Το μέσο προσδόκιμο ζωής του ανθρώπου αυξάνεται χρόνο με το χρόνο. Και αν πριν από μερικούς αιώνες μια γυναίκα στα 35 της θεωρούνταν αξιοσέβαστη ματρόνα, σήμερα σε αυτή την ηλικία συχνά παντρεύονται για πρώτη φορά και γεννούν παιδιά. Αλλά το όμορφο μισό της ανθρωπότητας δεν θέλει απλώς να ζήσει πολύ. Οι γυναίκες θέλουν να φαίνονται νέες και ελκυστικές για το αντίθετο φύλο σε οποιαδήποτε ηλικία. Πώς να παραμείνετε νέοι και όμορφοι; Εδώ θα σας πούμε όλους τους βασικούς κανόνες για τη διατήρηση της νεότητας.
Περιποίηση δέρματος
Η φροντίδα του δέρματος είναι απαραίτητη σε οποιαδήποτε ηλικία. Αυτό θα πρέπει να γίνει μια συνήθεια που θα παραμείνει σε όλη τη ζωή. Πρέπει να συνηθίσετε τις επεμβάσεις από πολύ νωρίς, γιατί η διατήρηση της όμορφης λείας επιδερμίδας είναι πολύ πιο εύκολη από την αποκατάστασή της.
Πώς να φροντίζεις το δέρμα σου; Δεν υπάρχουν πολλοί κανόνες, αλλά είναι όλοι υποχρεωτικοί.
- Πρώτον, πρέπει να εγκαταλείψετε τα καλλυντικά χαμηλής ποιότητας και, ιδανικά, να χρησιμοποιήσετε ένα ελάχιστο ποσό. Η επιδερμίδα κυριολεκτικά «πνίγεται» από βαριές πυκνές βάσεις μακιγιάζ, άφθονη πούδρα και ρουζ, πυκνές σκιές και άλλα «γύψινα». Σε ένα ηλικιωμένο πρόσωπο με λεπτές μιμικές ρυτίδες, η αφθονία των καλλυντικών συχνά προκαλεί καταθλιπτική εντύπωση, καθώς τα μικρά σωματίδια φράζουν όλες τις πτυχές. Επομένως, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα στο δέρμα σας από το βαρύ μακιγιάζ και να χρησιμοποιείτε μόνο καλλυντικά καλής ποιότητας.
- Δεύτερον, το πρόσωπο και το σώμα χρειάζονται τακτικό καθαρισμό. Και το συνηθισμένο σαπούνι δεν βοηθάει πολύ εδώ, αφού δεν καθαρίζει τους πόρους και δεν ξηραίνει υπερβολικά το δέρμα. Και εδώ διάφορα scrub και peeling θα έρθουν στη διάσωση.
- Τρίτον, το γερασμένο δέρμα χρειάζεται έντονη ενυδάτωση. Όσο πιο ξηρή είναι η επιδερμίδα, τόσο πιο καθαρές θα εμφανιστούν οι ρυτίδες. Χρειάζεται λοιπόν ενεργή ενυδάτωση με ειδικές κρέμες. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τη διατροφή και να φτιάχνουμε τακτικά μάσκες.
Μασάζ
Πόσο καιρό να παραμείνετε νέοι; Μετά την ηλικία των 35, οι γυναίκες αρχίζουν να ξεθωριάζουν. Υπάρχουν αισθητά σημάδια γήρανσης στο πρόσωπο και το σώμα, η ελαστικότητα του δέρματος μειώνεται, το σώμα γίνεται πιο χαλαρό. Επομένως, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι θεραπείες μασάζ για το πρόσωπο και το σώμα γίνονται ιδιαίτερα επίκαιρες.
Μπορεί να είναι χειροκίνητο και μασάζ υλικού. Οι διαδικασίες του σαλονιού θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές: χειροκίνητα, υλικό, κρυομασάζ κ.λπ.
