας. Υπάρχουν επίσης επαγγελματικά προϊόντα μαλλιών με τζίντζερ.
Οι κριτικές για σπιτικές μάσκες με τζίντζερ, το χυμό και το αιθέριο έλαιό του είναι ως επί το πλείστον θετικές. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούσαν τέτοια προϊόντα παρατήρησαν ότι τα μαλλιά, ακόμη και βαμμένα, απέκτησαν λάμψη, έγιναν πιο πυκνά, πιο δυνατά και μαλακά, η ποσότητα της πιτυρίδας μειώθηκε σημαντικά και τα φαλακρά μπαλώματα εξαφανίστηκαν. Μια προσεκτική μελέτη πολυάριθμων ανασκοπήσεων οικιακών καλλυντικών που περιέχουν τζίντζερ οδηγεί στο συμπέρασμα ότι μεη απουσία αντενδείξεων και η τήρηση προληπτικών μέτρων, η χρήση τέτοιων κεφαλαίων δίνει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα.
Χαρακτηριστικά χρήσης τζίντζερ
Εφαρμόστε το προϊόν με βάση το τζίντζερ έτσι ώστε να έρχεται σε επαφή με το τριχωτό της κεφαλής μόνο ελαφρά. Μετά από αυτό, πρέπει να φορέσετε γρήγορα ένα σκουφάκι μπάνιου ή μια πλαστική σακούλα για να αποφύγετε την επαφή της μάσκας με τον αέρα, καθώς ο χυμός τζίντζερ στεγνώνει τα μαλλιά κολλώδη, καθιστώντας τα κολλώδη. Πιστεύεται ότι το φρέσκο τζίντζερ είναι πιο αποτελεσματικό από το αποξηραμένο τζίντζερ λόγω των αιθέριων ελαίων, αλλά το αλεσμένο τζίντζερ ξεπλένεται καλύτερα από τα μαλλιά. Το αλεσμένο ρίζωμα είναι πιο αιχμηρό από το φρέσκο, επομένως πρέπει να το χρησιμοποιήσετε στην παρασκευή καλλυντικών σε μικρότερες ποσότητες. Τα συστατικά πρέπει να αναμειγνύονται σε ένα γυάλινο ή κεραμικό μπολ για να αποφευχθεί η οξείδωση.
Τζίντζερ για την παρασκευή μάσκας θα πρέπει να τρίβεται και να χρησιμοποιείται αμέσως, καθώς τα αιθέρια έλαια εξατμίζονται γρήγορα κατά την επαφή με τον αέρα. Το τζίντζερ πρέπει να ξεφλουδίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως τα καρότα, αφαιρώντας το δέρμα. Οι μάσκες που περιέχουν λάδι πρέπει να ξεπλένονται με ζεστό (αλλά όχι ζεστό!) νερό και σαμπουάν, το καλύτερο από όλα - στο μπάνιο. Είναι προτιμότερο να επιλέγετε φυσικά σαμπουάν. Λάβετε υπόψη ότι τα συνθετικά λάδια δεν είναι κατάλληλα για μάσκες και μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα.
Προφυλάξεις
Λόγω της ασυνήθιστα δραστικής δράσης του τζίντζερ, συνιστάται η ανάμειξή του με άλλα συστατικά, τηρώντας προσεκτικά τη δοσολογία. Οι μάσκες με βάση το τζίντζερ πρέπει να εφαρμόζονται σε βρώμικα, ελαφρώς βρεγμένα ή στεγνά μαλλιά και να αφήνονται στο κεφάλι για όχι περισσότερο από 30 λεπτά, εκτός εάν υποδεικνύεται διαφορετικά. Μπορείτε να τα εφαρμόσετε μία φορά κάθε τρεις ημέρες για τρεις εβδομάδες και μετά θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα δύο εβδομάδων.
