Η λεπτή μέση σφήκα είναι το όνειρο πολλών γυναικών. Και δεν είναι μόνο το αισθητικό στοιχείο, που είναι αναμφίβολα σημαντικό. Αποδεικνύεται ότι η περίμετρος της μέσης είναι ένας σημαντικός δείκτης που πρέπει να γνωρίζετε όχι μόνο όταν επιλέγετε ρούχα. Είναι επίσης ένας σημαντικός δείκτης για την υγεία τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Αν λοιπόν, μετά την ανάγνωση του άρθρου και τη λήψη μετρήσεων, αποδειχθεί ότι οι δείκτες αφήνουν πολλά περιθώρια, αυτή είναι μια ευκαιρία να σκεφτείτε την υγεία σας, να αθληθείτε και να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.
Πώς να μετρήσετε τη μέση σας;
Δεν είναι δύσκολο να κάνετε τις απαραίτητες μετρήσεις. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε μια συνηθισμένη ταινία εκατοστών, η οποία βρίσκεται σχεδόν σε κάθε σπίτι όπου τους αρέσει να ράβουν ή να αθλούνται. Είναι καλύτερα η ταινία να είναι όσο πιο μαλακή γίνεται.
Η μέση πρέπει να μετρηθεί στο στενότερο σημείο. Ανάλογα με τον τύπο της φιγούρας, αυτή η θέση μπορεί να είναι είτε πιο κοντά στο στήθος (ψηλή μέση) είτε πιο κοντά στο επίπεδο των γοφών (χαμηλή μέση). Στις περισσότερες περιπτώσεις, το στενότερο μέρος του κορμού βρίσκεται στο επίπεδο του ομφαλού. Εάν η μέση είναι κυρτή και όχι κοίλη, για παράδειγμα, σε έγκυες γυναίκες ή εάν είναι υπέρβαρες, τότε το σωστό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εάν κάνετε μια μέτρηση για ένα ζευγάριεκατοστά πάνω από τον αφαλό.
Η σωστή θέση για τη μέτρηση είναι να σηκωθείτε όρθια (καλύτερα κοντά στον καθρέφτη) και να κατεβάσετε τα χέρια σας. Δεν συνιστάται η μέτρηση της περιφέρειας της μέσης ενώ κάθεστε. Δεν χρειάζεται να καταπονήσετε το σώμα και να εξαπατήσετε τον εαυτό σας τραβώντας το στομάχι. Το σωματικό βάρος πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα. Η στάση του σώματος πρέπει επίσης να είναι τυπική για ένα άτομο. Μην κάνετε μετρήσεις πάνω από ρούχα - το αποτέλεσμα της μέτρησης μπορεί να είναι ελαφρώς παραμορφωμένο.
Η μέτρηση της μέσης διαρκεί λιγότερο από ένα λεπτό! Πρέπει να τυλίξετε το μετρητή γύρω από τη μέση παράλληλα με το πάτωμα και να εκπνεύσετε αργά τον αέρα. Είναι σημαντικό η μεζούρα να μην κόβει το δέρμα, μην τυλίγετε τη μέση πολύ σφιχτά. Το σημάδι στην ταινία, που συμπίπτει με το μηδέν, είναι η περίμετρος της μέσης.
Είναι καλύτερο να μετρήσετε δύο φορές και εάν τα δεδομένα δεν ταιριάζουν, λαμβάνεται το μέσο αποτέλεσμα.
Τι λένε οι αριθμοί;
Η περίμετρος μέσης είναι η βάση για τον υπολογισμό δεικτών όπως ο δείκτης μέσης-ισχίου ή ο δείκτης ύψους μέσης. Ένας υπερεκτιμημένος δείκτης δείχνει αυξημένο κίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία. Εάν το λίπος συσσωρεύεται στην περιοχή της μέσης, τότε πιθανότατα το άτομο έχει περίσσεια σπλαχνικού λίπους, το οποίο περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα. Τέτοιο λίπος είναι η αιτία της φλεγμονής και της ανάπτυξης πολλών ασθενειών (διαβήτης, στεφανιαία νόσο και άλλες παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, υπέρταση, καρκίνος).