Movement
Το να μείνετε νέοι είναι εύκολο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κινηθείτε περισσότερο και να σταματήσετεΠεράστε τη ζωή σας παρακολουθώντας τις αγαπημένες σας εκπομπές. Η κίνηση είναι ζωή, και κάθε είδους ενεργός ζωή θα κάνει για να διατηρήσει τη νεότητα. Η γυμναστική, η γιόγκα, η κολύμβηση, η ποδηλασία, το τρέξιμο είναι υπέροχα. Αλλά ακόμη και τα άτομα που δεν είναι πολύ αθλητικά χρειάζεται να κινούνται όσο το δυνατόν περισσότερο, και γι' αυτό ταιριάζουν μακρινοί περίπατοι στο πάρκο, ταξίδια στο δάσος και στα πλησιέστερα υδάτινα σώματα, υπαίθρια παιχνίδια με παιδιά.
Ακόμη και λίγη πρωινή άσκηση, αν γίνεται τακτικά, κάνει θαύματα. Φορτίζει με ζωντάνια και υπέροχη διάθεση για όλη την ημέρα.
Body Workout
Οι γυναίκες που έχουν παραμείνει νέες, ακόμη και σε πολύ αξιοσέβαστη ηλικία, δεν παραμελούν ποτέ την προπόνηση για την ενδυνάμωση του σώματος. Και αν θυμηθούμε τις ηλικιωμένες διασημότητες του κόσμου, τότε η ανθισμένη και νεανική εμφάνισή τους εξηγείται όχι μόνο από την ικανότητα του φωτογράφου, αλλά και από τις τακτικές σωματικές ασκήσεις. Για παράδειγμα, η Charlize Theron είναι σε καλή φόρμα χάρη στο καθημερινό τρέξιμο με τα σκυλιά της και η όμορφη Monica Bellucci διατηρεί την πολυτελή της σιλουέτα με γιόγκα και κολύμπι.
Και αν μια γυναίκα, κοιτάζοντας τον εαυτό της στον καθρέφτη, σκέφτηκε: «Θέλω να μείνω νέα», τότε πρέπει να φορτώνει τακτικά το σώμα της. Οι παρακάτω τύποι ασκήσεων είναι κατάλληλοι για αυτό:
- Έντονη προπόνηση δύναμης. Αποσκοπούν στην πρόληψη της γενικής γήρανσης του οργανισμού. Πως δουλεύει? Όλοι γνωρίζουν ότι με τα χρόνια ένα άτομο γίνεται λιγότερο ενεργό: η παραγωγή ορμονών μειώνεται και όλες οι διαδικασίες της ζωής επιβραδύνονται. Και η διαδικασία τρέχειο καθένας είναι διαφορετικός - κάποιος ακόμη και στα 35 του αισθάνεται σαν ένα αργό ερείπιο, και κάποιοι ακόμα και στα 40 τους μπερδεύουν με νεαρά κορίτσια. Ωστόσο, η διαδικασία παραγωγής ορμονών μπορεί να υποκινηθεί από εντατική προπόνηση δύναμης, η οποία επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος. Ως αποτέλεσμα της προπόνησης, απελευθερώνεται σωματοτροπίνη, η οποία καταπολεμά τη γήρανση σε κυτταρικό επίπεδο και αυξάνει την αναγέννηση, ενδορφίνη, που κάνει τον άνθρωπο πιο χαρούμενο, και σεροτονίνη, η ορμόνη της ευτυχίας, από την οποία οι άνθρωποι αισθάνονται ευχάριστα κουρασμένοι μετά από έντονη άσκηση. Και μαζί σας βοηθούν να μείνετε νέοι.
- Τρέξιμο και γρήγορο περπάτημα. Πώς να μείνετε νέοι; Η καλή υγεία είναι επίσης απαραίτητη για αυτό και ένας τεράστιος αριθμός ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία συνδέονται με διαταραχές της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Οι καλύτερες καρδιαγγειακές ασκήσεις είναι το τρέξιμο και το γρήγορο περπάτημα. Θα δώσουν μέτριο φορτίο, ενώ οι γιατροί λένε ότι το τακτικό τρέξιμο ή το εντατικό περπάτημα 3-4 φορές την εβδομάδα θα καθυστερήσει την έναρξη της τρίτης ηλικίας κατά 10 χρόνια.