Η μάσκα μαλλιών με τζίντζερ πρέπει να αισθάνεται ζεστή και μπορεί επίσης να υπάρχει ένα ελαφρύ μυρμήγκιασμα. Αλλά ξεπλύνετε αμέσως εάν αισθανθείτε έντονο αίσθημα καύσου ή φαγούρα. Εάν ο χυμός τζίντζερ μπει στα μάτια σας, ξεπλύνετε αμέσως με νερό. Πάντα να πλένετε τα χέρια σας μετά την επαφή με χυμό ή μάσκα. Σε καμία περίπτωση μην τρίβετε αιθέριο έλαιο ή χυμό τζίντζερ στο τριχωτό της κεφαλής στην καθαρή του μορφή - αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, καθώς και απότομη και έντονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Αντενδείξεις για τη χρήση καλλυντικών με βάση το τζίντζερ:
- περίοδος εγκυμοσύνης και γαλουχίας;
- υπέρταση;
- υψηλή θερμοκρασία σώματος;
- χρόνιες μορφές δερματικών παθήσεων;
- ηπατική νόσο;
- γαστρικό έλκος;
- ατομική δυσανεξία, αλλεργία;
- λήψη αντιπηκτικών, φαρμάκων που διεγείρουν το καρδιαγγειακό σύστημα ή μειώνουν την αρτηριακή πίεση,
- Αυξημένη ευαισθησία του τριχωτού της κεφαλής.
Για να ελέγξετε εάν είστε αλλεργικοί στο τζίντζερ, κόψτε το ρίζωμα και τρίψτε το δέρμα στον καρπό ή τον αγκώνα σας. Εάν μέσα σε λίγες ώρες δεν υπάρξει αρνητική αντίδραση (κοκκινίλα, κνησμός, κάψιμο, εξάνθημα), τότε δεν υπάρχει αλλεργία.
Έγχυμα πιτυρίδας
Θα χρειαστείτε:
- 1 μικρό ρίζωμα τζίντζερ,
- 2 φλιτζάνια βραστό νερό.
Τρίψτε το ρίζωμα τζίντζερ, ρίξτε βραστό νερό και ζεσταίνετε γιαχαμηλή φωτιά για 15 λεπτά. Ψύξτε το προκύπτον έγχυμα και στέλεχος, ξεπλύνετε τα καθαρά μαλλιά με αυτό, ξεπλύνετε με νερό μετά από 10 λεπτά. Μετά από τρεις χρήσεις αυτού του αφεψήματος, τα μαλλιά μπορεί να γίνουν πιο ανοιχτά, αλλά για αυτό δεν χρειάζεται να τα ξεπλύνετε.
Μάσες λαδιού
Θα χρειαστείτε:
- 1 μέρος ψιλοτριμμένο τζίντζερ ή χυμό τζίντζερ (ή 1/2 μέρος αποξηραμένο αλεσμένο τζίντζερ),
- 1 μέρος ζεστό φυσικό φυτικό έλαιο.
Ανακατέψτε το τζίντζερ και το λάδι μέχρι να ομογενοποιηθούν. Εφαρμόστε το μείγμα με τα δάχτυλά σας στο τριχωτό της κεφαλής. Δεν αξίζει να ρίξετε μια μάσκα λαδιού στα μαλλιά σας: τότε θα είναι δύσκολο να τα ξεπλύνετε. Μετά την εφαρμογή, θα πρέπει να εμφανιστεί μια αίσθηση ζεστασιάς. Λούστε τα μαλλιά σας μετά από μια ώρα. Χρησιμοποιήστε τη μάσκα 1-2 φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.
Η χρήση μάσκας με σησαμέλαιο ή λάδι jojoba σάς επιτρέπει να επιτύχετε ταχεία ανάπτυξη των μαλλιών. Μια μάσκα με ηλιέλαιο ή λάδι καρύδας βοηθά στην πρόληψη και τη θεραπεία της ξηρότητας και της αλωπεκίας, καθώς και στην εξάλειψη της πιτυρίδας (αν το λάδι καρύδας είναι σκληρό, λιώστε το σε λουτρό νερού). Το λάδι αβοκάντο και το ελαιόλαδο παρέχουν και τα δύο οφέλη.
Οι μάσκες λαδιού εφαρμόζονται πριν το λούσιμο, σε στεγνά, βρώμικα μαλλιά. Πριν από αυτό, πρέπει να χτενιστούν προσεκτικά και να κάνετε μασάζ στο κεφάλι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το darsonval.
Μάσκα για την τριχόπτωση με αμυγδαλέλαιο
Θα χρειαστείτε:
- 1 μέρος χυμό τζίντζερ,
- 1 μέρος ζεστό βούτυρο αμυγδάλου.
Τρίψτε το ρίζωμα τζίντζερ και στύψτε το χυμό του μεμε ένα κομμάτι γάζα. Ανακατέψτε το με αμυγδαλέλαιο και εφαρμόστε στο τριχωτό της κεφαλής. Κάντε μασάζ στο κεφάλι σας με μια φαρδιά βούρτσα μαλλιών. Απλώστε το αμυγδαλέλαιο παντού. Αφήστε για 30 λεπτά και μετά λούστε τα μαλλιά σας.
Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία κάθε 7 ημέρες. Το αποτέλεσμα γίνεται ορατό μετά από 4-5 εφαρμογές. Τα μαλλιά γίνονται λαμπερά και απαλά, σταματήστε να πέφτουν.
Θρεπτική μάσκα μπανάνας (κατάλληλη για βαμμένα μαλλιά)
Θα χρειαστείτε:
- 4 κουταλιές σπιτικό γιαούρτι,
- 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο ξηρό ρίζωμα τζίντζερ,
- 2 σταγόνες χυμό λεμονιού (για λιπαρό δέρμα - ίδια ποσότητα αιθέριου ελαίου λεμονιού),
- 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο,
- 1 κουταλιά υγρό μέλι,
- 1 κρόκος.
Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά. Αφήνουμε στην άκρη μέρος του μείγματος που προκύπτει, προσθέτουμε μισή μπανάνα, θρυμματισμένη σε χυλό, και 1 ωμό κρόκο στην υπόλοιπη μάζα. Εφαρμόστε μια ζεστή μάσκα στο τριχωτό της κεφαλής. Εφαρμόστε το κρατημένο μέρος της μάσκας, χωρίς μπανάνα και αυγά, στις άκρες των μαλλιών. Τυλίξτε τα μαλλιά σας με πολυαιθυλένιο, τυλίξτε τα με μια πετσέτα από πάνω. Μετά από μισή ώρα, ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με νερό και σαμπουάν και στη συνέχεια με ένα δροσερό διάλυμα ξύδι μήλου ή κρασιού (2 κουταλιές της σούπας ξύδι και 2 σταγόνες λάδι τζίντζερ σε 2 λίτρα νερό).
Μάσκα για σπασμένες άκρες και ταλαιπωρημένα μαλλιά
Θα χρειαστείτε:
- 1 κουταλιά μέλι,
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο,
- 2 κουταλιές της σούπας χυμός ρίζας τζίντζερ,
- 1 κρόκος.
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε μια ομοιογενή μάζα και καλύπτουμε πυκνά τα μαλλιά σου με αυτήνσε όλο το μήκος. Τυλίξτε το κεφάλι σας με πολυαιθυλένιο, τυλίξτε το σε μια πετσέτα. Ξεπλύνετε τη μάσκα μετά από περίπου 20 λεπτά. Αυτή η μάσκα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία ανάπτυξης μαλλιών με τζίντζερ. Οι κριτικές δείχνουν ότι η χρήση του σάς επιτρέπει να κάνετε τα μαλλιά απαλά και εύθρυπτα.
Μάσκα με χυμό αλόης κατά της αλωπεκίας
Θα χρειαστείτε:
- 25 g υγρό ανθόμελο,
- 1 μεζούρα φρέσκο χυμό αλόης 2 ετών,
- 1 κουταλιά καθαρό καλλυντικό λάδι κολλιτσίδας,
- 1/2 κουταλιά οποιουδήποτε κονιάκ,
- 1/2 κουταλιά της σούπας ψιλοτριμμένο ρίζωμα τζίντζερ,
- 1 κρόκος.
Ζεσταίνουμε ελαφρά το μέλι και μετά το ανακατεύουμε γρήγορα με τα υπόλοιπα υλικά. Εφαρμόστε τη μάσκα στο τριχωτό της κεφαλής. Βάλτε ένα σκουφάκι μπάνιου ή τυλίξτε τα μαλλιά σας με μεμβράνη και αφήστε τη μάσκα να δράσει για 50-55 λεπτά και μετά λούστε τα μαλλιά σας. Χρησιμοποιήστε αυτή τη μάσκα μία φορά την εβδομάδα, με ενεργή τριχόπτωση - μία φορά κάθε δύο ημέρες.
Μάσκα ανάπτυξης μαλλιών με τζίντζερ και αλόη βέρα
Θα χρειαστείτε:
- 2 μέρη χυμό τζίντζερ,
- 3 μέρη τζελ αλόης βέρα,
- 1 μέρος υγρό λάδι καρύδας.
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά. Εφαρμόστε το μείγμα στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά σε όλο το μήκος. Τυλίξτε το κεφάλι σας σε αλουμινόχαρτο και μετά σε μια πετσέτα. Λούστε τα μαλλιά σας μετά από μια ώρα.
Τζίντζερ σε συνδυασμό με αλόη βέρα ομαλοποιεί ακόμα καλύτερα την παραγωγή σμήγματος, λόγω της μεγάλης ποσότητας βιταμίνης Α. Το λάδι καρύδας έχει ενυδατική και θρεπτική δράση.