Γενικά αποδεκτά πρότυπα
Άνδρες άνω των 102 cm, περίμετρος μέσης άνω των 88 cm στις γυναίκες - προειδοποίηση για πιθανούς κινδύνους για την υγεία (καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτης τύπου 2). Ο κανόνας μπορεί να θεωρηθεί στους άνδρες - έως 94 cm, στις γυναίκες - έως 80δείτε
Αν μιλάμε για το αισθητικό στοιχείο, τότε στις περισσότερες χώρες του κόσμου, οι γυναίκες με περίμετρο μέσης μικρότερη από 70 εκ. θεωρούνται ελκυστικές. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι κάθε επιπλέον 5 εκ. στην περιοχή της μέσης αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 17% στους άνδρες και 13% στις γυναίκες.
Μετράμε όχι μόνο τη μέση
Μετρώντας τη μέση σας, μπορείτε επίσης να μετρήσετε τους γοφούς σας. Ο όγκος των γοφών μετράται με ταινία εκατοστών σύμφωνα με τις ίδιες αρχές για τη μέτρηση της μέσης (σταθείτε ίσια, μην «σφίγγετε» το μέτρο), αλλά κατά μήκος του φαρδύτερου τμήματος των γλουτών. Η αντιστοιχία της μέσης με τους γοφούς είναι ένας δημοφιλής δείκτης στη Δύση, που βοηθά τους ειδικούς να κρίνουν την υγεία ενός ατόμου και σε κάποιο βαθμό μιλά για την ελκυστικότητά του. Έτσι, μελέτες σε δίδυμα έχουν δείξει ότι αυτή η αναλογία στο 22-61% των περιπτώσεων εξαρτάται από γενετικούς παράγοντες και μόνο τότε από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής.
Μέση και γοφοί ως δείκτης γονιμότητας
Οι γυναίκες με λεπτή μέση έχουν καλύτερη υγεία, είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από υπογονιμότητα και ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος. Η αναλογία μέσης-ισχίου φαίνεται να σχετίζεται με την ικανότητα σύλληψης και γέννησης παιδιού. Οι άνδρες με βαθμολογία περίπου 0,9 έχουν τις καλύτερες πιθανότητες να συλλάβουν παιδί και οι γυναίκες με βαθμολογία 0,8 ή υψηλότερη έχουν σημαντικά μεγαλύτερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες με φυσικό τρόπο. Μελέτες δείχνουν ότι μεταξύ των κοριτσιών με το ίδιο βάρος, με χαμηλότερη μέτρηση μέσης και ισχίου, εμφανίζεται νωρίτερα η εφηβεία.ωρίμανση. Αυτό εκδηλώνεται με την ανάπτυξη των ορμονών.
Μια ολλανδική μελέτη εξωσωματικής γονιμοποίησης το 1993 έδειξε ότι οι γυναίκες με χαμηλές μετρήσεις μέσης-ισχίου είχαν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες. Σημειώθηκε ότι με αύξηση του δείκτη κατά 0,1 μονάδα, η πιθανότητα σύλληψης στον κύκλο μειώνεται κατά 30% (τα δεδομένα ελήφθησαν λαμβάνοντας υπόψη τη διόρθωση για την ηλικία, το βάρος και τον λόγο για τεχνητή γονιμοποίηση). Αυτό μπορεί να επιβεβαιωθεί από το γεγονός ότι στις αφρικανικές χώρες, όπου οι κανόνες ομορφιάς διαφέρουν από τους ευρωπαϊκούς, οι γυναίκες έχουν μάλλον γεμάτους γοφούς (για παράδειγμα, 135 cm), αλλά ταυτόχρονα η μέση τους είναι σαφώς καθορισμένη και αισθητά πιο στενή από τους γοφούς (για παράδειγμα, 100 cm). Εάν διαιρέσετε το 100 με το 135, θα λάβετε 0,74 - ένας καλός δείκτης για την απόκτηση παιδιών.