- Γιόγκα. Όλοι όσοι είναι εξοικειωμένοι με τους εκπαιδευτές γιόγκα σημειώνουν ότι φαίνονται νεότεροι από τη βιολογική τους ηλικία. Αυτό οφείλεται στη σωστή αναπνοή και τη μέτρια σωματική καταπόνηση στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις. Επιπλέον, προτιμούν να ζουν σε αρμονία με το σώμα και την ψυχή, να μην υποκύπτουν στο άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα.
- Κολύμβηση. Για να έχετε ένα νεανικό σώμα, πρέπει να ασχοληθείτε με την κολύμβηση. Αυτή η διαδικασία σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε το σώμα χωρίς να καταστρέψετε τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Το νερό είναι ένα φυσικό μασάζ που επιταχύνει την κίνηση της λέμφου και την κυκλοφορία του αίματος στους υποδόριους ιστούς.τριχοειδή. Ως αποτέλεσμα, οι μικρές ρυτίδες εξομαλύνονται και το δέρμα γίνεται νεανικό και ελαστικό. Η κολύμβηση επιταχύνει το μεταβολισμό και βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών.
Γυμναστική προσώπου
Όλα τα κορίτσια από πολύ μικρή ηλικία ενδιαφέρονται για το ερώτημα πώς να παραμείνουν νέα. Όλες οι διαδικασίες γήρανσης εμφανίζονται στο πρόσωπο: τα περιγράμματα του ωοειδούς χάνουν τη διαύγειά τους, εμφανίζονται ρινοχειλικές πτυχές, λεπτές μιμικές ρυτίδες και άλλα σημάδια ξεθώριασμα. Η δημιουργία Facebook θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της πρώιμης εκδήλωσης σημαδιών γήρανσης. Ή, για να το θέσω απλά, γυμναστική προσώπου.
Με την ηλικία, σχηματίζονται μυϊκοί σφιγκτήρες στο πρόσωπο ενός ατόμου, οι οποίοι δεν επιτρέπουν σε ορισμένες μυϊκές ομάδες να χαλαρώσουν. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση πρώιμων ρυτίδων. Το κτίριο του Facebook έχει σχεδιαστεί για να διδάσκει στους ανθρώπους να χαλαρώνουν το πρόσωπό τους και να εκπαιδεύουν τους μυς τους. Η γυμναστική για το πρόσωπο φαίνεται αστεία - από έξω φαίνεται ότι το άτομο κάνει απλώς γκριμάτσες. Αλλά τέτοιες προπονήσεις για 30 λεπτά, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, θα σας βοηθήσουν να χάσετε 8-10 χρόνια.
Τροφή για σκέψη
Πώς να παραμείνετε νέοι; Το κύριο σημάδι της νεότητας δεν είναι μια ελκυστική εμφάνιση, αλλά ένα κοφτερό και περίεργο μυαλό, άπληστα ελκόμενο στη νέα γνώση. Έτσι τακτικά πρέπει να εκπαιδεύετε όχι μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό. Δεν χρειάζεται να περιορίζεται σε κοινότυπα σταυρόλεξα. Η διάνοια αναπτύσσεται από ενδιαφέροντα βιβλία, συνομιλίες με έξυπνους ανθρώπους, απόκτηση μιας νέας δραστηριότητας ή ακόμα και ενός επαγγέλματος. Το κύριο πράγμα είναι να μην αποστεωθείτε στην ανάπτυξη και να μην αφιερώσετε το μυαλό σας μόνο στην τηλεόραση καιαγαπημένη σειρά.