Έλαιο τζίντζερ γιαμαλλιά
Όπως ήδη αναφέρθηκε, τα αιθέρια έλαια θεωρούνται το πιο πολύτιμο συστατικό των ριζωμάτων τζίντζερ. Όλα τα μέταλλα, τα ιχνοστοιχεία και οι σπάνιες βιταμίνες συγκεντρώνονται σε αυτά. Το λάδι μαλλιών τζίντζερ έχει μια σειρά από αποτελέσματα:
- αντιβακτηριδιακό;
- αντιμυκητιακό;
- ρύθμιση (κανονικοποίηση της παραγωγής σμήγματος);
- feeding;
- τονωτικό;
- ενυδάτωση;
- διεγερτικό.
Το έλαιο τζίντζερ είναι ένας αποτελεσματικός θεραπευτικός και προληπτικός παράγοντας κατά του κνησμού, της αλωπεκίας και της πιτυρίδας χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και ηρεμιστικές του ιδιότητες. Για να επιτύχετε ένα ευεργετικό αποτέλεσμα, πρέπει να προσθέσετε 4 σταγόνες λάδι σε 15 g από το αγαπημένο σας βάλσαμο ή σαμπουάν. Έτσι μπορείτε να επιτύχετε λάμψη, επιτάχυνση της ανάπτυξης και ενδυνάμωσης των μαλλιών, καθώς και την εξαφάνιση των σπασμένων άκρων.
Αν χρησιμοποιείτε αιθέριο έλαιο τζίντζερ για να φτιάξετε μάσκα μαλλιών, τότε δεν πρέπει να προσθέσετε πάνω από δέκα σταγόνες λάδι σε αυτό. Δεν συνιστάται η προσθήκη του σε μάσκες με μουστάρδα ή πιπεριά. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε shikakai, φυτικά έλαια ή χέννα.
Το αιθέριο έλαιο τζίντζερ μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακεία και αρωματικά σαλόνια. Προσοχή στη συσκευασία: αν έχει την επιγραφή Zingiber Officinale, τότε το προϊόν είναι φυσικό. Εάν έχετε αλλεργίες, είναι λογικό να μελετήσετε επίσης τη σύνθεση. Η αλλεργία στο τζίντζερ είναι σπάνια, αλλά το φαρμακείο περιέχει αραιωτικά που μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις. Το πατσουλί και τα φυστικέλαια είναι τα πιο κοινά αλλεργιογόνα.
ΑιθέραςΤο έλαιο τζίντζερ εξατμίζεται γρήγορα στον αέρα, αλλά διαλύεται καλά στα λίπη, διατηρώντας τις ευεργετικές του ιδιότητες. Επομένως, μπορείτε να το προετοιμάσετε μόνοι σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε ένα γυάλινο βάζο, να ρίξετε άοσμο φυτικό λάδι (για παράδειγμα, καλαμπόκι ή ελαιόλαδο) σε αυτό και να βάλετε σε αυτό ψιλοκομμένο ρίζωμα τζίντζερ. Στη συνέχεια, θα πρέπει να επιμείνετε το μείγμα σε σκοτεινό μέρος για τρεις εβδομάδες και στη συνέχεια να το στραγγίσετε σε ένα καθαρό, στεγνό μπουκάλι. Το προϊόν που παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο μπορεί να αποθηκευτεί σε θερμοκρασία +2…+4 ºС για έως και έξι μήνες και να χρησιμοποιηθεί για καλλυντικούς σκοπούς.
Φυσικά, το τζίντζερ είναι ένα πραγματικό εύρημα για τα μαλλιά. Αλλά για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα από τη χρήση καλλυντικών περιποίησης όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να διαρκέσει όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι απαραίτητο να φροντίζετε τα μαλλιά με άλλους τρόπους. Απολύτως όλοι οι παράγοντες είναι σημαντικοί: διατροφή, εξωτερικές επιρροές, ύπνος και εγρήγορση, συναισθηματικό υπόβαθρο. Για να σας ευχαριστούν πάντα οι μπούκλες με την ομορφιά τους, πρέπει να αποφύγετε το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο, να κοιμάστε αρκετά, να περπατάτε στον καθαρό αέρα, να επιλέξετε μια διατροφή ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών σας και επίσης να τα πλένετε, να τα στεγνώνετε και να τα χτενίζετε σωστά..