αντηλιακή προστασία
Για να καταλάβετε πώς να παραμείνετε νέοι, πρέπει να θυμάστε τις συμβουλές των προ-προ-προ-γιαγιάδων μας. Στην αρχαιότητα, όσο πιο ευγενής ήταν μια κυρία, τόσο περισσότερο κρυβόταν από τις ακτίνες του ήλιου. Και δεν είναι μόνο η αριστοκρατική λευκότητα του δέρματος. Το γεγονός είναι ότι η υπεριώδης ακτινοβολία προκαλεί ρυτίδες ακόμη και σε ένα νεαρό πρόσωπο. Και με την ηλικία, η τακτική ηλιοθεραπεία στεγνώνει το δέρμα και το κάνει να μοιάζει με ψημένο μήλο. Επιδιώκοντας ένα τέλειο μαύρισμα, οι fashionistas διατρέχουν τον κίνδυνο να αποκτήσουν κηλίδες ηλικίας και πρώιμες ρυτίδες με την πάροδο του χρόνου.
Επομένως είναι επιτακτική ανάγκη να προστατεύετε το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία και να χρησιμοποιείτε προστατευτικές κρέμες και ενυδατικές και θρεπτικές μάσκες σε περίπτωση υπερβολικού ήλιου.
Food
Πώς να παραμείνετε νέοι; Οποιοσδήποτε διατροφολόγος θα σας πει ότι η βάση μιας νεανικής και ανθισμένης εμφάνισης είναι η σωστή διατροφή. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε καθημερινά στη διατροφή χυλό, τυρί κότατζ, φρούτα, μούρα, λαχανικά και χόρτα. Όλα τα λιπαρά και πικάντικα πιάτα, καθώς και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε συντηρητικά, πρέπει να εξαφανιστούν από το μενού. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τη νεότητά σας είναι το απλό φαγητό, χωρίς περιττά - βραστά φαγητά, φαγητά στον ατμό, ωμά λαχανικά, δημητριακά κ.λπ. Το γρήγορο φαγητό πρέπει να ξεχαστεί μια για πάντα.
Μπορείτε και πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με θαλασσινά, τυριά, πατέ συκωτιού πουλερικών, ακτινίδιο, κόκκινο ψάρι, μαύρη σοκολάτα και κακάο. Ως επιδόρπιο, είναι προτιμότερο να επιλέγετε φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη με την προσθήκη εποχιακών μούρων ή φρούτων και τυρί κότατζ.
Η νικοτίνη και το αλκοόλ είναιοι κύριοι εχθροί για το δέρμα. Από αυτά, χάνει γρήγορα την ελαστικότητα και το κανονικό χρώμα. Επομένως, αυτές οι κακές συνήθειες πρέπει να εγκαταλειφθούν.
Sleep
Όσο μεγαλύτερη είναι μια γυναίκα, τόσο πιο ξεκάθαρα η έλλειψη ύπνου αντανακλά την εμφάνισή της. Επομένως, πρέπει να συνηθίσετε το σώμα σας να κοιμάται την ίδια ώρα, το αργότερο μέχρι τις 10 το βράδυ. Και τηρήστε τη ρουτίνα, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις. Η κανονική διάρκεια του ύπνου είναι 6-7 ώρες και είναι καλύτερο να ξυπνάτε πριν τις 6 το πρωί. Το να ξυπνάς νωρίς εγγυάται μια παραγωγική μέρα.
Διάθεση
Και η τελευταία πηγή νεότητας είναι η καλή διάθεση. Με την ηλικία, οι άνθρωποι γίνονται πιο ζοφεροί, γκρινιάρηδες, αιώνια δυσαρεστημένοι με τους γείτονες, τα παιδιά, τον σύζυγο, τη δουλειά και το περιβάλλον γενικότερα. Πρέπει να διώχνετε τέτοιες σκέψεις από τον εαυτό σας, γιατί οι νέοι σχεδόν πάντα βλέπουν τον κόσμο με αισιοδοξία!
